2017年7月22日，企業(yè)心靈教練郭敬峰老師受邀某中國(guó)民營(yíng)企業(yè)500強(qiáng)，上海企業(yè)100強(qiáng)集團(tuán)“青年人才培訓(xùn)班”進(jìn)行《時(shí)間管理與壓力管理》課程分享：時(shí)間管理的目的和原則，10大時(shí)間管理工具，負(fù)面情緒調(diào)適技巧，26種壓力疏導(dǎo)方法。

小游戲—找變化

時(shí)間管理的目的在于同時(shí)獲得三“效”——

效果：確定的期待結(jié)果；

效率：以最小的代價(jià)或浪費(fèi)獲得結(jié)果；

效能：以最小的代價(jià)和浪費(fèi)獲得最佳的期待結(jié)果。

       郭老師給學(xué)員分享了“輕重緩急原則”，高效能組織解決方法是把時(shí)間多投資在第二象限（重要不緊急），可以減少第一（重要緊急）、三象限事件的發(fā)生（緊急不重要）。這也是預(yù)防突發(fā)情況最好的辦法。

       郭老師分享下一模塊——“壓力管理”。壓力的來(lái)源不僅有外界的要求（工作、生活、社會(huì)），還有個(gè)人的性格（不能自我肯定、追求完美）。郭老師通過(guò)性格與壓力的測(cè)試，深刻的揭示了不同性格的人對(duì)于壓力的敏感度與承受能力。

“站樁”練習(xí)

       那么，如何進(jìn)行“壓力管理”呢？郭老師分享26種常見(jiàn)的減壓方法，在此不多贅述，分享5種個(gè)人覺(jué)得比較實(shí)用的小方法吧！

1. 拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食指使勁捏在一起，快速數(shù)到10，來(lái)回做10組

2. 傾訴法（宣泄法）：找親人好友作為傾訴對(duì)象，或在安靜的角落自語(yǔ)

3. 不開(kāi)心多用理性思維，開(kāi)心感性思維享受，先處理情緒再處理事情

4. 呼吸法：深呼入，慢呼出

5. 自我催眠積極暗示

      在工作與生活中，了解什么對(duì)自己最重要，先做減法，放棄不能帶來(lái)效用的事物與人際，合理安排自己的時(shí)間，培養(yǎng)有趣的愛(ài)好，控制徒增煩惱的精神活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)減壓。然后專(zhuān)注的追求，成為高效能人士，獲得最大的精神自由！

您的企業(yè)遇到以下問(wèn)題了嗎？

1、銷(xiāo)售人員流失，銷(xiāo)售業(yè)績(jī)不高怎么辦？

2、員工職業(yè)倦怠，執(zhí)行力低下怎么辦？

3、人際關(guān)系緊張，工作壓力過(guò)大怎么辦？

4、HR管理者怎樣才能選對(duì)人做對(duì)事？

5、員工推一推動(dòng)一動(dòng)，工作積極性怎么提升？......

       應(yīng)對(duì)策略：通過(guò)EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛(ài)月活動(dòng)，如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團(tuán)隊(duì)建設(shè)、高效溝通、催眠式銷(xiāo)售秘笈、團(tuán)隊(duì)凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶(hù)外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力，提升心理資本，提高管理績(jī)效！