壓力可以說(shuō)是一個(gè)描述身體狀態(tài)的名詞。每當(dāng)身體認(rèn)為目前的情況需要額外的力量去處理，便會(huì)動(dòng)員多個(gè)部分做出適應(yīng)和準(zhǔn)備，這個(gè)狀態(tài)就是壓力狀態(tài)，學(xué)術(shù)名稱是“應(yīng)激反應(yīng)”。

    不要以為不好的事情才帶給人壓力，移民、遷新居、結(jié)婚、升級(jí)都會(huì)帶來(lái)壓力。適量的壓力，使人有更大的推動(dòng)力和警覺(jué)性。完全沒(méi)有壓力便是處于悠閑狀態(tài)。但是過(guò)大的壓力，尤其是長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，一個(gè)人的很多能力都會(huì)大大地降低，包括理解、觀察、處事、思考、創(chuàng)新、學(xué)習(xí)、記憶、分析、問(wèn)題解決等，而在生理上，這個(gè)人的免疫、內(nèi)分泌、消化、淋巴、生殖系統(tǒng)等，心臟、肝臟等多個(gè)器官，都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。此外，長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下的人，往往脾氣暴躁、情緒低落、人際關(guān)系欠佳。

    壓力產(chǎn)生就是提醒人們需要面對(duì)威脅，消減壓力最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以消除累積在身體里的能量，使身體恢復(fù)平靜的狀態(tài)。此外，聽(tīng)音樂(lè)、與朋友喝茶聊天、做陶藝、畫(huà)畫(huà)、唱歌、看戲等，都是好的消減壓力的方法。反之，飲酒、盲目購(gòu)物、嗜睡等不是好的減壓方法。

    積極的人生觀對(duì)一個(gè)人處理壓力有很大的幫助。經(jīng)常帶著一張紙，上面寫(xiě)滿自己喜歡做的、使自己開(kāi)心的小事情，每感到壓力大便看看這張紙，選一兩項(xiàng)去做，是一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法。

    從另一個(gè)角度去看待壓力。每當(dāng)在一件事情里我們認(rèn)為自己的能力比事情所需要的大，我們便感到輕松。NLP有很多技巧讓我們認(rèn)識(shí)自己所具有的能力，例如“借力法”、“迪斯尼法”等；也有很多技巧讓我們改變對(duì)事情的看法，例如“換框法”、“感知位置平衡法”、“自我整合法”等。

                                              節(jié)選自《愛(ài)上雙人舞》