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心態(tài)與減壓培訓(xùn)專家,心理學(xué)博士
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徐云:高溫來襲,警惕“心理中暑”
2016-01-20 4529

        昨日,一場暴雨,讓武漢再次開啟全民“看?!蹦J健5珒H此一天,今晨再次回到高溫炎熱天氣。持續(xù)的高溫天氣不僅會讓人身體中暑,而且很容易滋生人的煩躁心理,導(dǎo)致“心理中暑”。

        19歲的小林(化名)今年考上了二本,眼看著別的同學(xué)相繼收到一本入學(xué)通知書,心里有些不是滋味。再加上近日持續(xù)高溫天氣作祟,小林的脾氣也隨之“水漲船高”。郁悶焦躁的情緒之下,將他養(yǎng)了兩年多的小狗踢死了。

       趙女士今年25歲,以前性格溫和,最近卻經(jīng)常為了一些小事而激動不已,變得暴躁,有時甚至隨意扔家里的東西。

        以上兩位都是“心理中暑”的典型表現(xiàn)。那么什么是“心理中暑”呢?

        心理中暑,指的是在炎熱的夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常,如情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落,容易罵人等。醫(yī)學(xué)上又稱之為“夏季情感障礙”。

        人為什么會出現(xiàn) “踢死狗”的舉動?

       天氣過熱導(dǎo)致人的各種能量堆積在體內(nèi),無法散發(fā),各種內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)因此而混亂,導(dǎo)致生物弱電無法傳遞信息,大腦中的管理情緒的神經(jīng)皮層杏仁核無法被平衡,思維、情緒間的聯(lián)系變?nèi)?,情緒無法受控。因此,人們難免會出現(xiàn)煩躁、情緒不穩(wěn)等異常行為。

       平時,外界的溫度低于人體。一旦溫度高于人體,產(chǎn)生人體內(nèi)不需要的熱能時,身體便會自動向外散發(fā)。當(dāng)外界溫度過高時,就無法向外散發(fā)熱能。

       人本能為了讓熱能散發(fā),是希望身體動的,所以有任何理由能動,身體便會動起來。但此時情緒不受控,便會出現(xiàn)打人、踢狗、砸東西的行為。有的人則是通過吵架、大聲吼等方式來發(fā)泄,其實都是潛意識在用這種方式讓體內(nèi)受不了的熱能往外散發(fā)。

        怎樣預(yù)防“心理中暑”呢?

        空調(diào)房并不是最好的選項??照{(diào)房里空氣不流通,能量流通不了,體內(nèi)熱能散發(fā)緩慢。原地被涼爽下來,體內(nèi)能量還是在體內(nèi),并未散發(fā)出去。

        我建議應(yīng)在較為舒適的環(huán)境下做一些運動、按摩,也可以利用瑜伽、催眠以及吐納的練習(xí),讓積蓄在人們體內(nèi)的不太需要的熱能慢慢排出去。當(dāng)然,也有催眠、NLP(神經(jīng)語言程序?qū)W)這些心理學(xué)技術(shù)對改善心理中暑有一些幫助。比如,情緒管理中逐步抽離法,壓力管理中的能量牛奶等。

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