EAP項(xiàng)目之壓力管理系列―― 婚姻心理學(xué):經(jīng)營(yíng)幸福家庭,解決工作的后顧之憂
【主講:彭遠(yuǎn)軍-心理減壓培訓(xùn)師】
【課程背景】
u 幸福,是我們所追求的,但卻不一定能擁有…..
u 幸福,看起來(lái)很近,實(shí)際上卻很遠(yuǎn).….
u 為什么我們追求幸福,卻難以得到幸福?
u 事業(yè)成功,就能讓我們真正幸福嗎?
u 家庭與婚姻的幸福,是否是我們所渴望和追求的呢?
u 擁有幸福的家庭,才能讓我們?nèi)硇牡耐度牍ぷ?,而無(wú)任何的后顧之憂!
u 因?yàn)椋沂俏覀冃腋5母蹫?,可以讓我們依靠,可以讓我們休憩?
u 那該如何經(jīng)營(yíng)婚姻與家庭呢?
u 孝莊皇后語(yǔ)重心長(zhǎng)的告訴康熙帝:“治國(guó)容易治家難呀!”
u 對(duì)于帝王,家國(guó)難分;對(duì)于我們,工作與家庭也不可能割裂!
u 沒(méi)有什么比婚姻更能令我們大喜大悲了,然而,我們卻根本沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何的正常訓(xùn)練就匆匆啟航而深陷其中了;
u 難怪有人感慨:婚姻是愛(ài)情的墳?zāi)梗?
u 經(jīng)營(yíng)婚姻,我們還需要一些技術(shù)指導(dǎo),還需要獲得婚姻的駕駛證,而非僅僅是結(jié)婚證而已?
u 經(jīng)營(yíng)幸福家庭,是一門(mén)學(xué)問(wèn),需要學(xué)習(xí)研究,需要用點(diǎn)心思,因?yàn)樗浅V档梦覀優(yōu)榇硕Γ?
u 家庭幸福,事業(yè)成功,樂(lè)在工作,這才是我們?nèi)松非蟮哪繕?biāo)!
u 讓我們一起來(lái)探討經(jīng)營(yíng)家庭的幸福之道,獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)與人格發(fā)展,向幸福出發(fā)……
【課程簡(jiǎn)介】
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科,融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)(幸福心理學(xué))、營(yíng)養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn);
? 課程特色:講師講授,影視分析、案例討論、互動(dòng)交流,分組討論,角色扮演、頭腦風(fēng)暴,現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo),催眠放松,自我覺(jué)察,行動(dòng)方案;
? 定制化:汲取國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理的成功經(jīng)驗(yàn),結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求,以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長(zhǎng)。
? 實(shí)戰(zhàn)性:壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法,均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ),培訓(xùn)師自身的親身修煉,并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善,確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
? 職業(yè)性:培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通,切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)時(shí)間管理的技能,最終提升工作績(jī)效。
【培訓(xùn)目標(biāo)】
? 短期目標(biāo)--認(rèn)識(shí)自己,覺(jué)察自己,有意識(shí)地去學(xué)習(xí)實(shí)踐婚姻經(jīng)營(yíng)的基本技術(shù)和指導(dǎo)方法,讓我們可以從中受益經(jīng)營(yíng)好自己的婚姻與家庭;
? 長(zhǎng)期目標(biāo)--解決員工的后顧之憂,全身心的投入工作,提升員工的工作績(jī)效和自我效能感,最終服務(wù)于企業(yè);
【培訓(xùn)時(shí)間】2天(12小時(shí))
【適合人群】
? 中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層;
? 銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì);
? 金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè);
? 其他希望提升自我,完善自我,提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群;
【課程大綱】
Day1
一、 導(dǎo)語(yǔ):我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)
2 互動(dòng)小游戲:破冰
2 現(xiàn)代生活狀態(tài)素描:累死了,煩死了…..
2 視頻FLASH:當(dāng)我從11樓跳下…..
2 到底是什么偷走我們的快樂(lè)?
2 討論分享:我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的?
二、幸福人生的真諦是什么?
2 視頻FLASH:人的一生
2 自我覺(jué)察:我的人生到底需要什么?8個(gè)維度
2 畢生發(fā)展觀:幸福人生的八階段(成長(zhǎng)危機(jī))
2 心理學(xué)投射實(shí)驗(yàn):角度不同,世界不同
2 視頻分享:《當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)》
2 幸福誤區(qū)剖析:收入?個(gè)性?消極與積極?教育水平?性別?年齡?
