色斑皮膚：

1. 預(yù)防與內(nèi)在調(diào)理：

1）  保持心情舒暢，精神愉快，不氣惱，不憂郁，緩減壓力和緊張的情緒；

2）   生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，不要疲勞過度；

3）   合理飲食，多吃富含維生素C、維生素E的新鮮蔬菜、水果等，如：白菜、花椰菜、西紅柿、草            莓、獼猴桃、櫻桃、芝麻、核桃、杏仁、薏仁、紅棗等，避免吃含有“感光性”的食物，如：芹                菜、白蘿卜、香菜等會(huì)增加皮膚對(duì)光的敏感性，讓皮膚容易變黑，少吃辛辣刺激食物，多吃含鈣          食物，多吃堿性食物；

4）   由于體內(nèi)原因（肝氣郁結(jié)、脾虛、血虛、腎虛）等引起的色斑，如黃褐斑等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采          用中藥治療（口服或外用）；

2. 外在調(diào)理：

1）   注意防曬措施：出門要防曬，盡量避免早上10點(diǎn)至下午3點(diǎn)外出或日光浴，出門要戴遮陽(yáng)帽、遮            陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡等防止陽(yáng)光照射，出門前15—30分鐘涂抹防曬用品，如在野外或沙灘游泳時(shí)至少1            小時(shí)要補(bǔ)涂一次防曬用品；

2）   注意皮膚保養(yǎng)：大多色斑皮膚均為干性皮膚，平時(shí)保養(yǎng)要注意保濕、滋潤(rùn)，可適當(dāng)按摩促進(jìn)血液          循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的新成代謝功能，減少色素沉著，避免使用劣質(zhì)化妝品；

3）   適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保證皮膚的吸收與排泄功能正常；

3. 食物調(diào)理：

1）   消斑湯：黃豆、綠豆、赤小豆各100g,將上述三豆洗凈浸至飽脹后混合取汁，加適量清水煮沸，            加白糖調(diào)味飲用，一日3次， 適用于皮膚色斑沉著者；

2）   黃瓜粥：大米100克，鮮黃瓜300克，生姜、鹽適量，將黃瓜洗凈、去皮、去瓤、切片待用，將大          米、生姜加入1000毫升水同煮，待大米煮爛時(shí)加入黃瓜片，再煮至粥稠，加入鹽調(diào)味即可；每日          食用2次，每次1碗，適合面部黑斑者；

3）   百合粥：百合6克，米仁30克，食糖適量，將洗凈后的百合、米仁加水適量，同煮1小時(shí)后，加適          量食糖，每日早晚服用，適合雀斑者；

4. DIY面膜調(diào)理：

1）   冬瓜瓤面膜：

材料：冬瓜瓤5千克，小麥粉50克；

做法：將鮮冬瓜瓤入鍋煮開，文火1小時(shí)后去渣、取汁，加入小麥粉調(diào)成糊狀待用；

敷面：面部清潔干凈，將調(diào)好的面膜均勻地敷在面上， 15—20分鐘后洗凈即可；

作用：適合黑斑皮膚，使皮膚白皙；

2）   杏仁面膜：

材料：杏仁、蛋清適量；

做法：將杏仁用熱水燙泡后去皮，再搗成泥狀，加入蛋清，攪拌均勻待用；

敷面：潔凈面部，將調(diào)好的面膜敷在臉上，20分鐘后洗凈即可；

作用：促進(jìn)肌膚微循環(huán)，可使肌膚紅潤(rùn)光潔，去除黑斑、黃褐斑、老年斑。