壓力

承受壓力時(shí),第一型的人會(huì)呈現(xiàn)出第四型"情緒理想主義者"的形態(tài),加強(qiáng)他們認(rèn)為完美無(wú)法達(dá)成以及自己就是無(wú)價(jià)值的信念。他們把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向關(guān)系或情緒,以及不被愛(ài)的感受。他們會(huì)變得沮喪,感覺(jué)自己一無(wú)是處,而且永遠(yuǎn)做不好—所以生命毫無(wú)意義。
"如果我以前知道正確的作法,她一定會(huì)愛(ài)我……如果我有缺點(diǎn),就沒(méi)人會(huì)愛(ài)我,她們?cè)趺纯赡軙?huì)愛(ài)我的不完美呢?但是失去了她的愛(ài),我做什么都是沒(méi)價(jià)值的,所以什么都不可能了。我再也看不到任何事物的任何意義。我能記得的都是那些我做得不完美的事……一切似乎是這么絕望。"
從正面的角度看,呈現(xiàn)第四型的特質(zhì)可以提高第一型人對(duì)完美的欣賞和渴望,并敞開(kāi)他們的感覺(jué)。他們說(shuō),連最黑暗的感覺(jué)都是一種釋放,是一種美學(xué)愉悅的來(lái)源。

安定

某些第一型的人在他們的偽裝下幾乎無(wú)法辨識(shí)出第七型"享樂(lè)主義者"的那一面,即使是在安定的關(guān)系中。有些人樂(lè)在來(lái)自批判的休息中,并找第七型的人做朋友。當(dāng)他們真的允許自己在安定中放訟,他們可以玩樂(lè)一下子。對(duì)第一型的人而言,愉快的活動(dòng)就是在大自然中運(yùn)動(dòng)、獨(dú)處、打破規(guī)則、追求知識(shí),和想像未來(lái)的選擇。
"從批判中解脫的感覺(jué)真好——這在家中并不常發(fā)生,因?yàn)橛袀€(gè)令人擔(dān)憂的家——但是在假日和家人相處多少能讓我放下規(guī)則,只是盡興玩樂(lè)。孩子們總是說(shuō)我是如何的不同。我喜愛(ài)運(yùn)用智力幫助別人考慮所有的選擇……和我的伴侶分享我想像的事情。那是不需要真正付諸行動(dòng)的。"

附屬子型

▲自保型:焦慮/擔(dān)心

憤怒的能量轉(zhuǎn)為對(duì)個(gè)人安定的焦慮:做對(duì)事情、擁有某人確實(shí)需要的、留住工作、照顧家庭等等。這些看起來(lái)好像恐懼,但是更像永無(wú)止境而令人憎恨的擔(dān)心。
"我非常需要確定我會(huì)擁有每件事物,我可能需要有用,當(dāng)我離開(kāi),那包袱變成一項(xiàng)嚴(yán)格的考驗(yàn)。一共花了三天時(shí)間,真讓我痛恨。如果我沒(méi)有我需要的東西。我會(huì)不斷擔(dān)心并想盡辦法得到——感覺(jué)就像我的生存正瀕臨險(xiǎn)境,除非我擁有了它。"

▲社交型:適應(yīng)不良

想要和有價(jià)值的團(tuán)體結(jié)盟,并支待在政治、社會(huì)或靈性上正確的事件,社交的第一型人會(huì)經(jīng)驗(yàn)困惑、挫折,對(duì)團(tuán)體或自己公然憤怒。他們批判團(tuán)體不完美,也批判自己不能更適應(yīng)這個(gè)團(tuán)體。
"我想我是極端適應(yīng)的——這是我引以為傲的事,但是,每當(dāng)我所選擇的團(tuán)體不能遵從我的標(biāo)準(zhǔn)時(shí),我的失望會(huì)引發(fā)極大的憤怒。我想?yún)⑴c,也想站在一旁,為了改進(jìn)而批評(píng)。我通常會(huì)離開(kāi),不過(guò)是在我爭(zhēng)奪領(lǐng)導(dǎo)權(quán),嘗試讓團(tuán)體步上'理想正軌'之后才會(huì)離開(kāi)。"

▲兩性關(guān)系型:忌妒之火

附屬兩性關(guān)系的第一型人,將自己和對(duì)方(朋友或配偶)的完美聯(lián)系理想化,害怕對(duì)方比自己更具吸引力,更有智慧或更被喜愛(ài)。憤怒于是為充滿忌妒的掃描開(kāi)路,以確定他們?nèi)匀皇侨藗兯胍?而任何想像中的拒絕都會(huì)產(chǎn)生無(wú)法設(shè)想的憤怒之火。
"在聚會(huì)中,如果有個(gè)好朋友走過(guò)我面前去找別人,我會(huì)對(duì)他們生氣,憎恨那個(gè)和他談話的人;如果他們并沒(méi)和任何人在一起,我的腦海中就會(huì)浮現(xiàn)比我更有吸引力、更聰明的人,使我對(duì)這個(gè)假想對(duì)象生氣。和我太太在一起時(shí),我不說(shuō)任何事,這種憎恨感就會(huì)堆積起來(lái),我會(huì)拿自己和任何跟她講話的男人比較。"

