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陸傳文:幸福教育的秘密——管理情緒、理性
2016-01-20 39890
對象
家長
目的
使家長了解自己的情緒,善于管理自己的情緒,體會愛的情感和幸福
內(nèi)容
幸福教育的秘密——管理情緒、理性溫和         ?。▋商旒议L課程) 人的幸福,是消極情緒的轉(zhuǎn)化和積極的情緒的點(diǎn)滴累積,自然綻放。 一、家庭教育的痛苦泥潭——情緒化教育    情緒化教育是暴力教育,釋放的是情緒垃圾,造成孩子心靈的傷害;父母也因為被情緒束縛,教育智慧不能得到釋放,無法獲得成功和幸福。 陸傳文 a、情緒化教育的表現(xiàn) 1、高興就寬一點(diǎn),不高興就嚴(yán)一點(diǎn) 2、拿孩子當(dāng)出氣筒 3、喜歡批評、指責(zé)、挑剔、否定 4、翻舊賬 5、專橫、強(qiáng)迫 6、急于說教,不給孩子說話的機(jī)會 7、要求多,要求高 8、恐嚇,講條件 9、辱罵,身體暴力 10、抱怨、嘮叨 11、偷看、偷聽、跟蹤 12、冷落、不耐煩、嘲笑。 對號入座:反思 B、情緒化教育對孩子造成那些傷害?   抵觸對抗、自私冷漠、注意力不集中、拖拉磨蹭、自卑沒有安全感、敏感易怒、膽小懦弱、緊張焦慮、喜歡抱怨、厭學(xué)、報復(fù)、覺得活著沒意義。 二、了解和自己朝夕相伴的情緒 情緒并非問題本身,人的認(rèn)知、信念、規(guī)條等決定人的情緒。 1、人驚恐的時候為什么觀察力強(qiáng)、跑得快? 2、人憤怒的時候為什么有強(qiáng)烈的攻擊性? 3、從憤怒到冷靜需要多久? 4、什么樣的人是情緒的奴隸或者主人? 5、你是定時炸彈還是不定時炸彈?(最可怕的就是我媽不知道什么時候發(fā)火) 6、你在不該發(fā)火的事情上也發(fā)火嗎? 7、你經(jīng)常有莫名的緊張和惱怒嗎? 8、你用什么樣的方式處理自己的情緒?    人的情緒來自哪里?        認(rèn)知情緒ABC理論    A B C    事件 認(rèn)識、看法、規(guī)條 情緒        不合理的思維信念:    應(yīng)該    必須    就是    不公平    我怎么這么倒霉    沒有希望了    太難了等 三、情緒的釋放 隔離 忘記 運(yùn)動 發(fā)泄 音樂 煙酒 假裝無所謂 釋放情緒只能緩解暫時的壓力 不積累情緒才是真正的智慧 四、如何管理情緒,做到理性、溫和? 1、情緒的覺察 練習(xí) 2、動機(jī)認(rèn)同 練習(xí) 3、期待調(diào)整 練習(xí) 4、正確歸因 練習(xí) 5、思維轉(zhuǎn)換 練習(xí) 6、靜心:關(guān)注當(dāng)前;信任; 練習(xí) 7、取代法 用“我生氣是因為我需要……”來取代“我生氣是因為他們……” 練習(xí) 8、客觀接納他人的標(biāo)準(zhǔn) 練習(xí) 9、品格塑造 克制(前三步,后三步),寬容 練習(xí) 五、情緒的表達(dá) 1、表達(dá)自己的情緒和需要,而不是批評指責(zé) 2、先處理孩子的情緒再表達(dá)自己的情緒 3、溫和的表達(dá) 同樣的語言,不同的情緒,結(jié)果相差多少? 六、情緒釋放游戲: 游戲二:親密擁抱。         結(jié)束語:    每一個情緒都是靈魂帶給你的信息。你的情緒風(fēng)景中的各種情緒,就是你在地球上要學(xué)的功課。痛苦的情緒是你對靈魂里需要被治愈的部分的體驗。每一個痛苦的情緒都指向一個與更高的靈魂感知不一致的人格部分。 備注: 如果是兩天課程留作業(yè),第二天上午利用部分時間檢查作業(yè),鞏固練習(xí)。下午做情緒游戲。
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