此課程分為幾大部份，分別是女子素養(yǎng)篇、形體訓(xùn)練篇、儀態(tài)氣質(zhì)篇及儀態(tài)禮儀篇。
1、 《女論語(yǔ)》、《心相篇-婦女專論》朗讀及解說(shuō)
2、 雕塑勻稱均衡的身型
 
 
如何擁有優(yōu)美的頸部線條
2. 如何練出漂亮的肩部線條
3. 凹凸有致美胸運(yùn)動(dòng)
4. 如何練出修長(zhǎng)纖細(xì)的玉臂
5. 如何擁有纖纖細(xì)腰
6. 減去腹部多余脂肪的絕招
7. 練出緊實(shí)的腹部
8. 美臀運(yùn)動(dòng)
9. 練出纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿
3、 塑造雅致氣質(zhì)，提升女性魅力
1、舒展的魅力神態(tài)
10. 如何讓你的眼神靈動(dòng)起來(lái)
11. 如何練出微笑的眼神
12. 如何練出價(jià)值百萬(wàn)的微笑
13. 如何讓臉部表情更加生動(dòng)
2、做個(gè)氣質(zhì)女人的四個(gè)關(guān)?。?br />14. 關(guān)鍵一：如何擁有天鵝般的頸部曲線
15. 關(guān)鍵二：如何擁有優(yōu)雅的肩部線條
16. 關(guān)鍵三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部
17. 關(guān)鍵四：腿用勁，讓人輕盈、挺拔
3、舉手投足的魅力女性
18. “魅力”女性的表情
19. 如何通過肩部展現(xiàn)嫵媚的一面
20. 如何讓你的腰婀娜靈活，更有女性魅力
21. 如何用手來(lái)帶出女性的魅力
22. 如何善用肢體語(yǔ)言來(lái)帶出女性的魅力
23. 做生活中的明星---破譯女明星的魅力密碼
4、健康挺拔的站姿
24. 如何練出修長(zhǎng)挺拔的站姿
25. 讓人顯高的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
26. 讓腿部更加輕盈、挺拔
27. 運(yùn)用胸腰體現(xiàn)女性魅力
5、端莊大方的坐姿
28. 女性常用的幾種優(yōu)雅坐姿
29. 平時(shí)讓腿顯得修長(zhǎng)迷人的坐姿秘訣
30. 保持良好坐姿的訓(xùn)練
31. 坐美人---在海邊或草坪上如何展示優(yōu)美坐姿
6、風(fēng)度與氣質(zhì)的步態(tài)
32. 腿有勁，才能走出輕盈和挺拔
33. 腰挺直，才能挺拔向上
34. 讓肩看上去顯窄的走路方法
35. 走路時(shí)手如何擺讓人看上去修長(zhǎng)
36. 背包的步態(tài)
37. 插口袋的步態(tài)
7、鏡前的生活造型
38. 學(xué)習(xí)選美佳麗穿旗袍、晚裝、泳裝時(shí)的最佳上鏡角度
39. 正向鏡頭如何展示女性的曲線
40. 鏡頭前如何讓自己的腿顯得迷人修長(zhǎng)
41. 鏡頭前展示不同角度的腿型
42. 坐姿照相
四、儀態(tài)禮儀篇
優(yōu)雅女人在職場(chǎng)和生活中，不同場(chǎng)合的各種優(yōu)雅禮儀