控制掌握你的意識(shí)焦點(diǎn)——第二種控制情緒的方法

我們心理的狀態(tài)是靠對(duì)事物投注的焦點(diǎn)所決定的。不管在任何時(shí)候，將注意力投注在一個(gè)事物上，那個(gè)事物就是最實(shí)際的。

當(dāng)我們想去做某件喜歡的事，而不去工作的時(shí)候，心里就會(huì)想放松的時(shí)候到了，這時(shí)，心里就馬上會(huì)有相應(yīng)的感覺。這說明只要把注意力的焦點(diǎn)放在這個(gè)事情上，我們的注意力就會(huì)專注在做這件事情的快樂和工作的痛苦里面。

改變意識(shí)的焦點(diǎn)，就是把注意力不放在不好的感覺里，而是放在應(yīng)該完成的事情上。

需要注意的是：改變我們的狀態(tài)需要改變注意事物的方式而不是注意的是什么。

舉個(gè)例子來說，如果去參加一個(gè)宴會(huì)，當(dāng)你注意到宴會(huì)廳的一角有幾個(gè)喝醉了的人對(duì)對(duì)方大打出手，桌面杯盤狼藉，凌亂不堪。過后，你向別人描述這次宴會(huì)的經(jīng)歷時(shí)可能會(huì)說：“真是糟糕透了?！倍喾吹?，如果你注意到的是在宴會(huì)上另一端，親朋好友們推杯喚盞，處處洋溢著友誼和親情。這時(shí)候向別人描述可能就會(huì)說：“這個(gè)宴會(huì)棒極了。”為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？宴會(huì)還是原來的宴會(huì)，是什么變了嗎？實(shí)際上是我們改變了自己意識(shí)所關(guān)注的焦點(diǎn)。

我做過的一個(gè)練習(xí)是這樣的：

第一個(gè)步驟是給學(xué)員幾秒鐘的時(shí)間，讓他們來環(huán)顧房間中能看到的任何一樣咖啡色東西。然后閉上眼睛，大聲地說出每一件在房間里是綠色的東西、白色的東西和紅色的東西。當(dāng)然，他們不會(huì)說出來，因?yàn)槲乙婚_始就限定了他們意識(shí)的焦點(diǎn)。

第二個(gè)步驟我會(huì)讓他們張開眼睛以最快的速度環(huán)顧每一件在房間里是綠色的東西。這時(shí)很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)比起第一次，更多地看到了綠色、藍(lán)色甚至其他的顏色。而且會(huì)有一幅圖畫在腦海中形成。而這一切是在我后來特別詢問的時(shí)候，才會(huì)看到的。

當(dāng)我要求他們注意一下咖啡色的時(shí)候，咖啡色就顯現(xiàn)出來，因?yàn)樗麄儠?huì)刪除掉其它細(xì)節(jié)。

這和我們的生活有什么樣的關(guān)聯(lián)呢？有些人在生活中對(duì)焦在咖啡色上，可以說那是生活的殘?jiān)?，因此就?huì)覺得不快樂。而另外一些人則在尋找其它的綠色，尋找有生命的東西，這也就是我們要做的。

那么要如何轉(zhuǎn)換自己意識(shí)的焦點(diǎn)呢？問問題是很好的一種集中意識(shí)焦點(diǎn)的方法。

思考本身就是大腦問與答的過程，如果要想改變自己的人生，那么就必須改變自己的思考方式，也就是說得改變提問問題的習(xí)慣。因?yàn)槲覀兲岢鍪裁礃拥膯栴}，意識(shí)的焦點(diǎn)就會(huì)集中在什么樣的問題上，從而便影響到我們的思考和感受。

比如：當(dāng)我問自己：“為什么這些倒霉事我總能碰上？”然后大腦就開始進(jìn)行思考。由于這種發(fā)問是預(yù)設(shè)某件事總是發(fā)生在自己身上，所以腦子就在以往的經(jīng)驗(yàn)中搜尋答案來反饋?zhàn)约骸Ｓ谑菃栴}決定了我們的感受。

預(yù)設(shè)某件事總是發(fā)生在自己身上是屬于預(yù)設(shè)想法。這是錯(cuò)誤的發(fā)問方式，很多人自我發(fā)問的方式都屬于預(yù)設(shè)想法。

如果你問自己：“為什么每一個(gè)客戶都拒絕我?”就是預(yù)設(shè)問題，答案就會(huì)確保你一直會(huì)遭到客戶拒絕，因?yàn)槟阋恢闭f為什么我會(huì)遭到客戶拒絕?而你的腦子反饋回來的信息就會(huì)告訴你：“因?yàn)槟愫艿姑??！边@時(shí)候你就會(huì)覺得自己沒用。

