?在喧囂的網(wǎng)絡(luò)中尋求一片寧靜之地，讓心靈，在這里停泊……

一段美文，一幅美圖，讓我們一起尋找心靈的溫暖港灣......

天下沒有遠(yuǎn)方，人間都是故鄉(xiāng)；天下沒有遠(yuǎn)方，有愛都是天堂。

【胡中海心理學(xué)142】人際關(guān)系的開心法則

【小編說】文末的提問部分和正文似乎不是一個(gè)整體，不過不影響我們對其中觀點(diǎn)的吸收，推薦給大家：）

一個(gè)地區(qū)的氣候是該地人們情緒張力的總和。天氣的變化往往有助于得釋放內(nèi)在壓抑的情緒。臺(tái)灣的氣候經(jīng)常多臺(tái)風(fēng)和暴雨，其實(shí)它們有助穩(wěn)定人們情緒，因?yàn)橥高^眼看狂風(fēng)驟雨，大家內(nèi)心的悲傷愁悶彷佛也被沖涮滌凈。

所以要改善人際關(guān)系的第一個(gè)法則是:試著讓內(nèi)在情緒與外在天氣之間取得親蜜認(rèn)同。

每當(dāng)內(nèi)心翻涌憤怒或悲傷情緒時(shí)，要學(xué)習(xí)把它們的能量轉(zhuǎn)化來做靜心，尤其風(fēng)狂雨嘯時(shí)，試著順勢將它拋擲出去，而別發(fā)泄在家人或孩子身上，學(xué)習(xí)讓外在天氣和內(nèi)在感覺獲得親密認(rèn)同。從浸淫于其中而體認(rèn)到臺(tái)風(fēng)跟自己其實(shí)是一體的，當(dāng)憤怒能量與大自然合一時(shí)，內(nèi)在的負(fù)面力量會(huì)從你的五臟六腑和關(guān)節(jié)中慢慢游離出來。那份能量會(huì)與空氣中的電荷結(jié)合，取得某種情感上的認(rèn)同，在大自然威力中，體驗(yàn)負(fù)面能的轉(zhuǎn)化。一旦能量釋放，內(nèi)心會(huì)獲得前所有的寧靜和從未體驗(yàn)過的靈魂安詳。那是由于負(fù)面能量徹底宣泄，內(nèi)心得到平安，這時(shí)候的你也因而提升個(gè)人存在的力量。

人常不斷累積負(fù)面情緒，在暴怒之下與人發(fā)生沖突，既傷人又傷己。這時(shí)我們不妨做我稱為接地線的冥想和練習(xí)就是像電器的接地線。古代人們的心靈能自然的與天氣取得認(rèn)同，但現(xiàn)代人較無法直覺地體驗(yàn)天氣與內(nèi)在情緒的關(guān)系。其實(shí)在我們氣管內(nèi)流動(dòng)的氣流，與呼嘯過山谷的氣流是一樣的;而在我們體內(nèi)流動(dòng)的靈魂與能量，跟大地的能量也是一致的。我們?nèi)舾杏X內(nèi)心累積壓力或人際關(guān)系即將爆發(fā)沖突，這是個(gè)很好的練習(xí)。

人生中最影響我們情緒起伏的，可能就是人際關(guān)系，不論是工作上跟同事上司，或家庭中夫妻親子關(guān)系，只要它們出問題，我們不僅感到不舒服，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)身心癥狀。常有人自認(rèn)敏感，很在乎別人的看法。別人不經(jīng)意的話語，往往令他難過許久。其實(shí)個(gè)性太敏感，也常造成人際關(guān)系緊張。

所以改善人際關(guān)系的第二個(gè)法則是:確定自己的價(jià)值，肯定自己的存在。要明白別人對我的看法，并不代表我真正的樣子。而我們對別人的看法，往往代表的是我們的投射。我們的投射物是比較接近自己的。例如，對方的投射物是比較接近他自己而不是你。

