愛(ài)自己愛(ài)家人懂健康的有緣人，我知道你們找專業(yè)的資深膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師章鈺欣膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師咨詢，很希望章鈺欣能給你們建議吃幾種食物身體就能好轉(zhuǎn)或者喝個(gè)什么茶問(wèn)題就可以根治，希望越簡(jiǎn)單、越快速越好，可惜資深膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師章鈺欣實(shí)在無(wú)法滿足你們這樣的要求。因?yàn)轱嬍碃I(yíng)養(yǎng)只是健康的一個(gè)部分而已，健康還需要你早睡養(yǎng)氣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心情舒暢、經(jīng)絡(luò)暢通等多方面的配合。

假如你的腦中想到的就是要吃個(gè)什么中藥或者中成藥來(lái)保持健康，那建議你多了解一下更多的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，你必定會(huì)有所領(lǐng)悟，健康絕非藥物所能帶給你的——健康是吃出來(lái)的，不同的食物造就不同的你

     資深膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師章鈺欣若想快速出名或者迎合你們的心理需求，可以學(xué)“綠豆大仙”，給出最簡(jiǎn)單的綠豆、生茄子、白蘿卜這些簡(jiǎn)單又便宜的食物，可下場(chǎng)就是身敗名裂、世人唾棄。事實(shí)上身體的健康不可能僅僅靠吃幾樣食物就能快速恢復(fù)的，需要你多吃各種各樣的食物，把大自然五種顏色的食物都吃夠，根據(jù)自己的體質(zhì)（指陰虛、陽(yáng)虛、濕熱、痰濕等體質(zhì)）以及營(yíng)養(yǎng)缺乏病癥去選擇相應(yīng)的食物。

由于每個(gè)人的體質(zhì)很復(fù)雜（往往是多種體質(zhì)的夾雜），因此資深膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師章鈺欣會(huì)給到你個(gè)人的個(gè)性化的膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方案（這個(gè)只有資深膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師章鈺欣在全面了解你的情況之后，才可能制作而且隨時(shí)需要調(diào)整方案），所以章鈺欣建議學(xué)習(xí)《公共營(yíng)養(yǎng)師》由不同專家教授傳授的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)并且不會(huì)有太多爭(zhēng)議的營(yíng)養(yǎng)健康養(yǎng)生知識(shí)，因此只要你學(xué)習(xí)了《公共營(yíng)養(yǎng)師》專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)。從中，你們會(huì)慢慢懂得如何守護(hù)自己的健康。 

事實(shí)上健康不僅僅是吃東西（營(yíng)養(yǎng)）的問(wèn)題，還涉及到心態(tài)調(diào)整、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血養(yǎng)護(hù)、運(yùn)動(dòng)睡眠、空氣水質(zhì)等多方面的因素。若你不能早睡或者不能適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者不能保證基本的三餐飲食特別是早餐，那么你只想靠吃個(gè)什么東西或者喝個(gè)什么茶就能長(zhǎng)期保持健康，那肯定是天方夜譚。

  愛(ài)自己愛(ài)健康愛(ài)家人的你我他，希望能認(rèn)真對(duì)待自己的健康，學(xué)習(xí)不同的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，只是需要有緣人用心去學(xué)習(xí)然后實(shí)際去改變，去行動(dòng)，真正從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始做起，這樣你才能真正獲得持續(xù)性的健康。 

   人每天都需要吃飯，很多人以為吃飯只是為了不餓，因?yàn)榇蠹叶寂吗I到暈倒，暈倒的原因往往是營(yíng)養(yǎng)不足夠，血糖太低，而事實(shí)上人體每天都需要40多種的營(yíng)養(yǎng)素，包括水、蛋白質(zhì)、碳水化合物（包括單糖、多糖等）、脂類、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、植物營(yíng)養(yǎng)素等。吃飯的目的是為了要吸收到豆?jié){、雞蛋、魚肉、米飯、饅頭、蔬菜、水果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)素【豆?jié){、雞蛋、魚肉主要給人體提供蛋白質(zhì)，米飯、饅頭主要是給人體補(bǔ)充碳水化合物，蔬菜、水果主要給人體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、纖維素等】，這就是《公共營(yíng)養(yǎng)師》上講的八大營(yíng)養(yǎng)素。 

   無(wú)論你知道與否，也不論你承認(rèn)與否，人每天都需要這40多種的營(yíng)養(yǎng)素，缺一種就得一種病，比如，缺維生素A——毛囊角質(zhì)化、容易感冒、鼻炎、咽炎等，缺鈣——眼皮跳、抽筋、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生，缺鐵——出現(xiàn)貧血，缺鋅——指甲出現(xiàn)白斑點(diǎn)，人的食欲就變差，免疫力就低下，缺碘——大脖子病。 

