課程背景：

社會競爭越發(fā)激烈，人的需求也越來越高，人與人之間的信任代價也越來越大，責(zé)任心、上進心、與人的比較、對欲望的滿足和對成功的渴望，讓人們背負(fù)太多的壓力，導(dǎo)致情緒過分緊張，焦慮、狂躁、抑郁頻發(fā)，社會關(guān)系、工作關(guān)系、家庭關(guān)系等各類人際交往關(guān)系日趨緊張，矛盾頻發(fā)。再加上各類應(yīng)酬，不規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣，讓很多人感到身心疲憊。

如何將自己調(diào)整到一個良好的身心狀態(tài)，需要掌握一套行之有效的辦法。

課程內(nèi)容大綱：

一、幸福不幸福在于你自己

1、不同的人對幸福的理解不一樣

（1）你有他慘還是有他幸福？

（2）不同階段的人對幸福的需求不一樣

（3）幸福是自己的

2、幸福的三大陷阱

（1）“鴨梨山大”——所謂的壓力驅(qū)趕走幸福

（2）“無欲則剛”——把逃避和墮落視作幸福

（3）“十全十美”——什么都要的人生很痛苦

3、真正的幸福是有取舍的

（1）最不能舍棄的就是身心健康

二、幸福以健康體魄為基礎(chǔ)

1、身體是幸福的載體

（1）不讓幸福留有遺憾

（2）身體是革命的本錢，身體在，成功才有可能

（3）不是所有人都那么幸運，要找到健康的鑰匙

2、飲食健康有方法

（1）不胡亂吃喝，避免病從口入

（2）節(jié)氣飲食，吃順季菜

（3）藥食同源，食療方法

（4）喝水喝茶的注意事項

3、科學(xué)規(guī)律的作息安排

（1）隨心所欲的危害

（2）正確的作息方法

（3）提升睡眠質(zhì)量的方法

     4、運動好比靈芝草，何必苦把仙丹找

（1）科學(xué)運動方法

（2）運動的注意事項

     5、衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)

（1）通

（2）暢

（3）快

三、幸福感從陽光心態(tài)開始

1、知足常樂，精神需求高于物質(zhì)需求

2、幸福似乎總是比較出來的，學(xué)會“正確比較”

3、空杯心態(tài)

（1）人可以自信，但不可以自負(fù)

（2）   謙虛不僅是種態(tài)度，更是一種智慧

4、積極心態(tài)

（1）試著微笑

（2）積極主動

（3）正面思考

（4）充滿希望

5、平常心

（1）人要有憂患意識，但不能患得患失

（2）先用心生活，再接受命運，最后是”一切是最好的安排“

6、“感恩”讓一切變得更美好

7、“堅持到底”很痛苦，但是良藥

8、調(diào)節(jié)情緒的其他方法