所以第二個(gè)法則是:任何人對你的看法，永遠(yuǎn)只該給你當(dāng)參考和建議，因?yàn)槟潜容^代表他自己。如果你是透過別人眼睛來肯定自己，這便是交出自己生命的主權(quán)。這是所有人際關(guān)系中，最容易犯的錯(cuò)誤;有時(shí)我們接受太多別人對自己的投射而產(chǎn)生投射性認(rèn)同，被他人對自己的看法，取代自己真正的樣子。我們再往深一層探究會(huì)發(fā)現(xiàn)，連你自己對自己的看法都只是自己的投射，而不代表你真正的樣子。有時(shí)我們對自己的看法，猶如一層泥巴敷在珍珠上。其實(shí)不只是別人的看法，包括自己對自己對自己的看法，也會(huì)讓我們的存在蒙塵且面目模糊。有時(shí)我們對我們自己的看法，會(huì)讓人不斷自我扭曲。這在心理學(xué)上叫『自我形象』，而這也是我們對自己投射產(chǎn)生的結(jié)果。人若一直活在對自己的看法中，你無法真正認(rèn)識自己。其實(shí)你只活在自己是什么樣的人（的幻像中），卻從未發(fā)現(xiàn)你是誰。

跳過平日你所認(rèn)識所自以為的那個(gè)自己，去發(fā)現(xiàn)自己真面目吧！『發(fā)現(xiàn)你是誰』是個(gè)奇妙的旅程。我要告訴各位，你們認(rèn)識的自己，其實(shí)離你真正的自己，還有一大段距離。新時(shí)代大師賽斯說過:『現(xiàn)在的人類不了解自己，而現(xiàn)在的人類，對自身價(jià)值評判和認(rèn)識，都還追不上自己真正的價(jià)值呢。』

人類是所有生物中，唯一能夠利用我對我自己的看法，或我認(rèn)為我是誰，而把自己變成我所認(rèn)識的那個(gè)人。我們今天不論變成什么樣子，那都是因?yàn)槲覀冞^去認(rèn)為自己是什么樣的人而變成今天的你。今天的你是透過你對自己的看法形塑出來的。所以唯有你自己才能決定你是什么樣的人。你如何看待自己，就會(huì)形塑出你今日的樣貌，而不是你本來是什么樣的人，所以你才覺得自己是什么樣子。人是不斷自我創(chuàng)造的動(dòng)物，他不斷修正對自我的看法，而變成他眼中的自己。因此別讓他人眼中的你，取代你眼中的自己。一個(gè)真正很棒的人，是能看到別人生命中有很棒地方的人;一個(gè)很偉大的人，是因?yàn)樗吹剿腥藘?nèi)心皆有其偉大之處。所以他才是個(gè)偉人。

接著我們要導(dǎo)入人際關(guān)系第三個(gè)法則:試著讓身邊的人，因?yàn)榕c你在一起，而覺得自己很棒。這不是要我們驕傲自大，而是覺得有能力，有自信可以把事情處理得很好。有些父母的目的雖想讓孩子覺得很棒，但其作法卻使孩子感到自己很糟。你若希望讓一個(gè)自我感覺很差的人變得很棒，這無異是緣木求魚。這正是我們過去常犯的錯(cuò)誤。

人時(shí)常很奇怪，以為能透過讓人覺得自己很糟糕，而使他變得很棒，這是不可能的。我們也常如此對待自己，在內(nèi)心深處明明覺得自己好糟，卻期待自己變得很好，如果你創(chuàng)造這樣的假象，那只是自欺欺人。而且你會(huì)擔(dān)心當(dāng)人際關(guān)系更進(jìn)一層時(shí)，被人家看穿你的虛假。所以人際關(guān)系的第四個(gè)法則是，唯有當(dāng)你能抹去別人外表的灰塵看清他內(nèi)在的獨(dú)特性，且讓周遭的人因?yàn)榕c你相處而感到自己很棒時(shí)，你才能成為那個(gè)發(fā)現(xiàn)珍珠之美人。這絕非為了維持膚淺的人際關(guān)系而說出違心之論。凡學(xué)過新時(shí)代理論的人都知道，真正的人際溝通的層面是在心電感應(yīng)的層面;我們接收到的是別人對我們真實(shí)的想法。大家試著用這法則來改變跟他人的互動(dòng)，去發(fā)現(xiàn)周遭人們身上的美善之處，這也是賽斯一直強(qiáng)調(diào)的，當(dāng)一個(gè)腳踏實(shí)地的理想主義者。所有人都從現(xiàn)在開始，從自己所在之處，盡量加強(qiáng)自己與周遭人的活力健康快樂與自發(fā)性，必須以自己的生命，去強(qiáng)化所有人對存在的力量感。你的存在是在加強(qiáng)整個(gè)地球和世界的力量感。只要你盡了全力，不論怎么做，那都是最好的。有些父母過于恐懼孩子無知犯錯(cuò)或受傷，以致扼殺孩子踏出去探索世界的勇氣。我們應(yīng)該當(dāng)一個(gè)對自己產(chǎn)品有信心的父母，不論孩子身在何處，都相信他的能力可以應(yīng)付我們要讓孩子做自己的決定，因?yàn)?a target="_blank" style="color: black;" >親子間的沖突，也是人際系中很重要的課題。

