自45歲以后，一些毛病找上身來(lái)，因?yàn)檫€沒(méi)達(dá)到住院的地步，買(mǎi)一些相關(guān)的藥。我想很多人和我的做法差不多，但我從小到大，連感冒吃藥都從未見(jiàn)效過(guò)，用藥后可想而知，就是從這時(shí)起，開(kāi)始琢磨能否用鍛煉來(lái)改善健康，我的理念是，哪里不舒服就針對(duì)那里鍛煉，我對(duì)健身很有悟性，這套呼吸健身（百度）是我自創(chuàng)，主要因自身需要，十來(lái)年一直研習(xí)，形成一整套呼吸健身方法，包括胸腔呼吸法強(qiáng)化心肺功能。腹腔呼吸法，提升人體腎臟功能。時(shí)至今日從未得過(guò)什么毛病，唯一的戶外運(yùn)動(dòng)，是上班路上健步走，全程約3公里，步幅大且快，可達(dá)到頭部出汗。
　　我愛(ài)人煉呼吸健身是在一年前。之前有心臟病但不重，自退休后，人變得有些孤僻，很少與同事或朋友交往，也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，唯一愛(ài)好就是上網(wǎng)作詩(shī)之類(lèi)的，從早到晚除做飯時(shí)間都在電腦前，有時(shí)至半夜，時(shí)間久了毛病就來(lái)了，心臟的毛病自然是加重了，而且小腿膀腫得如一般人大腿那么粗，到市中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院找的專(zhuān)家教授，除心臟的毛病別的也沒(méi)看出什么來(lái)，開(kāi)了些中藥建議多運(yùn)動(dòng)，過(guò)后，心臟的毛病稍有減輕（我認(rèn)為心理作用），但膀腫依舊，在我逼迫下，練呼吸健身后再到戶外健步走。之后的日子再?zèng)]聽(tīng)過(guò)難受之類(lèi)的嘮叨，不經(jīng)意間，腫脹完全消了人也苗條了，并且自己都說(shuō)，一天不出去走就感覺(jué)不舒服，還走的特別快40多分鐘5公里，以前三口人溜達(dá)，總是抱怨我和女兒走得快不等她。我也教我母親練呼吸健身，老人今年78，年輕時(shí)就患有肺氣腫，現(xiàn)在身體挺好，每天3、4公里，去年杭州旅游，跟導(dǎo)游跟得特別緊，連導(dǎo)游都直夸老人家身體好。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在于是否適用是否成效明顯，呼吸健身很適宜中老年及肥胖人群，不僅能增強(qiáng)內(nèi)臟功能，還可提升中老年人的運(yùn)動(dòng)能力。
　　健身是有講究的，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康所起的作用各不相同。戶外運(yùn)動(dòng)如慢跑、健步走等，其成效主要在提升人體內(nèi)循環(huán)，對(duì)內(nèi)臟功能的提升有限且不明顯。呼吸健身，因其直接作用于內(nèi)臟部位，會(huì)使人明顯感覺(jué)到內(nèi)臟功能的提升。進(jìn)入老年時(shí)段，衰老加速，內(nèi)臟功能也逐步減弱，所以呼吸健身很適宜中老年人，健身三部曲雖繁瑣但很全面，對(duì)中老年人易患的各種疾病，具有防范和抑制作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持，百病不侵延緩衰老將不再是神話