為您介紹1平和、2氣虛 、3陽(yáng)虛、4陰虛、5血瘀、6痰濕、7濕熱、8氣郁 九種體質(zhì)的養(yǎng)生保健技巧，讓您了解自己的體質(zhì)，找到適合自己的養(yǎng)生方法。

一、平和體質(zhì) 1.形體特征:體形勻稱(chēng)健壯; 2.常見(jiàn)表現(xiàn):面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺(jué)、味覺(jué)正常，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常; 3.心理特征:性格隨和開(kāi)朗; 4.發(fā)病傾向:平時(shí)患病較少; 5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。 二、氣虛體質(zhì) 1.形體特征:肌肉不健壯; 2.常見(jiàn)表現(xiàn):容易呼吸短促，接不上氣;喜歡安靜，不喜歡說(shuō)話，說(shuō)話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經(jīng)常感到疲乏無(wú)力; 3.心理特征:性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險(xiǎn); 4.發(fā)病傾向:平時(shí)體質(zhì)虛弱，易患感冒;或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈;易患內(nèi)臟下垂; 5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。 三、陽(yáng)虛體質(zhì) 1.形體特征:肌肉不健壯; 2.常見(jiàn)表現(xiàn):總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是伯冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃(喝)涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多; 3.心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向; 4.發(fā)病傾向:發(fā)病多為寒證，易患泄瀉、陽(yáng)痿等; 5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪。 四、陰虛體質(zhì) 1.形體特征:體形瘦長(zhǎng); 2.常見(jiàn)表現(xiàn):經(jīng)常感覺(jué)身體、臉上發(fā)熱耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)?？诟裳试?，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié); 3.心理特征:性情急躁，外向好動(dòng)活潑; 4.發(fā)病傾向:易患咳嗽、糖尿病、閉經(jīng)發(fā)熱等; 5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:平時(shí)不耐暑熱干燥，耐受冬季，不耐受夏季。 五、血瘀體質(zhì) 1.形體特征:瘦人居多; 2.常見(jiàn)表現(xiàn):皮膚常在不知不覺(jué)中出現(xiàn)紫瘀斑( 皮下出血)，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲( 充血) ，刷牙時(shí)牙齦容易出血; 3.心理特征:容易煩躁，健忘，性情急躁; 4.發(fā)病傾向:易患出血、中風(fēng)、冠心病等; 5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受風(fēng)邪、寒邪 。 六、痰濕體質(zhì) 1.形體特征:體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)松軟; 2.常見(jiàn)表現(xiàn):出汗多而黏膩，手足心潮濕 多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng) 常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué)，平時(shí)痰多; 3.心理特征:性格溫和，處事穩(wěn)重，為人恭謙，多善忍耐; 4.發(fā)病傾向:易患糖尿病、中風(fēng)、眩暈、咳喘、痛風(fēng)、高血壓、冠心病等; 5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應(yīng)能力差。 七、濕熱體質(zhì) 1.形體特征:形體偏胖或蒼瘦; 2.常見(jiàn)表現(xiàn):面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經(jīng)常大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗 ; 3.心理特征:性格多急躁易怒; 4.發(fā)病傾向:易患瘡癤、 黃疸、火熱等病證 ; 5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。 八、氣郁體質(zhì) 1.形體特征:形體瘦者為多; 2.常見(jiàn)表現(xiàn):常感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺(jué)，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠; 3.心理特征 :性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑; 4.發(fā)病傾向:易患失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等; 5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差;不喜歡秋冬天和陰雨天。 九、特稟體質(zhì) 1.形體特征:無(wú)特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷; 2.常見(jiàn)表現(xiàn):過(guò)敏體質(zhì)，即使不是感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過(guò)敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過(guò)敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕 ; 3.心理特征:無(wú)特殊; 4.發(fā)病傾向:凡遺傳性疾病者，多表現(xiàn) 為親代有相同疾病，或出生時(shí)即有缺陷;若 為過(guò)敏體質(zhì)，易出現(xiàn)藥物過(guò)敏、花粉癥、哮 喘等過(guò)敏性疾病; 5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:適應(yīng)能力差， 如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿 疾。