詹婉園情緒壓力管理 詹婉園家庭教育 詹婉園國學智慧 詹婉園幸福力 詹婉園聯系方式

我不喜歡持續(xù)與過強的壓力感，但是我也不喜歡完全沒有壓力的尋常生活，這種水平不同的矛盾心理是一種普遍的對待壓力的感受?，F在的白領普遍感到職業(yè)壓力比以前大，這種壓力感部分來源于客觀上職業(yè)競爭力是有加大的趨向，而另一部分是由于個體的抗壓能力減低了。但不管怎么說，壓力是我們前進的適當推動機制，我們個人的很多突破與職業(yè)成就是源于壓力的，但是如果壓力管理不當，則會導致我們很難很高質量地完成工作，甚至會造成心理病癥，焦慮癥與抑郁癥等精神疾病與壓力管理不當是有關的。

    我把壓力區(qū)分為三種壓力：一是適應性壓力也屬于被動壓力——很多人剛剛到一個新地方、留學、或者擔任新的職位的時候都會遇到這種壓力，而剛進入職場的人要適應職場的要求就往往會有更強的這種壓力感，因為這里工作規(guī)則、人際關系模式、工作量、工作成效衡量方式等都不是你熟悉的，所以會有很強的不適應感，對于從小被父母愛護著不舍得做社會上的交往，在學校里主要被關著應試的學生來說，這種不適應性尤其嚴重。一般來說社會實踐與實習經驗多的同學就好很多。二是自行加壓也屬于主動加壓的范疇——有些人自我期許高，有自我壓力的能力，給自己定更高的目標，有更高的追求，自我加壓是很多人成功的重要原因，因為自我加壓的人自覺性高，有更大的可能得到其他人認同，但是他們也會在同樣情況下給了自己更大的壓力，在管理不當的情況下，自我加壓也會導致自我挫折感的加強。其三能者多勞效應下的壓力——那些能很好地處理任務與壓力的人可能會讓其他人樂意把更多任務給他，因此客觀上高效率會導致高任務量，這種模式對于某些人來說會造成不公平感受，但是對另一些人會感到自己更受重視，同時也有更大的可能成為關鍵員工與核心伙伴。

    我們需要壓力，很多時候甚至需要過度的壓力，因為不到過度的水平我們甚至不知道自己的承受極限，也很難知道自己的超越能力與某些精彩的表現，我們在年輕的時候要學習適度的持續(xù)自我加壓，以測試自己的承受極限和培養(yǎng)自己的耐受能力，而不要過早地疼愛自己，以至于使自己總遠在自己的潛力表現的起碼水平之下無病呻吟。除此以外我們也需要更多的其他方法來幫助我們平衡與管理壓力，其主要方法包括：

    圈子法：發(fā)展出適當數量的朋友圈子以幫助自己分擔心理與實際的壓力；

    良師益友法：發(fā)展出適當的導師，通過他們的點撥來提高消減壓力的效率；

    轉移法：發(fā)展適當的情趣活動，使得自己能進行有效的調劑型時間安排；

    集中法：在眾多的任務目標中，只追求個別優(yōu)異，其他項目保持平均水平；

    見識法：擴大對于更多學科與不同領域經驗的見識，以起到互相促進多元視

角思考與解決問題的作用；

    檢索法：尋求前人的經驗、模版、數據庫、案例，以為自己解決問題提供直接的參照資料。

    如果站在組織的角度而言，加強對于員工的知識管理服務、內部溝通、職業(yè)導師輔導、提供擴大見識與愛好情趣的機會都非常重要。這也是對于企業(yè)新的管理文化的很重要的考驗。我們個人在面對新的壓力體驗的時候，的確可能會有一段時間表現出手忙腳亂，經過一段時間的調適可以實現從不適應到有掌控。實際上人長期處在掌控狀態(tài)也會出現疲勞與低成就感，所以壓力管理應該也必須包含某種程度的自我加壓與積極對待壓力挑戰(zhàn)。在這樣一種面對挑戰(zhàn)、經歷挑戰(zhàn)與消減挑戰(zhàn)的過程中，鍛煉出我們管理壓力的彈性能力。

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