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周科榮:周一老師正能量傳播  通過自我對話,提升自我
2016-11-14 3662
對象
周一老師正能量傳播  通過自我對話,提升自我
目的
周一老師正能量傳播  通過自我對話,提升自我
內(nèi)容

周一老師正能量傳播  通過自我對話,提升自我

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有一種說法叫作“自我對話”,即自己與自己說話。這是指從自己的想法和語言習(xí)慣中自然而然產(chǎn)生的話語表達(dá)方式,一般分為以下五種標(biāo)準(zhǔn)。逐步轉(zhuǎn)化你的自我對話,讓你的夢想不再遙遠(yuǎn)。


標(biāo)準(zhǔn)1:否定性的自我對話


“我不行。”“我沒有這種能力?!薄拔沂菬o用的人?!薄跋裎疫@種人能做什么。”對這種否定性的話語大家一定并不陌生。它從大腦的潛意識中產(chǎn)生,用錯誤的指示信息給我們的生活增添混亂,并逐漸磨滅我們的信心。長期的抑制作用,不僅阻礙了我們的前程,更在無形之中誘導(dǎo)我們甘于平庸、碌碌無為。


否定式的對話常常使我們陷于被動狀態(tài),對自己夢想中的偉大抱負(fù)或目標(biāo)感到越來越費(fèi)勁,并使我們與之漸行漸遠(yuǎn)。這種得過且過的安逸態(tài)度一旦在內(nèi)心占據(jù)一席之地后,便會深深扎根心底,難以擺脫。如果你依舊懷有遠(yuǎn)大的夢想,依舊想成為一名成功人士,那便要學(xué)會開發(fā)自己,其中的關(guān)鍵就在于必須從“我做不到”這種自我否定的對話中擺脫出來。這就像是清除了通往成功大道的一塊絆腳石,讓你的未來暢通無阻。


標(biāo)準(zhǔn)2:尋求改變的自我對話


“我需要改變?!薄拔乙欢ǖ猛瓿赡羌??!边@是向自己寄予厚望的一類話語。很多時候,我們雖然承認(rèn)自己需要這種改變,但是在與自己的對話中戛然而止的情況也時有發(fā)生。這是因?yàn)?,我們雖然認(rèn)識到了自己的問題點(diǎn)所在,但是卻沒有找到自認(rèn)為合適的解決對策。所以,經(jīng)常是心有余而力不足,沒有任何的實(shí)際行動來進(jìn)行自我改變。


“該減肥了……很難??!”“該戒煙了……看來我是個意志薄弱的人哪?!薄耙獟旮嗟腻X才是啊……還真是沒什么掙錢的門道??!”像這樣在不經(jīng)意間,指示自己進(jìn)行否定性行為的情況很多。尋求改變的自我對話,可以減弱自卑感,為達(dá)成某個目標(biāo)或目的而凝聚起強(qiáng)烈的意志,并為自己塑造一個良好的自我形象。為此,我們必須從改變對話習(xí)慣做起。其中一個比較好的辦法就是,在尋求改變之后,稍微停頓一下,說成一句完整的話。假如,決定“要減肥了”,不要就此止步,而要在后面加上一句,“要減肥了。我要從明天開始努力運(yùn)動”。像這樣展示出解決之道,然后使之習(xí)慣化,才會真正地得到改變。


標(biāo)準(zhǔn)3:決定改變的自我對話


這也可稱為可取的自我對話?!耙欢ㄒ褵熃淞?。”“絕對不能上班遲到了。”“絕對不再拖延該做的事情?!边@種決定改變的自我對話是一個人下定決心的體現(xiàn)。若想承認(rèn)改變的必要性并加以實(shí)行,就需要這種與自我心靈交談的對話。并且,我們要盡量使這種下定決心的潛意識成為自己生活中的一種習(xí)慣。


只有在“戒煙”“不能遲到”這種話語后面附加上“不要往后拖延”,并進(jìn)行自我對話,把其變?yōu)橐环N頭腦中的潛在意識,才能在別人勸你抽煙時想起要戒煙的諾言,才能將“不能遲到”付諸行動。這種不往后拖延的潛在意識,會在你發(fā)生拖拉行為時,刺激你的大腦,通過對你造成不安,進(jìn)而達(dá)到提醒你行動的效果。


標(biāo)準(zhǔn)4:創(chuàng)造改變的自我對話


“我是……”這是我們可以使用的最有效的自我對話。即通過刻畫自己完美的新形象,對自己及其期盼的這種形象進(jìn)行宣言的自我對話?!拔沂且幻麆倮摺!薄罢l都無法阻擋我前進(jìn)的道路?!薄拔蚁嘈抛约?。”


這樣加以確信自己所要進(jìn)行改變的面貌。假如,一個人對自己所需要做的事情磨磨蹭蹭,不斷往后拖延的話,很難獲得成功。“如果我認(rèn)為有做的必要,那么不管什么時候都要完成。我樂于完成自己的事情,喜歡按時處理自己的事務(wù)?!蓖ㄟ^這種自我對話,創(chuàng)造出改變。我們也可以稱之為一種自我催眠。這種創(chuàng)造變化的自我對話,才真正能給我們帶來改變。


標(biāo)準(zhǔn)5:肯定一切的自我對話


這種高層次的自我對話,與我們的實(shí)際生活沒有特別大的關(guān)聯(lián)。假如一個人擁有堅定的信仰,他也許這樣說:“神啊,我愿做您最忠實(shí)的奴仆?!毕襁@樣為尋找與神的一致性而進(jìn)行自我對話的人,他們通常也會以服侍神靈作為自己的行為準(zhǔn)則。不管是涉及死亡還是涉及傳教的勇氣,他們就如同為了主人而服務(wù)的奴仆一樣,一再想盡方法、竭盡全力。這種自我對話的階段是個人的選擇問題,并不要求每個人都付諸行動。


這五個標(biāo)準(zhǔn)中,我們要求自己進(jìn)行實(shí)踐的不是第一個和第二個標(biāo)準(zhǔn)。我們要把這種否定性的自我對話盡快轉(zhuǎn)化成標(biāo)準(zhǔn)三和標(biāo)準(zhǔn)四。這會為你以后的人生道路打下基礎(chǔ),并讓一切按照你所希望的方向進(jìn)行轉(zhuǎn)變。這樣做還能為你除去人生旅途上的絆腳石,讓你朝著夢想展開更加堅實(shí)有力的翅膀。


內(nèi)容節(jié)選自《動人心扉的對話法》,雙螺旋文化出品。


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