【心靈成長(zhǎng)528】透過(guò)“空冥想”釋放情緒，與自己和解

空是我們存在的最大組成部分，不僅我們的身體，甚至整個(gè)宇宙98%為空，2%為實(shí)體。我們的身體是整體宇宙設(shè)計(jì)及進(jìn)程的微縮版，意味著身體是一個(gè)略小的宇宙。占據(jù)外部空間的是身體，占據(jù)內(nèi)部空間的是心靈。心靈沒(méi)有實(shí)體，因其是非物質(zhì)，我們常誤解大腦是心靈，實(shí)際上大腦是被心靈用作思考的工具，大腦控制著整個(gè)身體。

身心的關(guān)系如此復(fù)雜，因此我們不能將它們視為分離的，而要將其結(jié)合為一個(gè)整體，任何健康問(wèn)題將影響我們的思維（心靈的功能），任何不必要的思想將影響靈性及身體健康。

在此，我們需了解80%的健康問(wèn)題源于心理，它們是我們思維模式或思想的結(jié)果。憤怒、恐懼、厭惡、嫉妒、貪婪、憎恨及報(bào)復(fù)感是一些對(duì)心靈產(chǎn)生不良影響的情緒，因?yàn)檫@些情緒不是自然的，不利于身體的平靜存在及功能，將導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題。同理，我們所患的任何健康問(wèn)題將導(dǎo)致不必要的思想及情緒，進(jìn)一步升級(jí)問(wèn)題。我們需要的是帶來(lái)康復(fù)及幸福的思想。

空性療愈是一種更為靈性的方式，它通過(guò)身心的相互作用帶給我們良好的健康。我們所采取的任何行動(dòng)皆由需求的思想支持，即便舉起一根手指，或安全躲閃反應(yīng)也是由心念所支持，我們一生是在思考及實(shí)現(xiàn)這些思想。思想及行動(dòng)與局限性（學(xué)習(xí)）結(jié)合，形成對(duì)特定情況的反應(yīng)，導(dǎo)致特定情緒的形成。

這些情緒反應(yīng)的結(jié)果，影響體內(nèi)腺體分泌特定激素。舉例，激動(dòng)時(shí)血液里的腎上腺素將增加；非常高興時(shí)，大腦里的血清素將增多；有強(qiáng)烈食欲或饑餓感時(shí)，在吃東西前消化液將變得活躍；當(dāng)憤怒時(shí)，特定激素將使體液略酸，升高血壓，等等。

因此，情緒作為一種心理狀態(tài)引起體內(nèi)特定激素或化學(xué)反應(yīng)，直接影響身體功能，導(dǎo)致良好健康或不健康（取決于情緒類(lèi)型，或心里隱藏的思想）。因此，在當(dāng)今全世界范圍內(nèi)，壓力成為導(dǎo)致疾病的主要原因。

這些思想及情緒占據(jù)心里很大空間，我們發(fā)現(xiàn)難以放下一些情緒，這些情緒將心靈困于特定狀態(tài)，我們?cè)谛睦锍掷m(xù)重溫該狀態(tài)。

空療愈的理念是為新思想的形成創(chuàng)造更多空間，放下導(dǎo)致壓力及不健康的思想或情緒，代之以放松的、快樂(lè)的及創(chuàng)造性的思想。這將使身體產(chǎn)生利于健康的激素，降低不必要激素的有害水平。

我們要了解每個(gè)思想都需要得到表現(xiàn)，它們會(huì)來(lái)到心里尋求一個(gè)表達(dá)。甚至最普通的思想會(huì)導(dǎo)致相反的情緒反應(yīng)，比如快樂(lè)（或悲傷，或憤怒）尋求表達(dá)，一旦它們得到表達(dá)，其強(qiáng)度或相對(duì)重要性就會(huì)降低。這種表達(dá)不意味著行動(dòng)，通過(guò)傷害他人來(lái)表達(dá)憤怒情緒不是表達(dá)，而是增強(qiáng)憤怒，從傷害得到滿(mǎn)足將導(dǎo)致別的情緒，導(dǎo)致身心進(jìn)一步惡化。