如果我們想變成什么樣，那我們就投射出那個(gè)形象，所以我們時(shí)常要覺察，自己投射給周遭人什么。例如賽斯曾提過，探病這件事很重要，而在這過程中又分為兩個(gè)部份。有些人探病后，會(huì)感到不舒服，因?yàn)樘讲∵^程會(huì)喚起他對疾病和死亡的恐懼，所以容易「煞」到。當(dāng)你進(jìn)入病房時(shí)，要注意自己內(nèi)心投射的是什么。因?yàn)樯〉娜撕艽嗳?，極易接受投射和催眠的暗示。那時(shí)人的意志雖薄弱，但潛意識卻很強(qiáng)。若你習(xí)于負(fù)面思考的人，最好別去探病，因?yàn)槟闼冻龊徒佑|的，都是負(fù)面能量。所以要把好的心念投射給他，這才是最佳的禮物。世間所有一切都是能量的交流。人際互動(dòng)中，發(fā)出正面和肯定的能量是很重要的。要學(xué)習(xí)處理自己內(nèi)在的恐懼和焦慮。而不是把它投射出去，讓別人來承擔(dān)許多負(fù)面的東西。人天生就討厭跟投射負(fù)面能量的人為伍。而看見散發(fā)生命光明和正面力量的人，則會(huì)重新啟發(fā)我們內(nèi)在青春活力的訊息。

有本暢銷書談到:人都喜歡靠近光，我們與其去尋找光，不如就讓自己變成光吧。一個(gè)人投射出來的能量很重要，如果負(fù)面能量投射在身體上，那會(huì)造成身體的病痛，若投射于人際關(guān)系上，則令人悲傷沮喪或爭執(zhí)沖突。我們常不自覺一直向外投射負(fù)面能量，所以人際沖突有時(shí)也是一面鏡子，我們要開始學(xué)習(xí)覺察。我先前說過，人際關(guān)系是靈魂的一面鏡子，而且它是累世輪回的人際關(guān)系，都會(huì)具體而微的濃縮在今世的人際關(guān)系中。賽斯在【個(gè)人實(shí)相本質(zhì)】下集里面說過:一天是一個(gè)人從生到死的縮影，而且一天中也暗含你所有轉(zhuǎn)世的每一天。所有過去的轉(zhuǎn)世。人際關(guān)系。以及有關(guān)于靈魂的線索，都能在這一天當(dāng)中看出端倪。彷佛是全相攝影或人身上的每一顆細(xì)胞。每一天就是看進(jìn)去整個(gè)靈魂的窗口。每一天從開始到結(jié)束，是生命中的一個(gè)小圓滿。你只要過好生命的每個(gè)小圓滿，你就會(huì)完成靈魂的大圓滿。從頭到尾。你只擁有這一天，這樣的生命觀，令人扎實(shí)的活在每一天。因?yàn)閺念^到尾你只有一天，所以你擁有無數(shù)天，一開始，也是結(jié)束，每一天都是生命的第一天，也是最后一天。只要你選定某一天，把它當(dāng)做是宇宙僅有的一天，盡全力活出它的光采，你靈魂的能量將立刻提升，讓那天成的一天，，為生命中最燦爛的一天，從此以后的每一日，都會(huì)是如此。

