干擾原形

有些時候，我們會被負面情緒一直困擾著，使自己喪失了行動的動力，這些時候，可能我們準備見客戶，但卻總是提不起興趣，腦子里想的都是煩惱、沮喪的東西，我們會在大街上散步，也沒有興趣見客戶。

當產(chǎn)生負面情緒的時候可以利用干擾原形的方法來打斷負面聯(lián)想。在此介紹一種干擾原形的方法，我們可以按照這樣的方法打斷自身的負面情緒。這種方法分為幾個步驟：

1． 寫出所有阻礙你發(fā)展的負面情緒；（確定你的負面情緒是些什么？）

2． 回到負面情緒狀態(tài)：是見到什么，聽到什么，還是感覺到什么？（充分運用視覺、聽覺、感覺這三大感官系統(tǒng)，把自己帶回到負面情緒當中去。）

3． 在負面的情緒當中運用跺腳的方式打斷當時的情緒狀態(tài)；（每當感覺深刻時，就用力跺一下腳來干擾我們的思維。）

4． 反復回到，反復打斷。（每次打斷思維之后，需要再次回到負面情緒當中，再次進行打斷。如此重復多次的進行，負面的思維就很難繼續(xù)了。）

以上的方法就是干擾原形的過程。當以后一出現(xiàn)阻礙我們前進的負面情緒時，就可以利用這樣的方法，（跺腳打斷法）打斷自己的負面神經(jīng)連結(jié)，干擾原形。其實跺腳只是一個建立心錨（條件反射）的誘因，如果你有其它更好的方法，也可以按照這樣的步驟去做。比如當產(chǎn)生一種不良習慣的時候，你可以以另外一種好的習慣來干擾并代替壞的習慣，并且每次干擾、替代壞的習慣之后都可以以相同或不同的方式獎勵一下自己。這需要你想出新的習慣是什么以及獎勵自己的辦法。獎勵的目的是對自己的正面行為給與肯定。

當聯(lián)想到負面情緒時，打斷它們，有可能一時就想不起來了，但試著讓自己再回到負面情緒當中去，然后再次打斷，如此多次。如果我們持續(xù)干擾自己的原形，負面情緒就會很難恢復。

調(diào)整有利聯(lián)想

在你有決心進行改變和干擾原形之后，產(chǎn)生長久改變的關(guān)鍵是調(diào)整你自己產(chǎn)生一個新的聯(lián)想，一個有力的新聯(lián)想，這是第三步。

我曾經(jīng)成功地解決過一個學生的問題，當他的媽媽把他帶到我這里來的時候，他甚至不太會說一句完整的話。他的媽媽告訴我說，他整天就知道打籃球，學習成績很差，尤其是表達能力，老師多次反應：他根本就不能完整地讀一篇課文，建議去看心理醫(yī)生。

我當時通過溝通運用了建立新的神經(jīng)聯(lián)想的方法。這個方法分為兩個步驟：

1．     首先找到對方喜歡的感覺。

我引導著他說出打籃球會帶來什么樣的感覺？這時我發(fā)現(xiàn)他對體育的描述滔滔不絕。這便回到了他最好的狀態(tài)。

2．     在最好的狀態(tài)下進行神經(jīng)聯(lián)想。

在他達到這樣好的狀態(tài)下，我給予提示：讓他假設在以打籃球時奔跑的速度朗誦課文。這時我發(fā)現(xiàn)它表現(xiàn)得很好，完全不像老師及家長反應的那樣了。

當我們感覺到?jīng)]有動力的時候，就可以通過調(diào)整神經(jīng)聯(lián)想，來激發(fā)我們內(nèi)心蘊藏的力量。我們可以首先干擾原型，然后讓自己覺得強壯有力，回到以前有過的良好的狀態(tài)，最后讓那種感覺和拜訪客戶聯(lián)系在一起并重復。直到感覺到行動就可以擁有力量。

下面我們要學習的是，把快樂的感覺和展業(yè)結(jié)合在一起建立一種新的神經(jīng)聯(lián)想。它可以分為幾個步驟：

1．     回到曾經(jīng)有過的快樂的感覺：是見到什么？聽到什么？還是感覺到什么？（視聽感）記住你的眼睛一定要擺對位置。

2．     如果把那樣快樂的感覺放在拓展業(yè)務中，會是什么樣子？描述一下，把快樂的感覺和工作聯(lián)想在一起。

3．     反復聯(lián)想。

上面我們所學習到的是打斷神經(jīng)連結(jié)和建立新的神經(jīng)聯(lián)想的方法。接下來我們還要學會并運用迅速轉(zhuǎn)換聯(lián)想的方法。也就是前面我們學過的建立心錨的方法。

制造心錨有兩個步驟：

1將你自己放在一個可以產(chǎn)生聯(lián)想的境界，想一想你在何時曾經(jīng)有過被激勵、興奮或者是有成功的感覺。并回到那個時候，假設你身處其中，可以達到這個境界。

2做一些特定的事，將它和你的感覺一起聯(lián)想，你可以想象自己處于這樣激勵的境界，并且拍手說“YES”，拍手說“YES”，拍手說“YES”，拍手說“YES”反復地做這個動作，每做一次就再次加強你的感覺，你一定得有強烈的感覺，不能胡亂說“YES”。必須將“YES”和你的感覺一起聯(lián)想并且讓全身都有這樣的感覺。重復多做幾次，你就能將你的思想、情緒以及神經(jīng)系統(tǒng)與“YES”串聯(lián)起來，而覺得充分被激發(fā)，情緒到達激勵的境界。而“YES”也就成為我們轉(zhuǎn)換聯(lián)想的心錨，當今后一拍手說“YES”的時候，我們就可以感受到出于這樣激勵的境界。這樣就能找出從挫折感立刻變?yōu)槌晒Φ穆?lián)想和從憤怒立刻變成開心的聯(lián)想。

你也可以回到曾經(jīng)有過的開心時的狀態(tài)，然后抓住耳朵說：“波波波”。連續(xù)幾次，一旦設定好之后，下次你再生氣的時候，只要抓住自己的耳朵說“波波波”，你就可以馬上進入愉悅的心境。

運用這個原理還可以建立一個按手指的正面心錨。也就是將不同感覺和我的手指聯(lián)想在一起，以至于當我每次碰觸到食指和母指的時候，我就會感覺全身充滿活力。

無論是建立哪一種心錨，都需要說明的是：我們是靠想象力回到那種感覺。也就是說通過想象力讓自己進入某個狀況，然后在進入狀況之后，一再重復某個特定的事，一直做到你留下深刻的印象為止。

前面我們已經(jīng)說過，一個心錨可以持續(xù)多久？視為你對此聯(lián)想的第一印象有多深刻。要讓它持久，你就必須把它和一個獨特事件串聯(lián)起來。這就是為什么我們要發(fā)出奇怪的聲音和做出獨特的肢體動作讓我們產(chǎn)生聯(lián)想的原因。

我們的行為是受環(huán)境影響的，如果你想有好的行為，就要把自己置身于一個好的環(huán)境當中去，那么引導的方法和產(chǎn)生引導獨特的誘因是需要我們自己創(chuàng)造的。

我們可以通過以下的練習步驟熟練于這種自我控制的技巧：

練習一：寫下4—5個干擾原形的方法。

練習二：創(chuàng)造出想要的新聯(lián)想，把想要完成的事和很多快樂連接在一起。

練習三：制造幾種可以使我們回到成功狀態(tài)的心錨。