EAP項目之壓力管理系列――幸福心理學：提升員工幸福感和工作滿意度

【主講：彭遠軍－心理減壓培訓師】

【課程背景】

u  我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗?

u  幸福，還是痛苦？

u  我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！

u  幸福先天遺傳的，還是后天習得的？

u  為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時，我們感受到越來越不幸福？

u  幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？

u  傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？

u  現(xiàn)實生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？

u  幸福感是主觀的，還是可測量的？

u  相信幸福，你就可以獲得幸福！

u  選擇幸福，幸福將與你相伴！

u  從現(xiàn)在開始，修煉自我的幸福感，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會收獲幸福與快樂！

u  過去我們曾經(jīng)喝了不少的“雞湯”，今天讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……

【課程簡介】

    以“心理學”為核心學科，融合發(fā)展心理學、認知心理學、危機干預、管理心理學、健康心理學、壓力咨詢與管理、積極心理學（幸福心理學）、營養(yǎng)保健學、心理咨詢等相關學科的知識點；

?   課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現(xiàn)場輔導，催眠放松，自我覺察，行動方案；

?   定制化：汲取國內(nèi)外先進的壓力管理的成功經(jīng)驗，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行溝通技能的管理與成長。

?   實戰(zhàn)性：壓力管理相關的技術和方法，均以心理學的實證研究為基礎，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。

?   職業(yè)性：培訓后為學員提供后期的輔導溝通，切實幫助學員能學會時間管理的技能，最終提升工作績效。

【培訓目標】

?   短期目標－－認識自己，成長自己，有意識地去學習實踐，發(fā)展內(nèi)心的正能量，追求幸福人生； 

?   長期目標－－建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績效和自我效能感，發(fā)展積極心理觀，服務于企業(yè)；

【培訓時間】1天（6小時）

【適合人群】  

?   中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術團隊、中小企業(yè)高層；

?   銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團隊； 

?   金融、電信、IT業(yè)、政府機構(gòu)等高壓行業(yè)； 

?   其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績效的人群； 

【課程大綱】

一、     導語：我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)

2 互動小游戲：破冰

2 現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..

2 視頻FLASH：當我從11樓跳下…..

2 到底是什么偷走我們的快樂？

2  討論分享：我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的？

二、     初識幸福心理學（積極心理學）

2 討論分享：何為幸福？何為幸福感？

2 積極心理學的研究對象－－幸福感

2 積極心理學的緣起：馬斯洛的需要層次理論

2 何為幸福？幸福的真諦是什么？

2 心理學投射實驗：角度不同，世界不同

2 視頻賞析：《當幸福來敲門》

2 幸福誤區(qū)剖析：收入？個性？消極與積極？教育水平？性別？年齡？

2 淺析幸福感理論

三、     幸福錦囊—— 系統(tǒng)思考（人生規(guī)劃）

2 視頻FLASH：人的一生

2 自我覺察：我的人生到底需要什么？8個維度

2 解讀人生的四種漢堡模型：

ü 忙碌奔波型

ü 享樂主義型

ü 虛無主義型

ü 感悟幸福型

2 幸福的意義和目標

四、     幸福錦囊—— 自我發(fā)展篇

2 心理學實驗（視頻）：觀察力

2 情緒壓力的ABC理論

2 案例討論：公園座椅，逛街

2 演練分享：覺察自動化思維

2 解決之道：活在當下，覺察存在

12:00--13:00        正念午餐（止語）

13:00--13:30        午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導語

五、     幸福錦囊—— 幸福超越完美，學習接納自己

2 接受失敗，允許自己犯錯誤；

2 悅納情緒，與情緒和平相處；

2 與自己的壞情緒和平相處：焦慮，恐懼，不安全感，抑郁，憤怒

2 演練分享：正念呼吸，覺察存在

2 接納不完美的自己

2 接納自己的完美主義

2 識時務，盡人事

ü 學會愛自己（參加葬禮）

ü 視頻分享：難伺候的母親

ü 設立人際界限（保護自己，避免傷害他人）

ü 自由與義務：積極主動的為自己的人生負責

2 勇于嘗試，坦然接受

ü 哲理小故事：放下

ü 案例討論：接納與放下

ü 完全無條件的接納自己

2 現(xiàn)場輔導：如何接納自己？

2 享受過程（因－果）：人生無常，因上努力，果上隨緣！

六、     幸福錦囊—— 在職場中尋找幸福

2 討論分享：你在為誰工作？

2 為什么要工作？－－熱情是幸福的動力

2 你在為誰工作？

2 樂在工作是幸福人生的首要基礎

2 主人翁的責任感－－尋找使命感

七、     幸福錦囊—— 經(jīng)營幸福的親密關系       

2 視頻分享：家庭沖突（情感勒索）

2 無條件的愛 vs. 有條件的行為

2 表達你的感受和想法

2 體會對方的需要和感覺

2 提出具體的請求幫助

2 案例分享：別試圖討好所有人

八、     小結(jié) Q & A

【獨特之處】

一、本課程是培訓師獨家開發(fā)的版權課程（壓力管理系列課程之一），以問題解決為策略和核心，既有實證研究的心理學成果，也有培訓師本人的身體力行； 

二、 師出“名門”－－應用心理學，融合健康心理學、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法MBSR等學科知識，緊扣“人性”，關注“心靈成長”，運用“心理咨詢和壓力咨詢”的思維和“語言”來認知壓力，著眼于心理調(diào)適與成長； 

三、   從壓力的“本源”－－認知圖式（結(jié)構(gòu)）來詮釋，壓力的本質(zhì)是個體對事物的認知思維，受原生家庭影響，最終需要調(diào)整其認知結(jié)構(gòu)；

四、    壓力管理是一項技能，需要后期的跟蹤輔導，通過完善的訓后服務（壓力QQ群的討論分享，個體的輔導成長，壓力沙龍等），力爭能為學員提供全方位成長的解決方案；

五、培訓師本人是心理壓力咨詢的從業(yè)者，也是其中的受益者和踐行者，致力于壓力管理領域的研究與修煉，愿與各位學員一路相伴，攜手前行…..