人際關(guān)系的第四法則是：不管你生命中糟遇多少欺騙，試著確定人性本質(zhì)是善良的。

人在試圖善的意圖時(shí)，確實(shí)可能傷害別人，可是沒有人天性喜歡傷害人。所有的惡，都來自誤入岐途的善，是想表達(dá)善的扭曲，這是一種生命的信仰。我們要先確立這點(diǎn)宇宙人生觀。人在學(xué)習(xí)和創(chuàng)造，有時(shí)會(huì)做出無知和破壞之事，若我們只是以人的行為來判定其價(jià)值和本質(zhì)，那么人將永無翻身機(jī)會(huì)。這時(shí)一種真正新時(shí)代的包容和接納。賽斯提到所謂的愛，是看到那個(gè)人理想的樣子，意思是愛讓人不僅看到一個(gè)人現(xiàn)狀和作為，你看到的是他內(nèi)在美好的版本。人是天生就是不斷透過學(xué)習(xí)而成長的。我們要先確定周遭的人本質(zhì)是善的，不要因?yàn)樗淖鞣y以原諒，就失去對人性的信心。真正的信心是永遠(yuǎn)不會(huì)喪失的。如果我們的信心，希望和愛，還是在一種會(huì)去的狀態(tài)，那就不是真正的信望愛了。真正的信任，是信任到那個(gè)本質(zhì)里面，與作為是無關(guān)的。我們常是因?yàn)檫@樣的信任，而喚起心中最深的希望。我永不放棄去信任人性本善的這個(gè)原則。雖然現(xiàn)象與真理可能互相抵觸，但若缺少真理，想象豈值得依戀？我想活在一個(gè)不管表面發(fā)生什么，但生命底層的信任，和永不放棄的愛和希望是永遠(yuǎn)存在的世界。這也是我想提倡的價(jià)值，更想把這個(gè)價(jià)值放在人際觀系中。

人際觀系的第五個(gè)法則：自問在這份人際關(guān)系中，自己能付出與分享什么？

許多人希望擁有美好的人際關(guān)系，但其實(shí)他是個(gè)乞丐。因?yàn)樗皇窃谄蛴懭思业膼?，關(guān)心與付出。有時(shí)在婚姻和情感關(guān)系中也是如此。于是，人際關(guān)系變成一種交易，很多人淪為乞丐，只期待別人給他東西，卻不反省自己能付出什么。

這里有句非常重要的新時(shí)代格言與大家分享依照宇宙的定律，凡是你付出的東西，最后都會(huì)回到你身上?！?/span>

由這句話可以衍生出第六個(gè)人際關(guān)系法則：攻擊別人的，基本上只是在攻擊自己。

打別人右臉的，是在打自己的左臉。如果你采取以惡制惡的方法，那么你給出去什么，最后還是會(huì)回到你身上。在人際關(guān)系中，人?？床磺宄@點(diǎn)。這是價(jià)值關(guān)全然混淆的社會(huì)，有很多人完全在推卸責(zé)任，認(rèn)為別人可以這樣做，自己又有何不可。但人終究必須面對自己。人一定要學(xué)會(huì)為自己負(fù)責(zé)，否則非但人際關(guān)系一團(tuán)亂，而且永遠(yuǎn)在迷失中卻不自知。所以，我們再回到人際關(guān)系的本質(zhì)，你該怎么做，你要如何對待人家，這代表你是誰。所有你給出去也會(huì)再回到你身上。這是宇宙的定律。人際關(guān)系的沖突，常肇因于人們不明白這道理。你是為了你自己，以及你是誰而采取行動(dòng)和對待別人的方法。我們要回歸自己。

賽斯說過一句話：「在人際關(guān)系中，如果你只是等著別人給你東西，那么會(huì)一無所獲，但若是你付出愛和祝福，那得到的就是愛和祝福?！褂谑谴蠹覓伋龅臇|西就越來越好。讓我們都付出好的東西，讓這個(gè)社會(huì)變得更好。

人際關(guān)系第七法則：我給對方的，是對方所需要還是我給了我想給對方的。（我認(rèn)為對方想要的）

這東西常造成人際關(guān)系和愛恨的糾結(jié)。尤其在親子或朋友關(guān)系中，我們常弄得自己熱臉貼冷屁股；心情非常沮喪。所以，欲避免人際關(guān)系沖突而追求和諧，其實(shí)是知易難行。要做到這句話之前，常想先問對方：「你覺得你需的是什么。若有人要幫忙，你想得到的幫助是什么？」例如，我是家庭醫(yī)學(xué)和精神科的?？漆t(yī)生。在問診時(shí)我常問個(gè)案「你覺得有人真的了解你嗎？周遭的人關(guān)心你的方式都是你所需要，還是你其實(shí)承受了許多壓力？」這兩句往往會(huì)觸動(dòng)病人內(nèi)心而泫然欲泣。所以，在人際溝通上，不要用猜疑的方式，而想直接問對方：「你希望我用什么方式對待你？」這句話是打動(dòng)人心的萬靈丹。這可能是長久以來第一次有人問他，他希望如何被對待，以及真正的需要是什么。過去我們可能常用自以為最好和理所當(dāng)然的方式對待別人。而現(xiàn)在不論自己的人際關(guān)系如何，讓我們試著問對方，「你希望我怎么樣對待你，你可以否告訴我內(nèi)心的感受？因?yàn)槲蚁脒M(jìn)一步了解你?！?/span>

