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胡中海 2022年度中國100強講師
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胡中海:快樂的修煉
2016-01-20 7408

【修行者375】快樂的修煉

【修行者375】快樂的修煉

導(dǎo)語:當農(nóng)人使用的肥料不再起任何作用時,就必須換另一種肥料。同樣地,經(jīng)過幾個月的修行后,還未帶來任何的轉(zhuǎn)化或心理的安慰,就必須重新檢視自己的情況。為了轉(zhuǎn)化自己與所愛的人的生活,我們必須改變修行的方法,做更多的學(xué)習(xí),以找出正確的修行法門。


快樂,就是減少痛苦


對我而言,“快樂”就是減少痛苦。如果我們無法轉(zhuǎn)化內(nèi)在的痛苦,就不可能獲得快樂。

佛陀教導(dǎo)我們,快樂最基本上的條件是“自由”——并非政治上的自由,而是一種避免內(nèi)心負面心性mental formation)的自由。這些負面心行包括憤怒、絕望、嫉妒與妄想,佛陀稱之為“毒”,只要這些“毒”還存在心中,我們想要追求快樂,便猶如緣木求魚。

我們需要學(xué)習(xí)如何避免憤怒所帶來的痛苦。有些具體方法,可以幫助轉(zhuǎn)化內(nèi)心的貪、嗔、癡。例如有對父子彼此不滿對方,因完全無法溝通而深受其苦。他們都不想困在憤怒的情緒里,卻不知該如何化解。

好的教導(dǎo)能讓我們實際應(yīng)用于生活中,轉(zhuǎn)化內(nèi)心的痛苦。當生氣時,所受的痛苦就如同被地獄之火焚燒;當絕望或嫉妒時,便如同身陷地獄之中。這時,就必須請教修行的朋友,要如何修行才能轉(zhuǎn)化憤怒與絕望。


慈悲地傾聽,能化解別人的痛苦


當他人的語氣總是充滿憤怒,那是因為他(她)的內(nèi)心正滿懷憤怒而飽受痛苦,所以老想把自己的問題怪罪他人。因此,我們難免會覺得聽他說話是件很不愉快的事,而想逃避他。


要真正了解與轉(zhuǎn)化憤怒,我們必須學(xué)習(xí)慈悲地傾聽與愛語。有位菩薩是個偉大的人、覺悟者,她能以慈悲心深深地傾聽眾生的痛苦,人們她為“觀音”或“阿縛盧枳低濕伐羅” (Avalokiteshvara)——大慈大悲的菩薩。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)觀音菩薩般諦聽,才能給予想重建溝通之道的人們一些切實的指導(dǎo)。


雖然慈悲地傾聽可以幫助他人減輕痛苦,但除非你先以諦聽的藝術(shù)自我訓(xùn)練,否則即使?jié)M懷善意,依舊難以達成。

如果你可以靜靜地坐下來,以慈悲心傾聽,只要一小時,就能幫助對方減輕許多痛苦。傾聽唯一的目的,就是讓對方盡情地抒發(fā)內(nèi)心的痛苦,且要以慈悲心傾聽。


當你傾聽時,必須非常專注,全心全意的傾聽,把整個自己——眼睛、耳朵、身體與心完全投入。如果你只是假裝在聽,或未以百分之百的心傾聽,對方一定會有所感覺。而無法釋放痛苦。如果你知道保持念念分明地呼吸,并能持續(xù)地將念頭專注在想幫助對方解除痛苦上,傾聽時自然就能保持慈悲心。


慈悲地傾聽是非常深妙的修行,傾聽時沒有評價與責(zé)怪,你只是為了讓對方減輕痛苦。對方可能是我們的父親、兒女或伴侶。學(xué)習(xí)傾聽,確實可以幫助他人轉(zhuǎn)化憤怒與痛苦。


即將引爆的炸彈


我認識一位住在北美洲的天主教女士,她因與先生關(guān)系惡劣而痛苦不堪。這是個高學(xué)歷的家庭,夫妻雙方都擁有博士學(xué)位,但先生一樣痛苦萬分。長久以來,他與妻子、兒女都處在冷戰(zhàn)中,完全無法與家人溝通,全家人都在逃避他,因為他就像是顆隨時可能引爆的炸彈。他是如此憤怒,以致無人想靠近,但他卻認為家人都鄙視他。事實上,他們并未輕視他,只是非??謶侄?。因為他暴躁、易怒,接近他變成是件很危險的事。


有天,這位妻子受不了了,覺得自己再也無法如此生活下去,而想自殺。但在自殺前,她打電話給一位學(xué)佛的朋友,告訴她正準備自殺。這位朋友曾多次激她一起禪修以減輕痛苦,但是她都以身為天主教徒,不該修行佛法為由而拒絕。那天下午,當這位佛教徒朋友知道她正準備自殺,就在電話那端對她說:“你口口聲聲說是我的朋友,可是現(xiàn)在你就要去死了,我唯一的請求也不過是請你聽聽我?guī)煾傅拈_示,你卻拒絕我。如果你真是我的朋友,請你現(xiàn)在就搭計程車來聽錄音帶,然后你就可以死了?!?/span>