   很多人一個(gè)月、半年甚至幾年，早餐不吃或隨便吃，為什么感覺(jué)也沒(méi)怎么生?。科鋵?shí)，很多時(shí)候，別人生病或難受的時(shí)候，沒(méi)空告訴你，不會(huì)特意跑來(lái)告訴你說(shuō)“某某某，我胃穿孔了/我得膽結(jié)石了/我便秘了/我得脂肪肝了/我血脂偏高了”，而且，很多時(shí)候，一年甚至幾年不注意飲食，可能最多就是出現(xiàn)以下癥狀：容易肌肉酸痛、腰酸、乏力、嗜睡、偶爾抽筋、眼皮跳、失眠、腹脹、反酸、月經(jīng)推遲或提前、量少或量多、有血塊或白帶異常、周期變長(zhǎng)或變短，又有多少人會(huì)在意這些所謂的“亞健康”癥狀呢？其實(shí)這些都應(yīng)該被稱為疾病初期狀態(tài)，意味著再不注意就要到疾病中期狀態(tài)了，也就是必須找醫(yī)生了。一旦繼續(xù)營(yíng)養(yǎng)不均衡，到了某一天，你身體營(yíng)養(yǎng)素缺乏達(dá)到了那個(gè)臨界值，也就是你身體所需要的某一種營(yíng)養(yǎng)素或者某幾種營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)缺乏達(dá)到一個(gè)極限時(shí)，人好像就突然在這一天病倒了。事實(shí)上，人是因?yàn)檫@一天的所作所為病倒的嗎？當(dāng)然不是！ 

   現(xiàn)代很多女性月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)量少的問(wèn)題，可能不少人之前是量多，突然某一個(gè)月發(fā)現(xiàn)，怎么量變少了，其實(shí)長(zhǎng)年累月的經(jīng)血量多，是不是很容易導(dǎo)致貧血，再加上三餐特別早餐無(wú)暇顧及，身體所需要的造血的原材料，包括蛋白質(zhì)、鐵、維生素C、葉酸等大量缺乏，長(zhǎng)期下去不出現(xiàn)經(jīng)血量少才怪呢！ 

當(dāng)然，還有可能是因?yàn)榱鳟a(chǎn)一次甚至多次——藥物流產(chǎn)或者人工流產(chǎn)，或者是正常生育——或剖腹產(chǎn)或順產(chǎn)。其實(shí)，流產(chǎn)比正常生育還耗費(fèi)身體的氣血【老中醫(yī)講人體就氣跟血而已，這兩個(gè)養(yǎng)好了，人就精神了，就不容易生病了】，而多少位流產(chǎn)過(guò)的人，有像坐月子那樣去好好養(yǎng)身體呢？好好養(yǎng)幾個(gè)月？更不可能了！很多人年少無(wú)知，羞于啟齒，有些人忙于工作無(wú)暇進(jìn)補(bǔ)，頂多弄點(diǎn)什么魚湯、大骨湯，“補(bǔ)”上幾天，這個(gè)雖然能補(bǔ)充到一丁點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，但是蛋白質(zhì)還是嚴(yán)重不足，維生素基本沒(méi)有，礦物質(zhì)也少之又少，流產(chǎn)后的虛弱的身體如何恢復(fù)。再者，流產(chǎn)還會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受損、激素紊亂，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，之后就出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、功血等問(wèn)題。 

現(xiàn)代人很多人都是剖腹產(chǎn)，有些是為了特殊的目的，有些是為了免受生產(chǎn)之痛，而很大一部分是她們無(wú)法正常順產(chǎn)，其中一部分原因是子宮收縮無(wú)力，之所以出現(xiàn)這種問(wèn)題，是因?yàn)樘嗯允菤馓擉w質(zhì)，而這又源于過(guò)去的二十多年長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不均衡。比如人體最基本也是最重要的蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏，還有缺乏一種叫生育酚的營(yíng)養(yǎng)素維生素E，以及其他的維生素C、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素。很多人雖然也補(bǔ)充了這些營(yíng)養(yǎng)素，但是因?yàn)楝F(xiàn)在保健品實(shí)在太多了，很多人是跟著廣告走，真正是否是人體所需要的或者是否是安全有效的，這些都無(wú)法保證，還有很多人又不懂得如何搭配，如何分階段調(diào)理，最終也影響了其吸收率，最終花了一堆冤枉錢身體又沒(méi)有得到改善。 

     資深膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師章鈺欣調(diào)理同樣用到 調(diào)理身體的三步驟：第一步必須是調(diào)理脾胃（1個(gè)月左右），當(dāng)然這一步調(diào)理的過(guò)程中肝腎、心肺也會(huì)得以調(diào)整，只是側(cè)重點(diǎn)在脾胃的調(diào)理，第二步調(diào)理肝腎（1個(gè)月左右），而且肝腎要同養(yǎng)，第三步重點(diǎn)調(diào)理心肺（1個(gè)月），當(dāng)然若涉及到調(diào)理女性的月經(jīng)問(wèn)題，這一步還得調(diào)理卵巢、子宮等問(wèn)題。這樣3個(gè)月小循環(huán)調(diào)理下來(lái)，身體可以得到蠻大的改善，再進(jìn)行3個(gè)月的鞏固，就完成了人體6個(gè)月的一個(gè)大循環(huán)的調(diào)理，這樣以后進(jìn)行基本的保養(yǎng)，身體就會(huì)越來(lái)越好的。目前章鈺欣營(yíng)養(yǎng)調(diào)理是親自調(diào)理的那些人，基本上第一個(gè)月身體就開始改善了，后面各種問(wèn)題逐漸消失，能長(zhǎng)期去保養(yǎng)的人，問(wèn)題會(huì)越來(lái)越少，身體會(huì)越來(lái)越好！


   佛曰：只渡有緣人   由于資深膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師章鈺欣身兼膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師和營(yíng)養(yǎng)講師  時(shí)間精力有限， 每個(gè)月最多只接收7個(gè)有營(yíng)養(yǎng)觀念、愿意配合、愿意嘗試的有緣的人進(jìn)行膳食調(diào)理 

.章鈺欣  膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理  

   章鈺欣 專業(yè)  認(rèn)真  務(wù)實(shí)  耐心