有時候我們會聽到別人這樣的煩惱：“我最近感覺壓力很大，周圍跟我情況差不多的人還不少，我們應(yīng)該怎么改善這種狀況呢？”相同的事件由于我們不同的理解、能力和應(yīng)對方式等，可能會引起不同的壓力感受和壓力反應(yīng)。因此，壓力管理也會因人而異。我們需要選擇不同的方式來管理管理壓力。

歸納起來，壓力管理需要經(jīng)歷兩個階段，即識別壓力和管理壓力。 識別壓力可以幫助我們更加了解自己的壓力來源、壓力狀況和壓力應(yīng)對方式。我們很多人會說自己“壓力大”，但又說不出所以然，自然也不知道該如何應(yīng)對自己的壓力，因此，進行壓力管理的第一步就是識別壓力。

壓力的識別可以分為以下幾個方面：

1-識別壓力源。什么樣的情景、時間、事件和人物會引起您的壓力感受？什么樣的情景、時間、事件和人物會讓您壓力感受更強？答案可能和孩子、家庭、健康、財政決策、工作、人際關(guān)系或其他事情有關(guān)，對個人來說，我們每個人的壓力源都會有所差異。
  
2-識別壓力信號。每個人經(jīng)歷壓力的方式往往不同。因此，列出當您感覺壓力大的時候的真實感受，比如難以集中精力或難以決策、感到憤怒、易怒、失去控制、頭痛、肌肉緊張或缺乏精力等，這些就是您自己的壓力信號。

3-識別自己的壓力應(yīng)對方式。抽一點時間，梳理一下您的減壓方式有哪些，比如抽煙、喝酒、厭食、暴食、血拼、爬山、打球、游泳、畫畫……尤其注意，類似抽煙、喝酒、厭食、暴食、血拼等壓力應(yīng)對方式都是不健康應(yīng)對行為。