詹婉園情緒壓力管理 詹婉園家庭教育 詹婉園國學(xué)智慧 詹婉園高效溝通 詹婉園培訓(xùn) 詹婉園聯(lián)系方式
(-)笑是良藥
1.笑聲護(hù)士。
據(jù)美國芝加哥《醫(yī)學(xué)生活周報》報道,美國一些大型醫(yī)院和心理診所已經(jīng)開始雇用“幽默護(hù)士”。她們陪同重病患者看幽默漫畫并談笑風(fēng)生,以此作為心理治療的方法之一。幽默與笑聲,幫助不少重病患者或情緒障礙者解除了煩惱與痛苦。
笑聲一般都是人們所喜歡的,每個人都不愿意看到朋友愁眉苦臉。最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),笑口常開可以防止傳染病、頭痛、高血壓,可以減輕過度的精神壓力,因?yàn)闅g笑可以增加血液中的氧分,并刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)的分泌,對抵御病菌的侵襲大有幫助。而不笑的人,患病幾率較高,而且一旦生病之后,也常是重病。美國醫(yī)學(xué)界將歡笑稱為“靜態(tài)的慢地”。笑能使肌肉松弛,對心臟和肝臟都有好處。如果生活中沒有時間去慢跑,我們可以每天多笑一笑,甚至哈哈大笑幾十次,以調(diào)節(jié)身體狀態(tài),增進(jìn)健康。
耶魯大學(xué)心理學(xué)教授列文博士說:“笑表達(dá)了人類征服憂慮的能力?!毙τ滞侨藲g樂的一種表達(dá),之所以歡樂,是人體在生理上產(chǎn)生了某種愉悅的緣故。
趕緊笑起來吧!別等到生病以后才咧開嘴。
2.笑的妙用。
名醫(yī)張子和曾采用使人發(fā)笑疏導(dǎo)法治愈了一個人的怪病。當(dāng)時有個官吏的妻子,精神失常,不吃不喝,只是胡叫亂罵,不少醫(yī)生使用各種藥物治療了半年也無效。張子和則叫來兩個老婦人,在病人面前涂脂抹粉,故意做出各種滑稽的樣子,這個病人看了不禁大笑起來。第二天,張子和又讓那兩個老婦人做摔跤表演,病人看了又大笑不止。后來張子和又讓兩個食欲旺盛的婦人在身邊進(jìn)餐,一邊吃一邊對食物的鮮美味道贊不絕口,這個病人看見她倆吃得津津有味便要求嘗一嘗。從此她開始正常進(jìn)食,怒氣平息,病全好了。
著名科學(xué)家法拉第年輕時,由于工作十分緊張,導(dǎo)致精神失調(diào)、身體非常虛弱,雖然長期進(jìn)行藥物治療卻毫無起色。后來一位名醫(yī)對他進(jìn)行了仔細(xì)的檢查,但未開藥方,臨走時只說了一句話:“一個小丑進(jìn)城勝過一打醫(yī)生!”法拉第對這句話仔細(xì)琢磨,終于明白了其中的奧秘。從此以后,他經(jīng)常抽空去看馬戲、滑稽戲與喜劇,經(jīng)常高興得開懷大笑,愉快的心情使他恢復(fù)了健康。
3.歡笑診所。
據(jù)說現(xiàn)在每天早上,在印度孟買的大小公園里,可以看見許多男女老少站成一圈,一遍又一遍地哈哈大笑,這是在進(jìn)行“歡笑晨練”。印度的馬丹·卡塔里亞醫(yī)生開設(shè)了150家“歡笑診所”,人們可以在診所里學(xué)到各種各樣的笑:“哈哈”開懷大笑;“吃吃”抿嘴偷笑;抱著胳膊會心微笑……以此來治療心情壓抑等心理疾病。
4.笑能拯救生命。
加利福尼亞大學(xué)的諾曼教授,40多歲時患上了膠原病,醫(yī)生說,這種病康復(fù)的可能性是五百分之一。他按照醫(yī)生的吩咐,經(jīng)??椿腥さ奈膴鼠w育節(jié)目,有的節(jié)目使他捧腹大笑,有的節(jié)目使他從心底發(fā)出微笑。他除了看有趣的節(jié)目,平時還有意識地和家人開開玩笑。一年后醫(yī)生對他進(jìn)行血沉檢查,發(fā)現(xiàn)指標(biāo)開始好轉(zhuǎn)了。兩年以后,他身上的膠原病竟然自然消失了。為此,他撰寫了一本《五百分之一的奇跡》,書中提出:“……如果消極情緒能引起肉體的消極化學(xué)反應(yīng)的話,那么,積極向上的情緒就可以引起積極的化學(xué)反應(yīng)……愛、希望、信仰、笑、信賴、對生的渴望等等,也具有醫(yī)療價值?!敝型庠S多心理學(xué)家、運(yùn)動學(xué)家認(rèn)為,一般性的笑,能使隔膜、咽喉。腹部、心臟、兩肺,甚至連肝臟都能獲得一次短暫的運(yùn)動。捧腹大笑,它還能牽動臉部、手臂和兩腿肌肉的運(yùn)動。當(dāng)笑停止之后,脈搏的跳動會低于正常的頻率,骨骼肌也會變得非常松弛。
5.裝笑也管用
美國一廣告公司的部門經(jīng)理弗雷德工作一向很出色。有一天,他感到心情很差。但由于這天他要在開會時和客戶見面談話,所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現(xiàn)。于是,他在會議上笑容可掬,談笑風(fēng)生,裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是,他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結(jié)果——隨后不久,他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。
美國心理學(xué)家霍特指出,弗雷德在無意中采用了心理學(xué)的一項(xiàng)重要規(guī)律:裝著有某種心情,模仿著某種心情,往往能幫助我們真的獲得這種心情。
有些人通常在情緒低落的時候避不見人,直到這種心情消散為止。這么做果真是好辦法嗎?
多年來,心理學(xué)家都認(rèn)為,除非人們能改變自己的情緒,否則通常不會改變行為。當(dāng)然,情緒、行為的改變也不是說變就變、想變就變的“瞬間”現(xiàn)象,而是有一個心理變化的內(nèi)在過程。心理學(xué)家艾克曼的最新實(shí)驗(yàn)表明,一個人老是想像自己進(jìn)入了某種情境,并感受某種情緒時,結(jié)果這種情緒十之八九果真會到來。需要注意的是:隨著年齡、性別、職業(yè)、性格等因素的不同,情緒變化的程度和時間也不一樣。情緒有了變化之后,伴隨每一種情緒的外在表現(xiàn),生理反應(yīng)也會出現(xiàn)變化。華東師范大學(xué)心理學(xué)系孔教授研究后認(rèn)為:一個故意裝作憤怒的實(shí)驗(yàn)者,由于“角色”行為的潛移默化影響,他真的也會憤怒起來,表現(xiàn)在待人接物、言談舉止等方面;同時,他的心率和體溫(心率和體溫都是憤怒的生理反應(yīng)指標(biāo))也會上升。