《壓力與情緒管理》
【課程前言】
上世紀(jì)七八十年代,經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展造成日本大量中青年人因過度疲勞而猝死。如今,中國(guó)已超越日本,成為“過勞死”大國(guó),一年過勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬。巨大的工作壓力是導(dǎo)致過勞死的主要原因。中國(guó)人力資源開發(fā)網(wǎng)一項(xiàng)調(diào)查顯示,80%以上的企業(yè)存在員工經(jīng)常加班的現(xiàn)象?!吨袊?guó)之聲》報(bào)道,我國(guó)職場(chǎng)人僅三成能享受帶薪休假,全世界最短。《生命時(shí)報(bào)》一項(xiàng)調(diào)查也顯示,所有受訪白領(lǐng)中,僅12.28%的人認(rèn)為自己完全健康,超過四成人覺得自己處于“亞健康”狀態(tài)。
英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的調(diào)查顯示,目前每10個(gè)中國(guó)人中就有1個(gè)患精神障礙疾病,其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升。如今,抑郁癥困擾著中國(guó)2600萬人?!读~刀》預(yù)計(jì),中國(guó)患抑郁障礙的人群,有可能達(dá)到6100萬,且絕大多數(shù)從未就診。雖然抑郁癥的病因很復(fù)雜,但壓力過大、持續(xù)得不到排解無疑是其中重要的一項(xiàng)。
中國(guó)的自殺人數(shù)目前排在世界首位。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示,全球每天有3000人自殺,其中由于職場(chǎng)壓力所導(dǎo)致的自殺,在近年內(nèi)上升了兩倍。據(jù)估計(jì),中國(guó)每年有11萬左右的自殺者,多處于15歲—34歲,其中近一半是精神健全者。
“有壓力覺得累,沒壓力覺得可怕”,這已經(jīng)成了中國(guó)人普遍的焦慮。當(dāng)壓力不斷增加,相當(dāng)一部分人所感覺到的焦慮,就從一種普遍的情緒體驗(yàn),變成了精神障礙疾病。在中國(guó),患有精神障礙疾病的自殺未遂者中,近四成患有焦慮癥。住房、工作、婚姻成為引發(fā)城市居民焦慮的主要誘因。
當(dāng)你出現(xiàn)易忘事、做怪夢(mèng)、下巴疼痛、牙齦疼痛出血、重度痛經(jīng)等癥狀時(shí),就要認(rèn)真反思一下自己是否壓力過大了。遠(yuǎn)離這個(gè)時(shí)代,顯然是不可能的。尋找心靈寄托可以作為自己減少不滿、排解壓力的方式之一。不管是哪種信仰,其所貫徹的處世之道都會(huì)讓你心態(tài)更平和、減少因欲望過強(qiáng)而產(chǎn)生不良情緒的機(jī)會(huì)。
【課程目標(biāo)】
1.樹立正確的壓力觀
2.從心而發(fā),掌握方法,調(diào)節(jié)情緒和壓力
3.正確處理個(gè)人與自己,個(gè)人與他人,個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系;
4.提升幸福指數(shù)與工作滿意度,提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。
【講師簡(jiǎn)介】
王澤仁老師:
•國(guó)學(xué)心靈輔導(dǎo)講師
•傳統(tǒng)文化弘揚(yáng)講師
•幸福人生教育講師
•家庭倫理教育講師
•構(gòu)建快樂企業(yè)講師
北京華藝天鑫國(guó)際文化發(fā)展有限公司策劃顧問
北京靈動(dòng)創(chuàng)易科技有限公司合伙人
北京三目啟智管理顧問有限公司原合伙人
盈創(chuàng)智業(yè)(北京)管理顧問有限公司原創(chuàng)業(yè)合伙人
中華講師網(wǎng)300強(qiáng)講師
中國(guó)人力資源開發(fā)研究會(huì)中國(guó)注冊(cè)企業(yè)培訓(xùn)師
卓鼎教育集團(tuán)內(nèi)部培訓(xùn)顧問
北京華夏智業(yè)管理咨詢有限公司咨詢顧問團(tuán)顧問
幸福人生公益講座發(fā)起人
16歲被醫(yī)生診斷為抑郁癥患者,重度失眠2年,輕度失眠4年
20歲深入學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化與心理學(xué),歷經(jīng)2年運(yùn)用圣賢智慧自我化解抑郁失眠癥狀,回歸理性人生
21歲大學(xué)畢業(yè)
23歲矢志創(chuàng)業(yè),創(chuàng)建過三家公司,涵蓋培訓(xùn)咨詢、娛樂傳媒、文化科技創(chuàng)意等行業(yè)
26歲閉關(guān)游學(xué)一年
27歲開始專職從事講師和顧問工作,將自身創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)與傳統(tǒng)文化、心理學(xué)與企業(yè)管理有機(jī)結(jié)合,全國(guó)巡講上百場(chǎng)
28歲在北京發(fā)起幸福人生公益講座,已為上千人傳遞了幸福人生的福音
【品牌課程】
《心態(tài)決定形態(tài)——職場(chǎng)幸福之道》
《壓力與情緒管理》
《弟子規(guī)與員工自我管理》
《構(gòu)建快樂團(tuán)隊(duì)——國(guó)學(xué)中的團(tuán)隊(duì)智慧》
【幸福課程】
《心性淬煉模塊:幸福人生之正心修身篇》
《行動(dòng)鑄造模塊:幸福人生之積善厚德篇》
《家庭熔冶模塊:幸福人生之家庭和諧篇》
《價(jià)值雕刻模塊:幸福人生之自我管理篇》
《企業(yè)融合模塊:幸福人生之快樂團(tuán)隊(duì)篇》
【延伸課程】
《員工職業(yè)生涯規(guī)劃》
《80、90后員工管理》
《企業(yè)源動(dòng)力管理》
《溝通與銷售技巧》
【培訓(xùn)特色】
王澤仁老師用自己豐富的人生經(jīng)歷、曲折的心靈成長(zhǎng)軌跡、結(jié)合自己多年企業(yè)管理經(jīng)驗(yàn),以及多年圣賢文化營(yíng)養(yǎng)的熏陶,每次授課都是心與心的與廣大學(xué)員分享交流,在心靈上和學(xué)員們達(dá)成了高度共鳴。每次授課后,學(xué)員不僅反響熱烈,且主動(dòng)私下咨詢各種人生、家庭、工作等問題;擁有一批忠實(shí)的聽眾。
王澤仁老師尤其擅長(zhǎng)從古圣先賢的文化中發(fā)掘出個(gè)人心靈成長(zhǎng)軌跡中的問題、矛盾、變異、需求、提升等等一系列癥狀;從根源上為學(xué)員塑造美好積極的心態(tài)、構(gòu)建理性的自我管理、創(chuàng)造幸福的人生,以及為學(xué)員們的家庭和諧,企業(yè)快樂保駕護(hù)航!