我們能找到一種創(chuàng)造性的表達(dá)，比如繪畫(huà)、音樂(lè)、唱歌、跳舞等等?；蛘呦騼?nèi)尋找積極的表達(dá)方式，這種內(nèi)在的表達(dá)即“冥想”。我們此處所談的冥想不是傳統(tǒng)的冥想，而是非常自然的、簡(jiǎn)單的、容易的方式。通常意義的冥想會(huì)要求盤(pán)腿閉眼，盡量驅(qū)除心里的所有思想，以獲得無(wú)念的狀態(tài)。

與思想斗爭(zhēng)產(chǎn)生沖突及二元對(duì)立，它也灌輸給人一種愧疚感，因?yàn)椴徽撃阆胧裁炊煎e(cuò)，你不得不與之斗。但與思想斗爭(zhēng)，你無(wú)法阻止它們，你最多只能設(shè)法壓抑它們一段時(shí)間。意味你的心被壓抑的思想填滿(mǎn)，而它們準(zhǔn)備伺機(jī)反彈，壓抑增添負(fù)疚感。在該過(guò)程中，我們的心里的最大空間被這些思想占據(jù)，它們并非我們所需，正因?yàn)槲覀冊(cè)噲D壓抑它們，故沒(méi)有足夠的空間來(lái)接納新奇的、美麗健康的思想。我們要了解即使壓抑思想也經(jīng)歷心里分析過(guò)程，甚至當(dāng)我們壓抑它們時(shí)，心也在疲于處理一切不必要的思想。

現(xiàn)在如何避免此種狀況？

這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，使用“空冥想”（自然冥想）的方式。在這種冥想中，你可以盤(pán)腿坐在特定地方，焚香或者營(yíng)造一些氣氛，但這并非必須?？遮は肟梢噪S時(shí)隨地練習(xí)。我們只需要做下面一些準(zhǔn)備：

不論你采取何種姿勢(shì)，背部應(yīng)該挺直，因此呼吸更舒服容易，呼吸是冥想一個(gè)重要方面。

開(kāi)車(chē)時(shí)，或操作任何機(jī)器時(shí)不要冥想。

在練習(xí)空冥想時(shí)，嘴巴微微張開(kāi)，通過(guò)鼻子及嘴巴一起正常地呼吸，有節(jié)奏地充分吸入與呼出，該節(jié)奏可因人而異，以個(gè)人感覺(jué)舒適為宜。通過(guò)微張嘴巴，有利于身體攝入更多氧氣，為大腦積極表達(dá)思想提供更多能量。

空冥想的最重要方面不是停止任何思想，而是歡迎它們。不要設(shè)置任何障礙，消除所有障礙，讓你的心自由地呈現(xiàn)任何思想，不要區(qū)別好壞，也讓區(qū)別的障礙落下，消除一切界限與限制。自由想任何事情，讓任何（或每個(gè)）隱藏在心里的思想在你心里自我表達(dá)。

這是一種積極的表達(dá)，由于你不采取任何行動(dòng)，僅容許思想浮現(xiàn)至表面，藏在心里的思想不過(guò)在尋求表達(dá)而已。一旦你容許它表達(dá)，不采取任何行動(dòng)干預(yù)它，你讓心明白那些思想的無(wú)益，那個(gè)思想將離開(kāi)心里，為新思想的到來(lái)創(chuàng)造空間；通過(guò)該冥想，你能選擇有益于身心平衡及和諧的思想，那是獲得各方面健康的關(guān)鍵。

老子提到的“無(wú)為”，意味著每件事通過(guò)無(wú)行為或正確行為而為。在空冥想中，我們所做的是以正確的行為開(kāi)始無(wú)為。通過(guò)不卷入某種情緒或念頭，讓思想表達(dá)而不采取任何行動(dòng)，我們變成自己思想的一個(gè)冷靜觀察者，隨后，表達(dá)的思想被化解，容許另一種思想占據(jù)空間。這整個(gè)冥想過(guò)程是一種無(wú)為、正確行為彼此呼應(yīng)的現(xiàn)象。

這種空冥想有助于化解幾乎所有心理原因?qū)е碌?a target="_blank" style="color: black;" >健康問(wèn)題。正如我們所看到的，超過(guò)80%的疾病是心理反應(yīng)及演繹的結(jié)果，是那些可被引導(dǎo)至正確的觀點(diǎn)。

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