壓力與情緒管理
[課程背景] ?
??? 在競爭時代,快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題給企業(yè)帶來工作績效降低、成本增加等無形損失,直接影響了企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成。員工經(jīng)常遇到:“不知工作壓力來自哪里,無法及時排解壓力?”“不知如何有效管理壓力,導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫”“不知如何舒解壓力?”
??? 而對壓力的不良應(yīng)對方式又會直接導(dǎo)致情緒失調(diào),若不能有效地處理負(fù)面情緒,它們將不斷地被累積,心靈之船將不堪重負(fù),生命的前行將變得步履艱難,如何培養(yǎng)員工擁有積極正向的情緒能量?如何化解不適情緒對他們成長的影響?
?[課程收獲]
??? 針對以上問題,本課程主要從認(rèn)識及分析壓力和情緒的正面意義和價值、人格的差異、練習(xí)舒壓放松技巧、培養(yǎng)高情商的情緒管理模式,幫您在工作中做好心理調(diào)適,消除負(fù)面的情緒影響,掌握有效的情緒管理方法,培養(yǎng)積極樂觀的正能量,從而提高員工的身心靈成長和工作效率!
[課程內(nèi)容]
一、為什么壓力容易找上你?
1、?壓力的誤區(qū)及正向意義
2、?壓力引發(fā)的身心癥狀
3?、工作壓力的來源
4、與壓力感受性緊密相關(guān)的重要人格因素
二、情緒從哪里來?
1、負(fù)面情緒的正向意義和價值
2、導(dǎo)致情緒失調(diào)的三大根源
3、?悲慘人生模式VS幸福人生模式
三、舒壓技巧練習(xí)
1、呼吸放松法
2、運(yùn)動“四出”法
3、健腦操四式法
4、 時間管理法
四、如何管理情緒
1、先處理情緒再處理事情
2、如何與情緒相處
3、 情緒管理四步法
4、 技巧練習(xí)