【授課風(fēng)格】
1、多年來親身案例分享,真實(shí)震撼
2、一針見血,入木三分,感化學(xué)員
3、幽默而富有哲理,活潑而不失嚴(yán)謹(jǐn)
4、學(xué)以致用,改變從“心”開始,心動(dòng)必化為行動(dòng)
【人生格言】
王澤仁老師修身16字訣:
靜以修身、儉以養(yǎng)德、謙以恭行、盡孝積善。
王澤仁的人生理想:
和天下有緣者共同修身養(yǎng)性、正己化人;共同營(yíng)造一個(gè)民風(fēng)淳樸、人人向善的世界。
【課程對(duì)象】
1、 企業(yè)所有員工
2、 尋求緩解壓力和調(diào)控情緒的人士
3、 需求積極心態(tài)的人士
4、 尋求改變的的人士
5、 尋求幸福人生的人士
【課程大綱】
一.壓力與情緒自測(cè)技術(shù)
* 壓力現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試
1.我有壓力嗎?
a. 我的身體健康嗎?
b. 我做噩夢(mèng)嗎?
c. 我失眠嗎?
d. 我回避人群?jiǎn)幔?
e. 我的生活習(xí)慣規(guī)律嗎?
f. 我感到安全嗎?
g. 我是一個(gè)受人歡迎的人嗎?
h. 我面對(duì)問題還是回避問題?
i. 你經(jīng)常遷怒于人嗎?
j. 你經(jīng)常焦慮狂躁嗎?
。。。。
2.壓力與健康
a. 無壓力,不進(jìn)步;無壓力,生百病
b. 高壓力,得其反;高壓力,百病生
* 案例分享
二.如何在壓力與情緒中成長(zhǎng)自己
1.職場(chǎng)壓力與情緒調(diào)節(jié)
a. 來源于自我的壓力
* 能力
* 經(jīng)驗(yàn)
* 認(rèn)知
* 性格
* 信仰
b. 來源于環(huán)境的壓力
* 社會(huì)價(jià)值系統(tǒng)
* 自然環(huán)境系統(tǒng)
* 家庭環(huán)境系統(tǒng)
* 職場(chǎng)環(huán)境系統(tǒng)
2. 應(yīng)對(duì)壓力的哲學(xué)思考
a. 理解宇宙規(guī)律:因果;周期;陰陽
b. 理解生命本質(zhì)
c. 體悟感恩與愛的力量
3.應(yīng)對(duì)壓力的技巧分析
a. 由內(nèi)而外:
* 格物致知,誠(chéng)意正心
* 修身齊家治國(guó)平天下
b. 由外而內(nèi)
* 幸福的簡(jiǎn)單密碼
* 和諧的人際溝通
* 傾聽、接納、分享、贊美。。。
* 平衡工作,享受生活
* 興趣愛好是良藥
* 聚會(huì)、旅游、拓展、運(yùn)動(dòng)。。。
* 活在當(dāng)下:做一個(gè)善良的人
c. 內(nèi)外兼修
* 內(nèi)省
* 禪定
* 冥想
* 幽默
* 宣泄與轉(zhuǎn)移
* 讀書與音樂
* 案例分享
d. 照顧自我是一項(xiàng)使命
*“身”的技巧
*“心”的技術(shù)
4.日常生活中的壓力癥狀調(diào)節(jié)
* 睡眠調(diào)節(jié)
* 惡魔調(diào)節(jié)
* 身心調(diào)節(jié)
* 突發(fā)問題調(diào)節(jié)
5.勇敢面對(duì)亞健康
* 亞健康成因
* 亞健康預(yù)防
【課堂建議】
1、 不遲到,不隨意走動(dòng),非重要電話不接聽,手機(jī)靜音或關(guān)機(jī)
2、 所有俗務(wù)之心都放心,有緣相聚一起學(xué)習(xí),共同進(jìn)德修業(yè)
3、 課堂中都是同窗好友,無有貴賤親疏者,我們都是在一起的學(xué)習(xí)者、分享者
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