今天是“三八”婦女節(jié)，社會對“半邊天”的關(guān)注越來越多。但女性由于自身的生理心理特點，面臨著事業(yè)和家庭的“雙重壓力”?！拜p松工作，快樂生活”成了越來越多女性的心愿。如何活出精彩，記者詢問了相關(guān)專家，發(fā)現(xiàn)合理的自我減壓尤為重要。

雙重壓力下的女人很“受傷”

“我老婆這是怎么了，無緣無故跟我生起氣來，跟平時判若兩人？”網(wǎng)友“你的模樣”抱怨道。細問之下，他才知道老婆恰逢生理期，又因為工作上的一件小事，心情不好?；氐郊?，又要做家務照顧孩子，脾氣就大了起來。

“我才45歲，可我最近出現(xiàn)了失眠健忘，心煩易怒等癥狀，我是不是到了更年期了?！睆埮渴且粏挝坏?a target="_blank" style="color: black;" >中層干部，工作不輕松，孩子馬上又要面臨高考了，深感壓力大心情郁結(jié)。

尤其是近期多陰雨天氣，容易使女性產(chǎn)生低落情緒，影響情緒的因素不僅有來自生理的，也有來自非生理的，不注意調(diào)節(jié)就很容易“受傷”。

經(jīng)期更年期不是病合理飲食很重要

女性不可避免地會碰到經(jīng)期、更年期上的“毛病”，對此，區(qū)中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師潘尚平說，其實，并不是所有的月經(jīng)不調(diào)都是病。

許多婦女發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外去找原因。殊不知，許多不良習慣因素也可能導致月經(jīng)失調(diào)。情緒異常、長期的精神壓抑、起居無度、過度節(jié)食以及嗜好酒煙等都可直接導致神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)從而導致月經(jīng)不調(diào)。

經(jīng)期到來時，特別是職業(yè)女性，要避免過于勞累。經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。除此之外，職業(yè)女性在經(jīng)期，避免濃茶、咖啡等職場常見飲品。因為濃茶咖啡含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。所以適當多飲白開水是最好的選擇。

在職場的壓力下，中年女性的更年期也會對工作造成不必要的困擾。如何合理地應對這一特殊時期，在醫(yī)療保健上，潘尚平也給出了自己的建議。合理的膳食能幫助更年期婦女平衡過渡。由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，更年期的女性應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素，以維持人體的正常代謝。潘尚平說：“當然，注意飲食外，更年期女性也應該注重自我精神調(diào)節(jié)?！?/div>