怎么減肥？武當(dāng)著名養(yǎng)生指導(dǎo)師道士姐姐玄緣子給您解答：減肥有時并不像人們想像的那么困難。一句話“管住嘴、邁開腿”，少吃多運(yùn)動。只要你在生活細(xì)節(jié)上能保持良好的習(xí)慣，小肚子一定會日益消退……
1、 每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
2、 每天九杯水，少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
3、 遠(yuǎn)離酒類  
   無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
4、 仰臥起坐
   如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、挺腰直身端坐
      有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

     當(dāng)然，這是大家常規(guī)的做法，那么道士姐姐給大家的教幾招養(yǎng)生功法幫您減出好身材：
    人要長壽，腸道常清。每天排三濁很重要，幫助腸胃蠕動，即可通便清腸

     有人喝水都胖，是脾虛的表現(xiàn)，脾主運(yùn)化，所以我們要健脾排濕，可用以上功法。同時用拍打法拍帶脈，帶脈不通也是腰腹部贅肉多的重要原因。

     當(dāng)然，通過每天300次的揉身和蹲墻300次，也能達(dá)到一周瘦10斤（因人而異）

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