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潘泰旭:催眠術(shù) 情緒管理
2016-01-20 34334

催眠家:www.cuimianjia.com

控制情緒學(xué)催眠              

   人們心理和精神層面所承受的壓力,都是平時(shí)生活或工作中日積月累產(chǎn)生的,若出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí),又沒有及時(shí)處理,就會(huì)被壓抑。表面上好像沒有不妥,但它仍然存在,只是不被察覺。長(zhǎng)此下去,問題只會(huì)有增無減,就像不斷充氣的氣球,隨時(shí)可能爆發(fā)。

   你可有想過找催眠治療師解決煩惱?也許你可先看看他們會(huì)如何處理負(fù)面情緒。

      自我催眠減壓法
       一般人在家中都可以透過簡(jiǎn)單的自我催眠法來減壓。首先,室內(nèi)的燈光要柔和舒服,溫度要適中,人要放松地松下或躺 臥,姿勢(shì)要舒服自然,可解開領(lǐng)帶及鞋帶,使身體更加輕松在舒適的環(huán)境下,腳部肌肉放松松同時(shí)做呼吸練習(xí),眼珠向上,眼皮慢慢垂下,然後吸氣,心內(nèi)數(shù)三下后呼氣,眼珠隨著向下。每次可做十五分鐘左右。

      回憶第一次

      在催眠治療負(fù)面情緒時(shí),催眠治療師一般會(huì)使用「時(shí)間線治療法」。例如經(jīng)常感到恐懼的人,當(dāng)尋求催眠治療時(shí),催眠治療 師會(huì)叫他回憶第一次感到恐懼的經(jīng)歷,了解當(dāng)時(shí)的經(jīng)過及引致恐懼的成因。這經(jīng)歷可能是在小時(shí)候發(fā)生,由於當(dāng)時(shí)年紀(jì)太小,而不懂如何去處理,故那份恐懼到今天 仍然存在,當(dāng)長(zhǎng)大后,人亦較成熟,催眠治療師會(huì)鼓勵(lì)他從新的角度去看這件事,從而消除恐懼。潛意識(shí)接收到新信息,就會(huì)影響人的態(tài)度和思想,將舊觀念改正過來。要進(jìn)入催眠狀態(tài),自我放松和注意力集中都非常重要,而催眠師只是作導(dǎo)引的工作,關(guān)鍵仍在接受催眠的人身上。進(jìn)入催眠的能力各人不同,有些會(huì)較易,有些會(huì)較難。

   催眠治療前先溝通

   首先,催眠師會(huì)與求診者建立互信關(guān)係,并確定對(duì)方是自愿接受催眠的。然后催眠師會(huì)了解求診的原因,并為對(duì)方導(dǎo)入催眠狀態(tài)。

跟覑,求診者的精神會(huì)集中在催眠師的身上,應(yīng)催眠師的指導(dǎo)放松,以及想像不同的情景。在潛意識(shí)的狀態(tài)下,求診者較易接受催眠師的提議,有助改善心理問題。

    催眠個(gè)案體驗(yàn)        

    催眠個(gè)案體驗(yàn)期間,嘗試催眠減壓的作用。臨床催眠師先讓催眠個(gè)案躺下,從腳的肌肉開始放松,到臀部、背部、手部、頭部,然后想像自己在一個(gè)熟悉的公園漫步。

整個(gè)過程里,催眠個(gè)案覺得很舒服和輕松,心情也很平靜,雖然只是短短的十?dāng)?shù)分鐘,但已放松不少。大家有機(jī)會(huì)的話,都可以試一試。

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