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王清瑩:理性思考的內涵
2016-01-20 10186

 

  “思考”是一種對情境冷靜、有組織的知覺,個體能客觀地比較在此情境中的各個

 

  元素,并且由比較區(qū)分的過程中得到一個結論。

 

  1理性思考的準則

 

  所謂的“理性思考”是指能以客觀事實為基礎的理性、邏輯、客觀的思考方式。Maultsby

 

  曾在一九七五年提出理性思考的五個標準,他認為若能遵守以下五個準則中的三項,就屬理性的思考:

 

  (1)它是以事實為基礎的。

 

  (2)能保護你的生活。

 

  (3)能使你更迅速達到你的目標。

 

  (4)能使你和別人保持良好的關系,防止你和他人發(fā)生很大的沖突。

 

  (5)可防止情緒困擾的產生。

 

  2理性思考的效果

 

  一個理性思考能以較客觀合理的方式觀察行為表現(xiàn),不受外界評價左右,對事理能做正確的分析,能過更有效的生活。一個理性思考者,并不是沒有情緒的個體,相反的,他可能會有強烈的情緒,但只是一種適當?shù)膹娏仪榫w。

 

  理性會阻止不適當、自我防衛(wèi)性的情緒產生,并會使個體持有適當?shù)那榫w,且合適的表達出來。

 

  哈佛頭腦體操

 

  把握情緒訓練:打擊魔鬼

 

  1程序

 

  (1)概念說明與活動說明

  (2)請四位成員扮演“魔鬼”,并帶上魔鬼面具,面具里藏一封魔鬼信函。

  (3)魔鬼出現(xiàn)在成員當中,同時盡量抓住其中四分之一的成員,使全體學員分成四組。

  (4)成員取下魔鬼面具,同時將信函所示情境分析、解剖:

 ?、偾榫呈录鞘裁?ActivatingEvents)?

  ②對此事件的想法是什么(BeliefSystem)?其中有哪些是非理性的想法?

 ?、鬯鸬那榫w結果是什么(EmotionalConsequence)?

  (5)各組向全體成員說明內容,并共同將非理性想法改成理性想法。

  (6)填寫“非理性想法轉換表”,盡量以自己的生活或工作為例。

  (7)活動分享:

  ①成員是否了解什么是非理性的想法及其影響?

 ?、诜窒矸抢硇韵敕ㄞD換表的內容。

  (8)團體統(tǒng)整

  ①成員常有的非理性想法有哪些?隱含的“公式”是什么?如何轉變成理性想法?

  對這個活動的感受如何?

 

  2.活動器材

  (1)魔鬼面具。

  (2)魔鬼信函。

 

  3.注意事項

  (1)訓練員于活動前說明A—B—C概念。

  (2)提醒成員于前一周即閱讀活動相關內容。

  (3)魔鬼出現(xiàn)時可戲劇化些,也可播放較具震憾效果的音樂,此外,最好將桌椅搬離活動場地,以免魔鬼抓人時產生碰撞。

  (4)將IB(Irrational Belief)改成RB(Rational Brlief),提醒成員勿以“合理化敘述為理性想法,須以行為敘述理性想法。

  (5)分組的組數(shù)超過四組時,須另擬“魔鬼信函”。

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