關(guān)系

雖然第一型的人渴望關(guān)系,他們卻難以信任這個(gè)世界,因?yàn)槿藗兯坪踅?jīng)?？谑切姆?。他們也覺(jué)得因?yàn)樽约翰煌昝?所以不值得擁有友誼。
"假如我能夠說(shuō):'地獄會(huì)伴隨著任何想到我到的人。'參與這個(gè)團(tuán)體會(huì)變得容易許多。"
他們?cè)陂_(kāi)始接觸親密之后具有退縮的傾向,好看看對(duì)方是否看重這段友誼,以及此人是否值得交往。如果對(duì)方和他們繼續(xù)聯(lián)系,以上兩者才得到證實(shí)。加上他們時(shí)常表現(xiàn)出疏遠(yuǎn)或譏諷的一面,可能會(huì)導(dǎo)致失去潛在的親密友人的痛苦。
第一型的人必須被朋友熱烈約見(jiàn),因?yàn)檫@顯示出對(duì)方同樣投入,這對(duì)第一型的人也大大意味著他們被看重,而且對(duì)方很享受和他們相處?？尚刨嚨呐笥褧?huì)幫助他們,表達(dá)那些唯恐嚇跑別人而不敢表達(dá)的深層情緒,而不了解他們時(shí)常暗中勃然大怒,在困惑中的傷害。
他們可能也沒(méi)覺(jué)察到,這若關(guān)系到他們挑剔的一面,情況會(huì)變得很糟糕。第一型的人深刻惦記著,朋友應(yīng)該實(shí)現(xiàn)最高的潛力,所以他們時(shí)常以愛(ài)的意圖(這點(diǎn)容易被誤解),提供具有建設(shè)性的批評(píng)。如果這點(diǎn)能被了解,他們會(huì)活躍在互為良師益友的關(guān)系中,讓雙方彼此學(xué)習(xí)、互相造福。
親密關(guān)系的完美主義會(huì)造成問(wèn)題和誤會(huì),除非基本原則能妥善設(shè)定。第一型的人企求完美的關(guān)系,當(dāng)缺點(diǎn)如他們聽(tīng)愿、不可避免地出現(xiàn)時(shí),他們會(huì)去看看自己是否哪里做錯(cuò)。如果沒(méi)有,他們很容易憎恨并責(zé)備他們的伴侶。
"控制是必要的,這樣我才能確保一切會(huì)完美呈現(xiàn)。我發(fā)現(xiàn)設(shè)定清楚的基本原則很重要,就算不夠明確,那也是規(guī)則的一部分。必須界定好誰(shuí)該做這個(gè),誰(shuí)負(fù)責(zé)什么——否則我將會(huì)負(fù)起責(zé)任,事情才能完美。如果雙方同意那不是我的責(zé)任,我也可以放手不管。"
另一個(gè)親密關(guān)系的潛在障礙是,那些學(xué)習(xí)到"性是有害的"并將這信念加以內(nèi)化的人。當(dāng)?shù)谝恍偷娜碎_(kāi)展親密關(guān)系時(shí),這是他們必須質(zhì)疑的眾多規(guī)則之一,才能創(chuàng)造出愛(ài)而平等的關(guān)系,在接受自已值得被愛(ài)的同時(shí),去支持伴侶最高的潛力。

有助于第一型的人自我成長(zhǎng)的事

?找一個(gè)在人格層面能幫助你的朋友或治療師。以去除你容易責(zé)備自己或他人的問(wèn)題。
?參加一個(gè)在安全情境下,鼓勵(lì)你表達(dá)當(dāng)下情緒(包括,憤怒)的團(tuán)體。
?注意你使用"對(duì)、錯(cuò)"這類字眼的思想。
?開(kāi)始對(duì)差異心存感謝,差異不一定就是錯(cuò)誤或缺陷。
?注意你對(duì)打破規(guī)則的人所產(chǎn)生的憎恨,可能掩蓋了你也想這徉這樣做的期望。
?注意你變得沉默和控制的時(shí)候,將它當(dāng)做探索你所憤怒的事情的信號(hào)。
?如果你感覺(jué)憤怒,看看是否有哪些事你不允許自已去做,或是它被一個(gè)比較小的事情取代了。
?花時(shí)間觀察運(yùn)作中的批判心智,并且去否定它——用它提醒自己所具有的成就和技能。
?學(xué)習(xí)讓自己犯點(diǎn)小錯(cuò)而不帶責(zé)備:〕
?為強(qiáng)制性的活動(dòng)規(guī)劃時(shí)間表,讓自己能夠考慮真正的第一優(yōu)先。
?將游戲和玩樂(lè)列入你的"應(yīng)該表"中,直到你允許它們存在。. 問(wèn)問(wèn)別人他們看到你怎樣盡義務(wù):如果你很驚訝,想想它是否反映出會(huì)讓你窒息的感覺(jué)。
?探索你如何做人,而非你和規(guī)則或活動(dòng)的關(guān)系:我喜歡、想要、需要、感覺(jué)的是什么?我對(duì)此事真正的想法是什么?
?質(zhì)疑你的規(guī)則,提醒自己"對(duì)"的事情不一定是別人期望或合適的事情。