情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心里和生理狀態(tài)。
情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒、并合理化之后的信念與行為。情緒不可能被完全消滅，但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。
而消極情緒則具有強烈的傳染性、毒害性和復發(fā)性，認識情緒其實是自我了解之路。如何情緒管理，最好的方法是去覺察和感知，去了解情緒背后是什么！在情緒處理方面往往會出現(xiàn)幾大誤區(qū)，用理性的方法處理感性的情緒，壓抑打壓情緒，無節(jié)制的釋放情緒。
科學早已揭示出，宇宙間萬物的本質是能量。宇宙中的一切都靠能量的轉變而運作。愛因斯坦的質能方程式說明：物質的本質就是能量。物理學家已經證明，我們這個世界上所有的物質都是由微觀旋轉的粒子組成的。這些粒子有著不同的振動頻率，是粒子的振動使我們的世界表現(xiàn)成目前豐富多彩的樣子。我們的人身和各種生命也是如此。那么情緒也可以理解為一種波動。
而情緒的波動則直接影響我們的身、心、靈，而消極情緒能量波動的破壞力難以想象。覺察自己的情緒，學會和自己的情緒共處，有效的管控情緒是我們人生一大課題。
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