2017年7月22日，企業(yè)心靈教練郭敬峰老師受邀某中國民營企業(yè)500強，上海企業(yè)100強集團“青年人才培訓(xùn)班”進行《時間管理與壓力管理》課程分享：時間管理的目的和原則，10大時間管理工具，負面情緒調(diào)適技巧，26種壓力疏導(dǎo)方法。

小游戲—找變化

時間管理的目的在于同時獲得三“效”——

效果：確定的期待結(jié)果；

效率：以最小的代價或浪費獲得結(jié)果；

效能：以最小的代價和浪費獲得最佳的期待結(jié)果。

       郭老師給學(xué)員分享了“輕重緩急原則”，高效能組織解決方法是把時間多投資在第二象限（重要不緊急），可以減少第一（重要緊急）、三象限事件的發(fā)生（緊急不重要）。這也是預(yù)防突發(fā)情況最好的辦法。

       郭老師分享下一模塊——“壓力管理”。壓力的來源不僅有外界的要求（工作、生活、社會），還有個人的性格（不能自我肯定、追求完美）。郭老師通過性格與壓力的測試，深刻的揭示了不同性格的人對于壓力的敏感度與承受能力。

“站樁”練習(xí)

       那么，如何進行“壓力管理”呢？郭老師分享26種常見的減壓方法，在此不多贅述，分享5種個人覺得比較實用的小方法吧！

1. 拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食指使勁捏在一起，快速數(shù)到10，來回做10組

2. 傾訴法（宣泄法）：找親人好友作為傾訴對象，或在安靜的角落自語

3. 不開心多用理性思維，開心感性思維享受，先處理情緒再處理事情

4. 呼吸法：深呼入，慢呼出

5. 自我催眠積極暗示

      在工作與生活中，了解什么對自己最重要，先做減法，放棄不能帶來效用的事物與人際，合理安排自己的時間，培養(yǎng)有趣的愛好，控制徒增煩惱的精神活動，學(xué)會自我疏導(dǎo)減壓。然后專注的追求，成為高效能人士，獲得最大的精神自由！

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