這位天主教女士到達后,朋友讓她獨自在客廳,聽一段有關(guān)如何“重開溝通之門”的開示。在那一小時或一個半小時里,她內(nèi)心經(jīng)歷了一番深層的轉(zhuǎn)化,看清了許多事,了解其實必須為自己的痛苦負起一部分責(zé)任,而且丈夫也因她受了許多苦,她發(fā)現(xiàn)自己完全無法幫助他,事實上,她對丈夫的逃避,反而一天天地加深了他的痛苦。她從錄音帶的開示中領(lǐng)悟到,如果要幫助他人,就必須慈悲地傾聽對方,而這正是過去五年來,她一直無法做到的。


拆除炸彈

聽完開示之后,她有了很深的感悟,決定立刻回家練習(xí)諦聽可以幫助丈夫。但是那位學(xué)佛的朋友卻告訴她:“不行! 我的朋友,你不應(yīng)該今天就去做這件事。慈悲地傾聽是個非常深奧的教法,為了能像菩薩一樣地傾聽,你至少應(yīng)該先花一、兩個星期來練習(xí)。”朋友便邀她參加禪修,以學(xué)習(xí)更多諦聽的智慧。

那次禪修營為期六天,大約有四百五十人參加,大家一起吃飯、睡覺與修習(xí)。在那段時間里,練習(xí)念念分明地呼吸、走路與坐下,以觀照與擁抱內(nèi)心的痛苦。參加禪修營的人不僅要聆聽開示,還要學(xué)習(xí)傾聽的藝術(shù)與使用“愛語”。每個人都試著學(xué)習(xí)諦聽,以了解別人的痛苦。這位天主教女士學(xué)得非常起勁與用心,對她而言,這關(guān)系到她的生死大事。

禪修營結(jié)束后回家,她內(nèi)心非常平靜且充滿慈悲,真的很想幫助丈夫移除內(nèi)心的炸彈。配合呼吸的節(jié)奏,如步履從容、心情平靜,并滋養(yǎng)著慈悲心,她走路時保持正念,連丈夫都注意到她的改變。最后,她走近丈夫,安靜地坐在他身旁,這是她五年來從未做過的事。

她沈默許久,大概有十分鐘吧!然后把手輕輕地放在他手上說:“親愛的!我知道這五年來,你的內(nèi)心飽受折磨,我很抱歉!我知道,對你的痛苦我必須負很大的責(zé)任,因為我不但未幫助你減輕痛苦,反而把情況弄得更糟。我犯了很多錯誤,使你更加痛苦,我真的很抱歉!希望你給我機會重新開始,我一直很想讓你快樂,但不知如何做,所以才會使我們的日子一天比一天難過,我不想再這樣下去了!所以,親愛的!為了更了解你、更加愛你、請幫助我。請告訴我,你心里在想什么?我知道你很痛苦,我必須了解你的痛苦,才不會一錯再錯。沒有你,我無法做到,我需要你的幫助,才不會繼續(xù)傷害你。我只想好好地愛你!”當她如此說時,他像小男孩般地哭了。

過去曾有段時間,他的妻子脾氣非常暴躁,經(jīng)常對人大呼小叫,言詞充滿憤怒、諷刺、責(zé)備與批評,因此,彼此只有不斷地爭吵。她已經(jīng)多年未用如此深情與溫柔的方式對他說話了,當看到他流淚,她知道機會來了,多年以來,他一直深鎖的心門,此時再度開啟。她知道自己必須非常小心,所以持續(xù)念頭念分明地呼吸,“親愛的!請告訴我,你心里在想什么,我很想學(xué)習(xí)怎樣做得更好,這樣我就不會再犯同樣的錯誤了。”

這位女士與丈夫同樣是知識分子,也擁有博士學(xué)位,但他們都因不知如何慈悲地傾聽對方而受苦。但是那一夜她真了不起,成功地做到慈悲地傾聽,前后不過幾小時,兩人就和好如初了,那一夜是他們心靈的療愈之夜。


正確的教法,正確的修行

如果你的修行是正確的、良好的,無須花五到十年,只需幾小時,就足以轉(zhuǎn)化與療愈內(nèi)心。這位天主教女士那夜做得非常成功,她讓丈夫報名了第二梯的禪修營。

第二次禪修營為期六天,在結(jié)束前,她丈夫也有很大的轉(zhuǎn)變。在茶禪的活動中,他將她介紹給其他學(xué)員;“各位親愛的同修、朋友們!我要向你們介紹一位菩薩,一個偉大的人——我的太太。過去五年中,我十分愚蠢而讓她吃盡苦頭。但她的修行改變了一切,拯救了我的生命。”接著,夫妻倆說出他們的故事、參加禪修的原因,以及如何在更深的層次上重燃舊愛。

當農(nóng)人使用的肥料不再起任何作用時,就必須換另一種肥料。同樣地,經(jīng)過幾個月的修行后,還未帶來任何的轉(zhuǎn)化或心理的安慰,就必須重新檢視自己的情況。為了轉(zhuǎn)化自己與所愛的人的生活,我們必須改變修行的方法,做更多的學(xué)習(xí),以找出正確的修行法門。

只要接受、學(xué)習(xí)正確的教法與修行,每個人都可以轉(zhuǎn)化自己的生活。如果你很認真地修行,像那位天主教女士一樣把修行當作生死大事,那么,就沒有任何事是你無法改變的。

快樂是可能的


在佛陀的教導(dǎo)中,清楚地說明如何修行慈悲地傾聽、說愛語與照顧憤怒。我們必須實踐這教導(dǎo),專注地諦聽,口出愛語,才能重新溝通,將快樂帶入家庭、學(xué)校與社區(qū),于是,我們就能幫助世人其他的人。


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