所有女性都希望找到一個確實有效的方法讓自己看上去更豐滿些，這早已不單單是胸小的女士所憧憬的事了。想讓自己的胸部看上去更豐滿，要從多方面考慮。
1) 端正的姿勢能使你胸部曲線明顯 中國傳統(tǒng)女性認為挺胸部走路很難為情，其實不然，假如不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育，而且還會形成駝背。因此，走路時應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而使之受罪。
2) 胸罩可以改觀你胸部的大小 商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩，通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位，達到豐胸的目的;中間系扣式胸罩，把兩只乳房向中間夾緊，幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實比以前豐滿，但總覺得不是你的。其實在選擇胸罩時，可考慮小一號的，小一號并不是真的選購小一些的胸罩，而是在型號上選擇略小一些的，假如你平時穿全杯型的，實際上你穿3/4杯型就可以了;假如你穿3/4的杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯的。而無論你選擇什么型號的，都應(yīng)先試一下。確實感覺舒適后再買。
3) 科學(xué)飲食 乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。此外，在飲食上還應(yīng)注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當(dāng)雌激素分泌量增加時，會刺激乳房發(fā)育。因此，應(yīng)多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。 4) 有益的鍛煉 要使胸部豐滿有彈性，就要加強胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運動等;或者天天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進胸部發(fā)育。游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達。
5)定期做體檢 成年女性應(yīng)定期對胸部進行體檢,以篩查疾病。胸部保健方法
　　1.輕柔的按摩讓胸部Up Up！
　　胸部的美是極為重要的，別小看其魅力，從現(xiàn)在開始，正視你的豐胸計劃吧！ 簡單的DIY按摩三步驟，原理是用手部刺激末梢神經(jīng)系統(tǒng)，可促進淋巴及血液循環(huán)，增加新陳代謝，促進皮膚生理健康，強化血管，使肌肉放松、消除緊張和疲倦感。按摩還可加強一些護胸產(chǎn)品吸收力，幫助乳腺更通暢，促進乳房吸收到更多基底--微細血管的營養(yǎng)，進而達到豐滿、堅挺的效果。 先以左手往內(nèi)推擠左乳房，右手掌將左乳房往上推擠，接著再換邊做。這個按摩主要是能防止外擴、使乳房堅挺，可以涂抹嬰兒油或保養(yǎng)品后再進行。涂抹精油或乳液后，以雙手交替的方式由下往上拍打乳房，再換另外一邊。接著再由下往上按摩胸前到頸部的肌膚，這些動作能防止乳房下垂以及豐胸。沿著乳房邊邊，用手指抹上精油以螺旋式，以指腹由外側(cè)往內(nèi)側(cè)像畫圈圈一樣地按摩，這個按摩法能安撫乳房，使胸部維持彈性不下垂。
　　2.讓胸形更美的簡易運動
　　長時間持續(xù)的擴胸運動能讓血液循環(huán)更順暢，加速新陳代謝，使胸肌結(jié)實、胸部柔軟有彈性，最重要的是能讓胸形不會隨著年齡而下垂、變形。為了使身材線條美而挺，你一定要有耐心，毅力地天天做喔！ A.擺一個強壯的POSE，手肘往上抬高再放下，肩膀要放松，運用模特兒所指的胸肌部分拖力。兩手互換，各約20次。 B.將雙手并攏靠在一起，將手肘盡量往上抬高，雙手間不能有空隙，重復(fù)10至15次，這個動作能強化胸部肌肉。 C.手臂抬高，手肘與肩膀平行，手掌貼合，再將兩手手掌心向中心推壓，重復(fù)推壓10次。
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