這個小測試主要是運(yùn)用心累指數(shù)測試法進(jìn)行。以下10項(xiàng)測試可以使你對于自己的心理疲勞程度有個大致的了解，測試分?jǐn)?shù)僅具有臨床心理學(xué)曲參考意義。

1、在處理一些重要或是緊急的公務(wù)中，我經(jīng)常掌心冰冷或出汗：

A、常常如此

B、右時如此

C、極少如此

2、晚上沒有什么特別的事時，我也會拖到很晚才睡：

A、從不如此

B、有時如此

C、常常如此

3、當(dāng)同事的意見和我發(fā)生沖突時，我：

A、感到惱火，甚至有時憤怒

B、介于A、C之間

c、冷靜考慮對方的觀點(diǎn)和立場

    4、當(dāng)被通知領(lǐng)導(dǎo)找我時，我總會一下子緊張起來：

A、是的

B、不一定

C、不是的

5、辦事拖延，我似乎也不太但;由此產(chǎn)生的后果：

A、是的

B、介于A、C之間

c、不是的

6、最近我發(fā)現(xiàn)我對于以前喜歡納娛樂活動其實(shí)并不太感興趣：

A、是的

B、說不準(zhǔn)

c、不是的

7、在下班時間接到顯不公司號碼的來電時，要很久才接聽或者干脆不接：

A、是的

B、有時如此

c、從不如此

8、我被不是很熟的人認(rèn)為干得不錯，我也竭力保持別人這種對我的印象：

A、我總是如此

B、介于A、C之間

c、幾乎沒有這種想法

    9、在休息日總是旨昏沉沉睡到下午，然后擔(dān)心時間過得太快：

A、是的

B、介于A、c之間

c、不是的

10、計(jì)劃表開始變得不重要，我不再往上填寫各種安排了：

A、是的

B、偶爾也寫

c、不是的

評分按A——3分、B一2分、c一1分計(jì)算，20分以下為沒有心理疲勞或心理疲勞很輕微;20一25分為輕度心理疲勞，25分以上為重度心理疲勞。

好啦!根據(jù)上面曲標(biāo)準(zhǔn)算一下，看看得分高低。分?jǐn)?shù)低的很好，你還沒有產(chǎn)生心理疲勞;分?jǐn)?shù)一般的開始注意工作和生活的平衡是一個明智的選擇，分?jǐn)?shù)偏高的情況不妙，也許真的到了改變你工作環(huán)境和方向的時候了，這樣或許可以避免心理疲勞程度的加重。但此時也要當(dāng)心，畢竟心累可能已經(jīng)對你產(chǎn)生了影晌，再加上你的判斷力和信心可能已經(jīng)失去了往日的客觀，建議你話專業(yè)的職業(yè)顧問機(jī)構(gòu)幫你進(jìn)行分析評估，這不失為幫助自身職業(yè)發(fā)展的明智之舉。