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周科榮:周科榮老師傳播:如何學會面對恐懼?
2016-05-05 1433
對象
全人類
目的
提高生命意義
內容

周科榮老師傳播:如何學會面對恐懼?


——生命能量管理參考資料


能量天使收集整理



人人皆有恐懼,你我也并非例外。然而,你與你所仰慕的那些成功人士之間的唯一不同就在于,他們愿意去處理恐懼,然后超越它,最后贏得成功。




如果你不學著面對恐懼,它就會支配你的精神和肉體,阻礙你的夢想和生活。 其實這種情況完全大可不必發(fā)生。一旦你學會驅散恐懼的方法,它便會不斷縮小直至消失。


當你再次處在恐懼之中不知所措時,可以試試下面的方法:




1. 記錄恐懼




寫下你所恐懼的事物及其源頭。想想過去它是如何絆住你的。不論是什么時候發(fā)生的都可以,也不用挑選評價,然后要反思所寫。觀察反思使人增長見識,破除恐懼。當恐懼被寫在紙上,它便失去力量。




2. 進入恐懼




去做那些你所恐懼的事。嘗試先邁出一小步,然后再一小步。行動會帶來勇氣。告訴自己:“恐懼一定會過去”。隨著勇氣與意志力的增長,你的世界也會逐漸開闊。打開心靈的大門,今天讓我們直面恐懼。




3. 放松身體




放松緊繃的下巴,打開緊皺的眉頭,松開緊握的拳頭,平撫激烈的心跳,然后深呼吸。每天都要有放松休息的時間,學會活在一種放松的心態(tài)當中。




4. 記錄曾經(jīng)的成功




失敗時我們常常沮喪,成功時我們卻很少慶祝。通過回憶人生各個階段的每次成功,建立自信。你可以從五歲時第一次學會騎自行車開始寫起。記住它們,讓它們激勵你,促進你,幫助你直面恐懼。




5. 修正妄想




恐懼只是幻覺。我們常常會不自覺地編造過去發(fā)生過和未來將會發(fā)生的恐懼故事,然后不斷回想它們,直到我們真得開始害怕。我們關于恐懼的妄想大多來源于過去所經(jīng)歷的痛苦和對于未來未知的恐懼。改變那些自我暗示的恐懼故事。認真地活在當下會給你帶來更多的安全感。你總是可以選擇去創(chuàng)造一些充滿對于未來美好期望的新故事。




6. 笑對恐懼




用開玩笑的方式面對恐懼。說真的,撕碎它!當你嘗試著這么做之后,你就會發(fā)現(xiàn)停滯不前和敗于想象中的事物是多么愚蠢。




7. 活得充實




學會思考和表達,用充實的生活對付恐懼。別再關注那些負面消息了。要更多的為生命喝彩,幫助他人,樂善好施。




8. 以人為師




學會從維克多 弗蘭克爾、史蒂夫 喬布斯、西南航空、J.K.羅琳等其他成功者身上汲取經(jīng)驗。記住他們勇于嘗試的生存方式,并延著他們曾走過的路走向成功。




9. 相信自己




你應著重于準備并且愿意去擁有成功、喜悅、驚奇、與他人之間的的聯(lián)系、美好的未來和絕佳的環(huán)境。如果你為之努力并樂于接受。你值得最好的。接受這個事實。




10. 學會新本領




你是否缺少信息和方向?發(fā)揮你的天賦,跟隨老師,加入國際演講協(xié)會。做一個終身學習者。全心全意、熬夜苦讀、實踐所學。保持這樣恐懼就會消失。




11. 先接受后消除




愚蠢、尷尬、覺得被忽視和面對失敗。要接受這類失敗是人生的一部分這個事實。經(jīng)歷它然后忘掉它。




12. 幫助他人




幫助新人,做一個好的指導者。和他人一起努力并幫助他們達到成功。想象一下,每個人都將“人人為我,我為人人”這句話銘記心中的世界是什么樣子。所有人追求的都是同樣的東西。讓我們相互幫助共同進步。




13. 生活是一場新奇的冒險




生活可以充滿美好與冒險,也可以充滿挑戰(zhàn)和悲劇。選擇活在當下,不浪費一分一秒。要對于生活多變的地貌心存感激,按住帽子,享受旅程。



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