如果換一種問題：“我要怎么樣才能得到客戶的認(rèn)可呢？”這時(shí)候,大腦就會(huì)搜尋出答案,告訴你方法。

如果再進(jìn)一步：“我要怎么樣才能得到客戶的認(rèn)可并且享受工作的快樂呢？”你就不止得到如何讓客戶認(rèn)可的答案而且還會(huì)享受工作的快樂。

如果發(fā)問品質(zhì)好的問題，就會(huì)得到品質(zhì)比較好的答案。所以在處理任何事情的時(shí)候，不要問自己能做到嗎？而要說我應(yīng)該怎么樣才能做到呢？

在此還需要說明的是：以為什么起頭的問題，會(huì)變成沒完沒了的循環(huán)問題。

在銷售中，當(dāng)我們需要客戶介紹其它客戶的時(shí)候，有可能會(huì)問一些問題，比如：您能不能給我介紹幾個(gè)客戶？這樣的問題就會(huì)使客戶的焦點(diǎn)放在能與不能上面，通?？蛻魰?huì)選擇不能。如果我們換一種問話的方式：您認(rèn)為您身邊什么樣的朋友，也會(huì)對(duì)這樣的計(jì)劃感興趣呢？這樣的問句就會(huì)把客戶的焦點(diǎn)放在搜尋問題的答案上面。

還有一種自我陳述的方式就是轉(zhuǎn)換我們的概念.

人的大腦接受的都是負(fù)面的東西，就像前面說過的不要想藍(lán)色，我們就會(huì)想到藍(lán)色。人腦為什么會(huì)接受負(fù)面的東西呢？因?yàn)闈撘庾R(shí)不會(huì)判斷你說的是真是假，而只會(huì)全部地接受。當(dāng)我們說不要想的時(shí)候，潛意識(shí)不會(huì)判斷你讓它不要，而只會(huì)接受到要后面的詞匯。所以我們要學(xué)會(huì)概念的轉(zhuǎn)換。比如，當(dāng)自己很煩惱的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)對(duì)自己說：我不是很快樂。當(dāng)你把煩惱轉(zhuǎn)換為不快樂的時(shí)候，潛意識(shí)接受到的信息就會(huì)是快樂。

運(yùn)用這樣的原理，你可以列出平時(shí)會(huì)面對(duì)的一些負(fù)面情緒，然后，把他們轉(zhuǎn)換成為潛意識(shí)可以接受的正面詞匯。

通過上面所介紹的兩種方法，每個(gè)人都可以很輕易地轉(zhuǎn)換自己的生理狀態(tài)。

另外還有一種比較有效的情緒轉(zhuǎn)換方法。這種方法可以讓我們回到過去曾經(jīng)有過的狀態(tài)，比如平靜的狀態(tài)、快樂的狀態(tài)、興奮的狀態(tài)等等。我們可以按照下面的步驟學(xué)習(xí)到這種方法。

步驟一： 回憶出五種積極且正面的情緒，也是每個(gè)星期當(dāng)中你所感到最有影響的情緒。

步驟二： 描述出你是如何讓他們產(chǎn)生的，是什么會(huì)讓你有這種情緒，如何培養(yǎng)出來的。比如：是什么會(huì)讓你有興奮的情緒，做些什么，腦子里想些什么？對(duì)自己說些什么？

步驟三： 描述出有哪些環(huán)境因素會(huì)讓你有這樣的感覺？

在我們按照上述步驟描述的同時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)這五種情緒會(huì)讓自己產(chǎn)生共同的手勢(shì)或待人處事的方法，以后只要掌握相同的方法，就會(huì)擁有相同的狀態(tài)。

在這里還有非常重要的一點(diǎn)需要記住，它是來自外界對(duì)自己產(chǎn)生的情緒作用。這一點(diǎn)就是：人們通常會(huì)因?yàn)閯e人的某些表情對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的影響。這些情緒并非偶然，而是在特定因素中養(yǎng)成了自己的習(xí)慣。所以當(dāng)我們接觸到他人的負(fù)面表情時(shí)就會(huì)產(chǎn)生不良的情緒。不過我們可以在這些情緒發(fā)生時(shí)，對(duì)自己說：“哦，這些沮喪（或其它不良）的習(xí)慣又開始了?！比缓?，選擇找出一個(gè)可以激勵(lì)自己的好習(xí)慣。

另外我們也應(yīng)該避免無端地去猜測(cè)別人的意圖。比如當(dāng)你的妻子在公司里受到了領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)或是什么打擊的時(shí)候，她回到家里對(duì)你大發(fā)脾氣。你要知道這并不是她故意的撒氣，而她真正的用意是要得到你的關(guān)懷和體諒，她想對(duì)你說：“我今天在公司里遇到了一件特別不順心的事，所以我需要你的關(guān)懷和理解?！?/p>