每個(gè)人都希望彼此被了解和接納，被人家用自己所喜歡的方式對待。所以，不要吝惜向他人釋放「我想進(jìn)一步了解你」的訊息。尤其是經(jīng)營親子關(guān)系時(shí)，要抱持著「孩子，你希望爸媽以什么方式對待你？」「孩子，爸媽想更了解你」的態(tài)度，用不帶批判的方式來經(jīng)營親子和人際關(guān)系。

人際關(guān)系最大的殺手就是批判。人際之間保持距離是出于防衛(wèi)，因?yàn)槲覀儾恢思胰绾慰创蚴欠駮?huì)傷害我們。所以，宇宙的另一項(xiàng)法則是：如果你不想成為別人批判的對象，不愿被他人價(jià)值觀的框架限制住，那就要試著以較彈性和接納的態(tài)度，來面對周遭的人。因?yàn)椋彩悄阃渡涑鋈サ?/span>`批判，，最后必然彈回你身上。因此，不肯讓別人好過的人，自己的日子必然難過。在我的門診中，有許多是夫妻離異或外遇的案例，有些人們在傷害對方時(shí)，內(nèi)心會(huì)生起報(bào)復(fù)的快感，但只要你拋出去是負(fù)面的情緒，那么人類整體生命的價(jià)值必然下降，最后你一定會(huì)感受到牽連。所以在人際關(guān)系中，你給出去的，一定回到你身上，凡有作用力，必有反作用力。

我身為心理治療師，每天都在聽別人訴說內(nèi)心秘密，有些可能從為向他人提起過。每當(dāng)我坐在咨商室，常感到這份工作很神圣，而自己猶如大地之母。坐在我面前這孩子，可以把內(nèi)心秘密全盤托出，我的身份彷佛是他們的靈魂的守護(hù)神。他們可能犯下各種錯(cuò)，而我雖告訴他們這樣做不對，內(nèi)心卻沒有任何批判。因?yàn)樵谛睦碇委熤械哪悖徽摮尸F(xiàn)出何種面貌，都不會(huì)受到批判。這并非是非不分或麻木不仁，而是人需要這樣子被對待。做錯(cuò)事的人需要的不是被批判或指責(zé)，而是想知道接下來該怎么辦，該如何面對自己，或面對自己所做的事和傷害的人。

或許有一天，當(dāng)我也碰到難以面對自己的時(shí)刻，我也會(huì)希望得到他人包容和了解，和以我為中心的思維方式，因此，在咨商室中我是以個(gè)案為中心，以他生命的最大利益和成長為考慮，這其中不帶任何批判色彩。我們應(yīng)該把此觀念運(yùn)用到人際關(guān)系中。

所以，人際關(guān)系的第八個(gè)守則：我們要常透過對方的角度來看待事情。

若某件事牽涉五個(gè)人，那我們要做心靈練習(xí)，分別想象這五個(gè)角色會(huì)如何看待此事。你不能永遠(yuǎn)只堅(jiān)持自己觀點(diǎn)，而應(yīng)該包容他人，如此，你才是生命開闊的人。

我常覺得人際關(guān)系是要把別人含納到你的立場里面，在其中尋得一個(gè)妥協(xié)點(diǎn)。人際關(guān)系是為了讓你擴(kuò)展你的觀點(diǎn)，直到你的存在和觀點(diǎn)，能夠包含對方的存在和觀點(diǎn)，然后你才能從人際關(guān)系中解套。人是奇怪的動(dòng)物，當(dāng)人發(fā)現(xiàn)別人在為自己著想時(shí)，就會(huì)也開始替對方著想。所以，接下來我們談人際關(guān)系的第九守則：試著放掉自己的立場和對自己觀點(diǎn)的執(zhí)著。唯有跳到對方的立場，然后再跳回來看整件事，你做的決定和采取的行動(dòng)，才會(huì)也考慮別人。這樣的人際關(guān)系慢慢擴(kuò)大之后，整個(gè)人類的大愛才會(huì)出現(xiàn)。

