課程概述:健康情緒是企業(yè)在日益加劇的競爭中,需要不斷珍視的重要資本。它是團隊相互信任、高效協(xié)作、達成目標的基石。本課程借助美國HeartMath心能研究所最新的研究成果和先進儀器推出《用‘心’的力量》情緒與壓力管理系列課程,用健康的情緒推動組織績效的成長,改善人們的生活質(zhì)量。 壓力無處不在,對企業(yè)而言,我們的態(tài)度不是逃避,而是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來緩解壓力,了解壓力的作用方式,改善壓力的應對方式,以此來有效地應對壓力,在充滿競爭的市場經(jīng)濟環(huán)境下,使企業(yè)的員工及整個企業(yè)保持最佳狀態(tài),帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。
課程目標:
● 生理和諧:意識到壓力管理和情緒管理的重要性,掌握持續(xù)有效的自我減壓技術(shù),阻斷壓力對身體的影響;
● 心理和諧:學會建立積極情感的有效方法和途徑,通過心理資本的提升,改善學員的自我滿意度和總體感受,優(yōu)化員工的精力、創(chuàng)造力、有價值的人際關(guān)系、工作績效、幸福感;
● 外部和諧:學習同理心溝通,通過積極的溝通協(xié)調(diào)方式,為組織提升績效,同時獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧。
課程大綱:
第一模塊:情緒與壓力管理全新思維
基本目標:樹立對于壓力的正確認識
核心理論:
● 情緒資本新時代 【互動活動】情緒坐標
● 情緒與能量
● 壓力與情緒管理的本質(zhì)
第二模塊:用“心”實現(xiàn)情緒的轉(zhuǎn)換
基本目標:學會情緒調(diào)節(jié)的方法
核心理論:
● 情緒的測量:了解自己的和諧程度
● HRV心率變異性曲線與情緒的關(guān)聯(lián)
【工具】快速和諧法
● 理解生理和諧的意義
● 學會建立積極情感的有效方法和途徑
● 快速和諧法在工作和生活中的應用與實踐
● 睡眠管理
第三模塊:心隨意轉(zhuǎn)
基本目標:創(chuàng)造外部和諧的途徑和方法
核心理論:
● 學會轉(zhuǎn)化視角,解決壓力事件
【互動活動】積極情感傳遞
● 情緒轉(zhuǎn)換的兩個步驟:識別與理解 傳遞與影響
● 情緒管理中具有建設性的能力——同理心和共情
【工具】情緒轉(zhuǎn)換三步驟,解決人際關(guān)系問題
● 創(chuàng)建外部和諧的能力是提升員工績效和管理者領(lǐng)導魅力的有效手段
第四模塊:隨心而變 基本
目標:打造個人,團隊和組織的情緒資本
核心理論:
● 積極情感在工作生活中的運用
● 如何獲取積極情感的能量,培養(yǎng)陽光心態(tài)
● 堅持的力量,習慣養(yǎng)成的方法
● 有道無術(shù) 術(shù)尚可求,有術(shù)無道 止于術(shù)
● 【視頻欣賞】總結(jié)回顧