2 解讀人生的四種漢堡模型:
ü 忙碌奔波型
ü 享樂(lè)主義型
ü 虛無(wú)主義型
ü 感悟幸福型
2 幸福人生的意義和目標(biāo)
三、幸福家庭的基礎(chǔ)—— 活好自己,才能幸福家人(一)
2我認(rèn)識(shí)我自己?jiǎn)幔繍?ài)自己?jiǎn)幔?/span>
2角色體驗(yàn):我是一個(gè)什么樣的人?(自己與他人的評(píng)價(jià))
2從DISC行為模式認(rèn)識(shí)自己
üDISC簡(jiǎn)析
üDISC自我測(cè)評(píng)
ü分析自己的DISC行為特質(zhì)
ü你接納自己的DISC特質(zhì)嗎?
2從思維模式探析自己
ü演練分享:覺(jué)察自動(dòng)化思維(內(nèi)在小孩)--不自覺(jué)地被內(nèi)在思維操控
ü思維模式對(duì)行為模式的影響:ABC理論--對(duì)家人的誤解與評(píng)判
ü心理學(xué)實(shí)驗(yàn)(視頻):觀察力
ü案例討論:公園座椅,逛街
2從人格模式的發(fā)展來(lái)解析自己:
ü完美主義者:對(duì)自己和家人的要求,產(chǎn)生“被動(dòng)攻擊”
ü自尊 vs. 自卑:對(duì)家人言行的敏感
ü比較文化:對(duì)家人的不滿
ü減法思考Minus Thinking:經(jīng)營(yíng)家庭的時(shí)間精力思考
12:00--13:00 正念午餐(止語(yǔ))
13:00--13:30 午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂(lè)+引導(dǎo)語(yǔ)
四、 幸福家庭的基礎(chǔ)—— 活好自己,才能幸福家人(二)
2認(rèn)識(shí)自我,接納自我
ü接納自己的生理自我:年齡、外貌
ü接納自己的心理自我:情緒、性格
?悅納情緒,與情緒和平相處;
?心理學(xué)現(xiàn)象:踢貓效應(yīng)--對(duì)家人的情緒轉(zhuǎn)移
?自我意識(shí)-覺(jué)察情緒
?管理情緒:承認(rèn)-允許-接納
?體驗(yàn)分享:正念呼吸
ü接納自己的社會(huì)自我:丈夫(妻子)、兒子(女兒)、經(jīng)理主管、父母
ü視頻賞析:難伺候的母親--親子關(guān)系
ü視頻賞析:半路夫妻(刺猬理論)--親密關(guān)系
2接納不完美的自己
2小組討論:我如何實(shí)現(xiàn)自我接納?
五、幸福家庭的關(guān)系經(jīng)營(yíng)--基礎(chǔ)理論模式
2視頻賞析:令人窒息的愛(ài)
2愛(ài)的三角形理論
2視頻賞析:我總是心太軟
2設(shè)立人際界限(保護(hù)自己,避免傷害他人)
2自由與義務(wù):積極主動(dòng)的為自己的人生負(fù)責(zé)
2案例討論:尊重與控制(情感勒索)--媽媽不許與女友結(jié)婚
2家庭關(guān)系中的兩大殺手:期望+證明對(duì)錯(cuò)
2家庭關(guān)系的基本原則:無(wú)條件的愛(ài)vs. 有條件的行為
六、 小結(jié) Q & A
心理沙龍交流:應(yīng)用與實(shí)踐
Day 2
一、幸福家庭的關(guān)系經(jīng)營(yíng)—— 沖突管理(溝通模式)
2從DISC行為特質(zhì)管理沖突,建立有效溝通模式
ü自我評(píng)估:家庭成員的行為特質(zhì)評(píng)估
ü評(píng)估目的:改變控制他人,還是更好理解他人?
ü 貼標(biāo)簽,還是去探索?
ü角色扮演:你該如何面對(duì)指揮型的D質(zhì)家人?
ü角色扮演:你該如何面對(duì)影響型的I質(zhì)家人?
ü角色扮演:你該如何面對(duì)支持型的S質(zhì)家人?
ü角色扮演:你該如何面對(duì)理智型的C質(zhì)家人?