現(xiàn)今人類處在一個(gè)你爭我奪的高度競爭社會(huì)，個(gè)人主義高漲，整個(gè)社會(huì)陷在惡性和負(fù)面循環(huán)中。每個(gè)人都抱著「既然別人不為我著想，我就拼命為自己著想」的偏狹心態(tài)，那種原道善良的風(fēng)氣幾已不存。我也很期待新時(shí)代的思想和精神能改變這個(gè)社會(huì)。這一切要先從體驗(yàn)于人際關(guān)系開始。如果彼此的互動(dòng)關(guān)系是，對方感受到自己的立場被人了解，那么他也會(huì)甘心樂意做任何事。我們以醫(yī)療糾紛為例，其實(shí)它也是一種人際關(guān)系。若醫(yī)生非常有自我保護(hù)，即使病人死亡非其過錯(cuò)，家屬往往仍會(huì)怒告他。因?yàn)獒t(yī)生沒從家屬立場體驗(yàn)其心情。反之，有時(shí)雖醫(yī)療上雖有疏失，但由于你關(guān)心人家感受，反而贏得家屬諒解。沒有人會(huì)蓄意報(bào)復(fù)，負(fù)面行為往往只為爭一口氣而已。人際沖突常肇因于我們落入對錯(cuò)二分法的思維方式。有時(shí)為了堅(jiān)持自己是對的，我們根本拒絕從對方角度來看事情。我常覺得在沖突中唯一避免去問的，就是對與錯(cuò)。

沖突是為了導(dǎo)向一種了解和交流，是關(guān)點(diǎn)的擴(kuò)大。而不是陷入誰對誰錯(cuò)的爭執(zhí)中，否則這樣雙方各據(jù)一詞，永遠(yuǎn)沒完沒了。所以面對人際沖突，唯一解決之道；當(dāng)雙方觀點(diǎn)都被彼此了解，心中的憤怒和不滿自然煙消云散。

人際關(guān)系地第九個(gè)原則：給予別人肯定，去喜歡別人。

我們常被自己的角色所欺騙，以為母親包容小孩，父親養(yǎng)家或上司體諒員工都是理所當(dāng)然的，但其實(shí)我們可以隨時(shí)同理他人的處境和感受。他們可能是你的父母，朋友，老板，或你所敬重的人。別以為自己輩份或職位較低就妄自菲薄，認(rèn)定自己人征言輕，影響力有限。其實(shí)你可以同理任何人，別被自己的身份和角色給騙了。何謂同理？同理就是以小搏大。當(dāng)一個(gè)人被同理了，他也會(huì)反過來同理你。而當(dāng)你開始同理別人時(shí)，你們之間的關(guān)系也會(huì)改變。每個(gè)人都希望別人能同理自己，所以，我們將心比心，就應(yīng)該先去同理別人。我們對他人的關(guān)心是沒有方向，不分位階的，它可以朝任何方向發(fā)展。

問：同理與同情有何不同？

答：我在（邁向內(nèi)在朝圣之旅）那本書中有提到同理與同情之間的區(qū)別。我在此稍作說明：同理是以對方的角度來看對方的生命。例如，看見乞丐時(shí)，我們會(huì)蹲下來跟他聊天，在他身邊去了解他的處境；而同情是以我的位階和立場來看待對方，所以我同情可憐的處境，我跟他是分開的。這兩者是完全不同層次的感受。同理是一種深層的了解。沒人喜歡被同情，但喜歡被人家同理。

問：當(dāng)人開始出現(xiàn)負(fù)面情緒，雖然已經(jīng)察覺到，但卻無法轉(zhuǎn)化它時(shí)，應(yīng)該如何找到適當(dāng)?shù)姆椒〞r(shí)，該怎么辦？

答：除了到縣立板橋醫(yī)院的身心科來找我的門診之外，我這里還提供另一個(gè)方法。因?yàn)槲覀儚?qiáng)調(diào)身心靈整體的發(fā)展，所以總是會(huì)講些玄秘的方法供各位參考。我們就先講憤怒或溝通。有時(shí)出現(xiàn)人際關(guān)系障礙，但對方并不想聽你解釋，或你認(rèn)為目前不是合宜時(shí)機(jī)來跟對方溝通。

