王澤仁,王澤仁講師,王澤仁聯(lián)系方式,王澤仁培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
管理+心態(tài)+溝通+團(tuán)隊(duì)+國學(xué)
52
鮮花排名
0
鮮花數(shù)量
對象
全員皆可學(xué)習(xí)
目的
2  了解壓力來源,正確面對壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;  2  激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;  2  掌握行之有效的壓力管理方法,學(xué)會(huì)有效的放松方法;  2  增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來心理問題的不良信念,快樂生活、開心工作。
內(nèi)容

《情緒與壓力管理》

主講:王澤仁


【課程背景】

隨著社會(huì)的發(fā)展,生活的高速運(yùn)轉(zhuǎn),心理調(diào)查發(fā)現(xiàn),都市人對事情都有過激的反應(yīng),幾句不順心的話就會(huì)張牙舞爪;小有挫折,就變得失落無助!這些都是壓力過大,或是飽受情緒困擾所帶來的體現(xiàn)。

心理神經(jīng)免疫學(xué)最近的研究成果表明,負(fù)面思維和負(fù)面情緒會(huì)緩慢破壞免疫系統(tǒng),不良情緒會(huì)在長年累月的積存中醞釀疾病。根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì),大約70%以上有情緒困擾的人會(huì)以“攻擊”身體器官的方式來消化自己的情緒困擾。

那些被壓下去的情緒和感受不僅被儲(chǔ)存在心靈深處的某個(gè)角落,而且在身體肌肉系統(tǒng)造成緊張、壓力,影響工作、生活質(zhì)量,以及影響人際關(guān)系。

其實(shí)情緒與壓力本身不是問題,如何面對壓力、管理情緒才是問題。適度的壓力給我們前進(jìn)的動(dòng)力,得當(dāng)?shù)那榫w管理可以變成我們輕松、快樂的能力。

【課程收益】

2  了解壓力來源,正確面對壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;

2  激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;

2  掌握行之有效的壓力管理方法,學(xué)會(huì)有效的放松方法;

2  增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來心理問題的不良信念,快樂生活、開心工作。

【課程形式】

認(rèn)知、游戲、心理學(xué)技術(shù)體驗(yàn)等互動(dòng)教學(xué)的方式,讓學(xué)員在實(shí)際的體驗(yàn)中積極思考;動(dòng)靜結(jié)合,知識(shí)與應(yīng)用有機(jī)結(jié)合,實(shí)用性強(qiáng)。

【課程天數(shù)】

1天

【主講老師】

王澤仁

【課程對象】

全員皆可學(xué)習(xí)

【課程內(nèi)容】

一、透徹認(rèn)識(shí)情緒

1)   自己是一切情緒的發(fā)動(dòng)機(jī)

2)   一切情緒可以為你所用

3)   情緒狀態(tài)和工作效率與工作成果緊密相關(guān)

4)   辨識(shí)情緒起源與自我解壓的最重要工具

5)   情緒是人的信念、價(jià)值和規(guī)條系統(tǒng)的產(chǎn)物

二、不容忽視的壓力

1)   生存壓力、情緒壓力、工作壓力是現(xiàn)代人的主要壓力

2)   工作量、人際關(guān)系、工作角色是產(chǎn)生工作壓力關(guān)鍵

3)   做好時(shí)間管理也可緩解壓力

4)   面對壓力應(yīng)保持積極樂觀的態(tài)度

2  案例分析:“富士康事件”帶給我們的啟發(fā)

三、處理工作壓力與日常壓力

1)   對他人請求的反應(yīng),有效的說“不”

2)   讓別人明白你的想法

3)   對別人的需求感到模糊時(shí)問清楚詳細(xì)的細(xì)節(jié)

4)   建設(shè)性地批評給別人來一份“三明治”

5)   保持輕松愉悅的心情,處理自我加壓

6)   鼓勵(lì)他人作出反應(yīng)

四、處理負(fù)面情緒及壓力要協(xié)調(diào)人際關(guān)系

1)   人際關(guān)系與EQ

2)   影響人際關(guān)系的主要因素

2  互動(dòng)體驗(yàn):化解被迫情緒

3)   活用EQ:認(rèn)識(shí)別人和自己的情緒

4)   管理和控制自己的情緒

5)   理解和應(yīng)付別人的情緒

2  互動(dòng)體驗(yàn):從受害者到責(zé)任者

6)   寫好溝通的原則、方法和技巧。

7)   如何與上司、同事、部屬相處

2  溝通游戲二則(游戲的啟示)

五、自我解壓,把情緒狀態(tài)調(diào)控到最佳的方法

1)   身心互動(dòng)原理:肢體動(dòng)作創(chuàng)造情緒

2)   注意力等于事實(shí),改變對己問話

3)   改變事情定義,換個(gè)角度天地寬

4)   改變用詞,語言習(xí)慣可以改變思維習(xí)慣

2  小組研討:有哪些外在因素可以減緩壓力?

六、提升內(nèi)心的力量,運(yùn)用你的潛意識(shí)

1)   與你的潛意識(shí)溝通

2)   多去創(chuàng)造未來景象

3)   進(jìn)入最佳優(yōu)良狀態(tài)

4)   反敗為勝法

5)   自我減壓法

2  現(xiàn)場體驗(yàn):音樂冥想解壓練習(xí)

課程結(jié)尾:我的下一步……

u  現(xiàn)場答疑:對所學(xué)知識(shí)點(diǎn)回顧總結(jié),對學(xué)員的疑問解答

u  學(xué)員分享:學(xué)員分享收獲點(diǎn),總結(jié)對自己的啟發(fā)

u  行動(dòng)計(jì)劃:學(xué)員下一步行動(dòng)計(jì)劃,承諾實(shí)踐并如何執(zhí)行

【課堂建議】

1.  

不遲到,不隨意走動(dòng),非重要電話不接聽,手機(jī)靜音或關(guān)機(jī)

2.  

所有俗務(wù)之心都放心,有緣相聚一起學(xué)習(xí),共同進(jìn)德修業(yè)

3.  

課堂中都是同窗好友,無有貴賤親疏者,我們都是在一起的學(xué)習(xí)者、分享者




全部評論 (0)

Copyright©2008-2024 版權(quán)所有 浙ICP備06026258號(hào)-1 浙公網(wǎng)安備 33010802003509號(hào) 杭州講師網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
講師網(wǎng) 3969a.com 直接對接10000多名優(yōu)秀講師-省時(shí)省力省錢
講師網(wǎng)常年法律顧問:浙江麥迪律師事務(wù)所 梁俊景律師 李小平律師