美麗肌膚的秘笈
◆世上沒有丑女人,只有懶女人。要想擁有健康美麗的肌膚,就要學(xué)會(huì)正確的保養(yǎng)方法,還要有堅(jiān)持不懈的決心。因此,愛美的女性要想擁有美麗的肌膚和健康的身體,每天就要做到:
◆1.保持好心情,好的心情是健康的重要保證。
◆2.多喝水,口服與外用缺一不可。充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性,缺水會(huì)使身體過早衰老,皮膚因“縮水”而失去光澤。人一旦脫水,就會(huì)造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關(guān)節(jié)僵硬等各種病癥。為保證正常的生理代謝,一個(gè)人每天必須飲用適量的水。
◆1) 早上的一杯可以清潔腸道,補(bǔ)充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血
液不至于因缺水而過于黏稠。因此,每晚飲水的作用不能低估。
◆2) 外用化妝水,保證皮膚充足的水分,化妝水要每天堅(jiān)持使用,潔面就如洗澡,把皮
膚污垢去除干凈,而化妝水就像人體每天需攝入蔬菜肉類補(bǔ)充營養(yǎng)一樣,化妝水對(duì)
肌膚的保濕作用是不可缺少的,也是為下一層護(hù)膚營養(yǎng)更好的吸收打下基礎(chǔ)。
◆3..補(bǔ)充維生素C,多吃新鮮的蔬菜水果,水果如檸檬、橙子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。
◆4.堅(jiān)持食用“紅黃綠黑白”的各種食物,不挑食,食物多樣,補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)。
◆5.巧用醋:
◆1) 將醋和蜂蜜各l~2湯匙,用溫開水沖服,每天2-3次,按時(shí)服用,經(jīng)常堅(jiān)持,粗糙的皮膚就會(huì)變得光潔潤滑。
◆2) 在洗臉、洗澡時(shí),可在水中放點(diǎn)醋,有美容白膚之效,還會(huì)使肌肉放松,疲勞消除,皮膚光滑。
◆3)用醋200毫升加水500毫升,燒熱洗頭,每天1次,對(duì)防脫發(fā)、頭癢、頭屑療效顯著。
◆4)每次在洗手之后先敷一層醋,保留20分鐘后再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。
◆6.酸奶,每天保證一杯酸奶,酸奶中含有一種生長活性因子,能增強(qiáng)肌體免疫能力,有利于身體健康,抗病、抗衰老,且容易被人體吸收。
◆7.喝茶,如果胃沒有毛病綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
◆8.每天步行6000步,2008年,衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》中建議,成年人每天應(yīng)該進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動(dòng)。經(jīng)常步行,不僅可以增大肺活量,減少膝蓋和髖關(guān)節(jié)負(fù)荷,防止骨鈣流失,增強(qiáng)心血管功能,提高抗病能力,愛美的女士還能減肥,預(yù)防肥胖哦。
◆9.面膜,每天晚上臨睡前,要做一個(gè)簡單的面膜,其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去,并且使皮膚作一次“緊繃運(yùn)動(dòng)”,然后涂上保養(yǎng)護(hù)膚品,這樣,晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。