所以，我們在跟人家溝通，要掌握一個(gè)極重要原則，也就是人際關(guān)系守則第十：在跟對方溝通的時(shí)候，要真實(shí)表達(dá)自己的感受，而不去指責(zé)和怨怪是對方的錯(cuò)。

因?yàn)槿嗽诿媾R他人指責(zé)時(shí)，第一個(gè)反應(yīng)是防衛(wèi)和反擊。把自己心門打開，說出內(nèi)心真實(shí)感受。例如，若先生晚回家，進(jìn)門便被老婆劈頭痛罵，那么他極可能轉(zhuǎn)身就走人，這情況屢試不爽。但此時(shí)若你誠懇表明自己每日獨(dú)守空閨的恐懼，寂寞，讓他明白你雖外表堅(jiān)強(qiáng)，但其實(shí)也有脆弱，受傷的時(shí)刻，讓他知道你需要他。表達(dá)你的需要而非一時(shí)指責(zé)對方。因人在面對指責(zé)時(shí)往往會(huì)逃避。一個(gè)工作賣力卻未受到上司青睞的員工，其實(shí)可以誠實(shí)告訴老板：我需要得到你的肯定。所以，在人際溝通上，直接告訴對方你真實(shí)的感受，把心敞開是很重要的。

問：若遇到凡事都喜歡先為你安排好的親人，而你若稍微表達(dá)不滿或不從，他們就以「我這樣做一切都為你好」來當(dāng)借口，請問你如何面對此情況？

答：沒錯(cuò)。他們也常指責(zé)別人「身在福中不知?！贯莘鹨磺惺菍Ψ降腻e(cuò)，而被人家如此對待的人，由于無力反駁，又不得不接受，所以很容易得憂郁癥。憂郁癥的人，常是受到這種對待，他被太多的愛淹沒了，陷在兩難之中。若不接受對方，會(huì)便視為不知感恩，彷佛世界末日，于是你就學(xué)乖順服了。這是一種情感的未分離現(xiàn)象。在某種程度上，這也是一種選擇，因?yàn)槟氵x擇留在他身邊，表示只有你并未背叛他。但對你而言，你付出的是失去自主權(quán)的代價(jià)。碰到這情況該怎么辦？我們剛才所說的那句話，其實(shí)正可以讓對方好好的去思考：「以 xx如果你真的愛我，你要不要多了解我？能否試著以我能接受的方式來待我或愛我？」「若你真的愛我，請給我我所需要的，而不是你所想給的」或許有人認(rèn)為這樣說會(huì)傷了對方的心，但如果你確信對方是真的愛你，那么他會(huì)希望你快樂的。如果你犧牲了自主權(quán)，持續(xù)地不快樂下去，勉強(qiáng)留在對方身邊，到最后會(huì)把兩個(gè)人都?xì)Я?。因?yàn)楫?dāng)病癥爆發(fā)后，你會(huì)加倍報(bào)復(fù)對方，也會(huì)把所有責(zé)任推到對方身上，不斷找他麻煩，直到自己成為燙手山芋，造成彼此強(qiáng)烈的愛恨糾葛。解決之道要從兩方面著手。一是從自己這方面，另一個(gè)是從對方那邊著手，但重點(diǎn)是肯定彼此間的友愛。

新時(shí)代另一個(gè)很重要的宇宙定律：當(dāng)你問出一個(gè)問題時(shí)，其實(shí)答案就在旁邊。我試舉金庸的武俠小說為例。在（神雕俠侶）中，楊過后來是被情花刺傷，而情花的解藥叫做斷腸草。凡是毒物出現(xiàn)的地方七步內(nèi)，必有解藥。這句話蘊(yùn)含兩個(gè)極深?yuàn)W宇宙智慧的暗示：其一是如果你心中存在一個(gè)問題，那答案就在問題的背后。這時(shí)你必須學(xué)習(xí)把問題放掉，以便讓答案浮現(xiàn)。在心中形成問題之后，就把它放掉。因?yàn)榇鸢父鷨栴}是同時(shí)產(chǎn)生的，猶如正子和負(fù)子是同時(shí)產(chǎn)生的一樣。所以，當(dāng)你心中有問題，要告訴自己，答案就在旁邊。其實(shí)我們內(nèi)心深刻明白這點(diǎn)。