2從PAC理論(TA人際溝通分析)談沖突管理模式
ü視頻賞析:母女情仇(兒童態(tài)的對(duì)話)
ü視頻賞析:Dining Anger(成人態(tài)-兒童態(tài))
ü視頻賞析:偷戶口簿結(jié)婚(父母態(tài)-兒童態(tài)-成人態(tài))
ü常見(jiàn)的幾種溝通模式簡(jiǎn)析
ü小組討論:家人的成人態(tài)、兒童態(tài)、父母態(tài)舉例分析
2從PREP模式看家庭溝通沖突
ü視頻賞析:吵鬧電話
ü損害夫妻關(guān)系的四種主要方式
ü溝通中的男女差異:情緒感受 vs. 問(wèn)題解決
ü如何進(jìn)行溝通?(聽(tīng)-說(shuō)的技巧)
?建立傾聽(tīng)的基礎(chǔ):同理心思維
?何謂同理心?
?視頻賞析:高材生初露端倪
?建立同理心的四步驟
ü處理沖突的基本原則
12:00--13:00 正念午餐(止語(yǔ))
13:00--13:30 午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂(lè)+引導(dǎo)語(yǔ)
二、 幸福家庭的關(guān)系經(jīng)營(yíng)—— 建立非暴力溝通模式
2何為暴力溝通?
?影視賞析:最愛(ài)的人傷得越深
?角色扮演:結(jié)婚紀(jì)念日遲到
?暴力溝通的根源:應(yīng)對(duì)模式
2冥想演練:覺(jué)察自動(dòng)化思維(應(yīng)對(duì)模式)
2何為非暴力溝通?
?角色扮演:講師與學(xué)員(遲到)
?非暴力溝通的目的
?非暴力溝通的基礎(chǔ):傾聽(tīng)、愛(ài)、感恩
2非暴力溝通的四步曲:
?客觀表達(dá)事實(shí)
l何為觀察?
l角色扮演:如何進(jìn)行觀察?
?表達(dá)內(nèi)心的感受
l體會(huì)表達(dá)感受
l影視賞析:妹夫恐婚(同理心思維)
?體會(huì)感受背后的需要
l案例分享:分析感受的根源是什么?
l表達(dá)感受的句型
l角色演練:如何表達(dá)感受與需要?
?提出具體可操作實(shí)施的請(qǐng)求
l案例分享:常見(jiàn)的請(qǐng)求方式
l請(qǐng)求反饋
l角色演練:提出請(qǐng)求
?影視賞析:老太后談女兒的婚事
三、 幸福家庭的關(guān)系經(jīng)營(yíng)--不得不談的話題
2寬恕與原諒,感恩與付出?
2冥想練習(xí):寬恕家人
2親密關(guān)系之和諧性生活
四、 小結(jié) Q & A
實(shí)踐與應(yīng)用:覺(jué)察自己的念頭和記錄
【獨(dú)特之處】
一、本課程是培訓(xùn)師獨(dú)家開(kāi)發(fā)的版權(quán)課程(壓力管理系列課程之一),以問(wèn)題解決為策略和核心,既有實(shí)證研究的心理學(xué)成果,也有培訓(xùn)師本人的身體力行;
二、 師出“名門(mén)”--應(yīng)用心理學(xué),融合健康心理學(xué)、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法MBSR等學(xué)科知識(shí),緊扣“人性”,關(guān)注“心靈成長(zhǎng)”,運(yùn)用“心理咨詢和壓力咨詢”的思維和“語(yǔ)言”來(lái)認(rèn)知壓力,著眼于心理調(diào)適與成長(zhǎng);
三、從壓力的“本源”--認(rèn)知圖式(結(jié)構(gòu))來(lái)詮釋,壓力的本質(zhì)是個(gè)體對(duì)事物的認(rèn)知思維,受原生家庭影響,最終需要調(diào)整其認(rèn)知結(jié)構(gòu);
四、 壓力管理是一項(xiàng)技能,需要后期的跟蹤輔導(dǎo),通過(guò)完善的訓(xùn)后服務(wù)(壓力QQ群的討論分享,個(gè)體的輔導(dǎo)成長(zhǎng),壓力沙龍等),力爭(zhēng)能為學(xué)員提供全方位成長(zhǎng)的解決方案;
五、 培訓(xùn)師本人是心理壓力咨詢的從業(yè)者,也是其中的受益者和踐行者,致力于壓力管理領(lǐng)域的研究與修煉,愿與各位學(xué)員一路相伴,攜手前行…..