【課程大綱】
一、情緒的意義和身心疾病的關(guān)系
從古老東方的中醫(yī)五行、皇帝內(nèi)經(jīng)到禪宗對(duì)現(xiàn)代西方的性格理論對(duì)情緒的論述,充分認(rèn)識(shí)到有效化解情緒的意義。
二、情緒的原生家庭探索
我們某種程度而言,我們的童年是以缺陷、創(chuàng)傷,或缺乏愛(ài)作為標(biāo)志,我們會(huì)有強(qiáng)烈的自我缺陷感。通過(guò)原生家庭的探索,家族譜技術(shù),找出隱藏在我們?cè)彝ブ须[藏的負(fù)能量并通過(guò)家庭系統(tǒng)排列技術(shù)加以處理。
三、情緒與人格的關(guān)系
不同的氣質(zhì)類(lèi)型會(huì)產(chǎn)生不同的情緒,認(rèn)識(shí)自己的氣質(zhì)類(lèi)型,加強(qiáng)自我修煉和調(diào)整,是人生幸福的基石。
四、情緒的能量等級(jí)
從負(fù)面能量到正面能量,人類(lèi)的情緒能量等級(jí)從20到1000,級(jí)別越高,越幸福,親愛(ài)的,您的情緒在哪個(gè)等級(jí)?
五、情緒自檢測(cè)驗(yàn)
1、(SCL-90測(cè)試)
國(guó)際著名心理測(cè)試題,在身體、強(qiáng)迫、抑郁等十個(gè)指標(biāo)測(cè)試自己是否有指標(biāo),對(duì)心靈進(jìn)行一次健康檢查,真正了解自己在哪些方面需要調(diào)整和提高。
2、房樹(shù)人
生動(dòng)趣味的繪畫(huà),投射的卻是我們內(nèi)心最隱秘的潛意識(shí)。通過(guò)老師多年豐富的經(jīng)驗(yàn),為學(xué)員細(xì)致講解,迅速了解自己沒(méi)有意識(shí)到的深層動(dòng)機(jī),破解無(wú)意識(shí)行為的密碼,達(dá)到在意識(shí)層面控制自己的言行。
六、情緒產(chǎn)生的過(guò)程
了解自己的情緒,可以幫助自己迅速化解不好的感覺(jué),是我們進(jìn)行情緒管理的第一步。同時(shí)因?yàn)樽约河X(jué)察能力的增加,更能了解和我們互動(dòng)的人的情緒。小故事揭示大道理,情緒ABC理論讓我們學(xué)會(huì)內(nèi)觀反省,覺(jué)察自我。
七、管理情緒的策略
1、改變行為,達(dá)到改變情緒
音樂(lè)肢體語(yǔ)言表達(dá)。內(nèi)在情緒,可以通過(guò)肢體語(yǔ)言表達(dá)出來(lái),反之,肢體語(yǔ)言的改變,可以擾動(dòng)我們的內(nèi)在情緒。來(lái)吧,跟隨導(dǎo)師改動(dòng)一下自己的肢體語(yǔ)言,是我們的內(nèi)心快樂(lè)起來(lái)。
2、音樂(lè)催眠放松法
阿法波,是優(yōu)秀腦波,是我們幸福和獲得財(cái)富的密碼。通過(guò)腦波音樂(lè),體驗(yàn)一下催眠的感覺(jué),達(dá)到深度放松,給情緒洗個(gè)澡。
3、積極語(yǔ)言的力量
世界是我們內(nèi)在信念和語(yǔ)言的投射。小心你的內(nèi)在語(yǔ)言,學(xué)會(huì)積極的表達(dá)。
4、價(jià)值觀澄清與地圖重構(gòu)
心靈地圖的改變,改變了我們的外在世界。學(xué)會(huì)覺(jué)察我們的心靈地圖吧。
5、自我激勵(lì)、自我發(fā)展
自我價(jià)值不足,使我們無(wú)意識(shí)中犯了一次又一次的錯(cuò)誤,就像那個(gè)強(qiáng)迫的老唱片。在課程中,我們一起來(lái)找找自己的價(jià)值在哪里。
6、認(rèn)知他人的情緒
了解自己,了解他人,學(xué)會(huì)解讀肢體語(yǔ)言,才能使得我們?nèi)穗H關(guān)系潤(rùn)滑,才會(huì)有一片藍(lán)天。
7、共情
共情是一種能力,很多人好心做壞事,是因?yàn)槿狈睬榈哪芰?。既不能給自己帶來(lái)好心情,更不能給他人帶來(lái)好心情。學(xué)習(xí)共情,是當(dāng)務(wù)之急。
8、內(nèi)觀練習(xí)
在物欲橫流的滾滾紅塵中,通過(guò)內(nèi)觀,我們發(fā)現(xiàn)自己,探索自己,尋找我們本來(lái)的清凈心,獲得自在,獲得喜樂(lè)。
9、靜坐冥想
靜坐的好處,靜坐為什么能有效的消除情緒,靜坐對(duì)身體的好處等。如何靜坐,靜坐的方法等。
10、正確溝通
不會(huì)溝通的人,怎么會(huì)有好心情?與人溝通的方法是什么?怎樣才能與人更有效率的溝通。溝通的技巧有哪些?如何注意溝通中的性別特色?課程中由導(dǎo)師通過(guò)細(xì)致講解、學(xué)員互動(dòng)、角色扮演、心理劇導(dǎo)入等,幫助大家迅速領(lǐng)悟和提升。