其二是當(dāng)你生命遇到困難時(shí)，你需要的解決之道和線索，必然就在附近。宇宙是如此豐盛，你所需要的一切都會(huì)出現(xiàn)在生命中。人在碰到困難和困境時(shí)，生命中的貴人和解決困境的線索，必然都是在身邊。這已經(jīng)是一種玄妙的宇宙理論。

當(dāng)一個(gè)人不知如何是好時(shí)，可能信步走到便利商店買份報(bào)紙，而發(fā)現(xiàn)答案就在其中。上帝是不著痕跡的，而線索卻處處可尋。只是你必須知道，應(yīng)該把眼光放在何處。踏破鐵鞋無覓處，得來全不費(fèi)功夫，請大家記住這個(gè)宇宙原則：你所需的一切，都在你的身邊；你所需要的人，也一定在你的身邊。當(dāng)你有需求時(shí)，宇宙會(huì)很巧妙地把這東西安排到你手中。但因你如此執(zhí)著地看待問題，以致答案在你身邊，卻也會(huì)被你輕易忽略。因?yàn)槟闳幌菰谕纯嘀?，雖然轉(zhuǎn)個(gè)身就可看見解決之道，但你卻沒回頭。生命是如此豐富，它絕非一場殘酷的現(xiàn)實(shí)，而我們都是被祝福的。不論在你出生前或死亡后，你都得確信自己是被祝福的。就如同我完全確信自己是個(gè)完全被祝福的人。

問：請問若遇到家庭暴力，或兩性關(guān)系中的性暴力脅迫，你覺得以暴制暴是贏得尊嚴(yán)的好方法嗎？

答：聽說最近家暴法的層級又提升了，已經(jīng)賦予警察進(jìn)行逮捕家暴現(xiàn)行犯的權(quán)力。碰到這類問題，我會(huì)建議直接訴諸法律來解決，尤其是性暴力。若面臨即刻的安全威脅，那么處理上有輕重緩急之別。你得先確定安全獲得保障，些后再談其它問題。在我的門診中，有許多家暴的個(gè)案。我不太鼓勵(lì)以暴制暴。因?yàn)榛旧?，暴力不是一種力量，它是無力感的結(jié)果。當(dāng)一個(gè)人感覺沒有幫自己的力量存在，也沒任何有效的解決之道時(shí)，才會(huì)被迫采取暴力。所以，暴力不是解決事情，它只帶來更大的破壞和毀滅。

暴力是因?yàn)榭床灰娛虑橛腥魏纬隹冢B溝通管道都已經(jīng)封閉，所以才出現(xiàn)暴力。它是無力感和絕望的結(jié)果。若你問是否能采取以暴制暴的方法，那我要建議你，是否要去處里心中的憤怒和萎屈？因?yàn)檫@樣的人似乎內(nèi)心處在很不平衡的狀態(tài)下，而想為自己出口氣，讓自己平衡一下。但去傷害對方，到頭來并不會(huì)讓自己真正平衡。所以，我們得先從平衡自己著手。第一先保障人身安全，其次是尋求法律途徑。

我曾經(jīng)處理過一個(gè)家暴個(gè)案，有個(gè)先生每次酗酒便會(huì)勒住太太脖子，然后從房間拖到客廳，而他任由先生施暴。有一次才國中二年級的兒子受不了，便沖進(jìn)廚房拿把菜刀對準(zhǔn)他爸爸。我后來有請社工人員介入，但我真正治療的對象是這位媽媽。我告訴這位媽媽：「如果你再不建立起保護(hù)自己的能力，仍沒能力停止自己被暴力對待，那么接下來可能面對孩子拿刀砍死父親的人倫慘劇?！顾裕@位媽媽必須堅(jiān)強(qiáng)起來。一個(gè)女人有許多方法可以讓自己免于暴力威脅。而一個(gè)人是如何讓自己淪為持續(xù)的受暴者？有些女人可以保護(hù)自己完全不受侵犯。其實(shí)，個(gè)人絕對具有保護(hù)自己的能力。所以，在這個(gè)案中，得先讓這位媽媽，具備保護(hù)自己的能力。然后再利用中途之家或其它法律途徑來處理。我其實(shí)有千百種方法自我保護(hù)的，而暴力往往是最不得已才采取的手段。

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編輯李娜

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