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張運(yùn)華: 如何養(yǎng)成不生氣的習(xí)慣

心態(tài)培訓(xùn)

2016-01-20 11168

人經(jīng)常生氣，是百病之源。
從中醫(yī)角度來(lái)看，生氣至少有以下害處：
1、傷腦。氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng)，往往做出魯莽或過(guò)激舉動(dòng)，反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會(huì)導(dǎo)致腦溢血。
2、傷神。生氣時(shí)由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無(wú)精打采。
3、傷膚。經(jīng)常生悶氣會(huì)讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
4、傷內(nèi)分泌。生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。
5、傷心。氣憤時(shí)心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
6、傷肺。生氣時(shí)的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
7、傷肝。人處于氣憤愁?lèi)灎顟B(tài)時(shí)，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
8 、傷腎。經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
9、傷胃。氣懣之時(shí)，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。
10、經(jīng)常生氣的人，辦事不順利，處處遇魔障，如果是修道人，那就慘了，所謂“一念嗔心起，火燒功德林“。以前所修的功德化為灰燼。
生氣是一種習(xí)慣，不生氣也是一種習(xí)慣，如何養(yǎng)成不生氣的習(xí)慣呢？我的方法是：
1、先想好幾個(gè)能讓自己觸動(dòng)的不生氣的理由，比如：生氣的害處，不生氣的好處；
2、然后把這幾句話反復(fù)地練習(xí)、默記下來(lái)，形成熟悉的程序；
3、每次要生氣發(fā)火的時(shí)候，立即專(zhuān)心默念這幾句話；
4 、如果沒(méi)控制住已經(jīng)發(fā)火了，也沒(méi)關(guān)系，隨時(shí)意識(shí)到自己在發(fā)火的時(shí)候，都可以開(kāi)始默念這幾句話，這樣也會(huì)很快平靜下來(lái)，就當(dāng)是一次練習(xí)了，下次注意就好了；
我經(jīng)常用的幾個(gè)模板是：
1、生氣能讓我解決眼前的問(wèn)題嗎？不能！所以不去管“生氣”這件事，專(zhuān)心想“怎么解決問(wèn)題”這件事；
2、如果生氣能解決問(wèn)題，我多找?guī)讉€(gè)人，大家一起生氣，哈哈；但那是不可能的，所以我不生氣，呵呵；
3、生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，解決不了問(wèn)題又傷自己身體，不劃算！

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