2021年2月2日，上海市公安局某分局《心理疲勞—如何應(yīng)對壓力》線下+線上課程同時開展！“壓力情緒管理專家”郭敬峰老師再次受邀授課，為奮戰(zhàn)在一線的數(shù)千名公安干警解讀什么是“心理疲勞”，帶領(lǐng)大家進(jìn)行心理壓力自測，找出自身壓力源，并親身示范傳授快速減壓方法，針對警察工作常見壓力特征為大家分析紓解。向為人民的安定幸福放棄春節(jié)假日休息的干警同志們致以崇高的敬意，您們辛苦啦！

   臨近春節(jié)，又處于疫情防控關(guān)鍵時期，干警們的工作強(qiáng)度難度可想而知。郭老師首先帶領(lǐng)大家進(jìn)行暖場小游戲，參加現(xiàn)場培訓(xùn)的警官們暫時放下繁重的工作任務(wù)，興致勃勃地參與到游戲中來，現(xiàn)場歡聲笑語，平時嚴(yán)肅的警察叔叔原來也有活潑頑皮的一面。

   郭老師指出：心理疲勞是指由腦力勞動繁重、神經(jīng)系統(tǒng)緊張程度過高或長時間從事單調(diào)、厭煩的工作而引起的精神疲怠現(xiàn)象。其表現(xiàn)主要為心緒不安，動機(jī)喪失，注意不易集中，思維遲鈍，情緒低落，工作效率下降，反應(yīng)時延長，工作正確率降低等。學(xué)會正確應(yīng)對心理疲勞的方法，可以顯著改善個人生活質(zhì)量和工作績效。

    趣味小測試：看看你目前的壓力如何？適應(yīng)壓力有三個階段：警覺階段（發(fā)現(xiàn)時間并引起警覺，同時準(zhǔn)備戰(zhàn)斗）—搏斗階段（全力投入事情的應(yīng)對，或消除壓力，或適應(yīng)壓力，抑或退卻）—衰竭階段（消耗大量的生理和心理資源，最后精疲力盡），當(dāng)?shù)降谌A段時，一個人能量資源耗盡卻仍處于壓力狀態(tài)下，疾病和死亡的發(fā)生都是有可能的，所以高負(fù)荷、高危險、高強(qiáng)度、高要求、執(zhí)勤任務(wù)重、工作時間長的人民警察學(xué)會如何自我減壓顯得尤為重要。

   郭老師接著給大家做了壓力自測，分析自身的壓力源，讓學(xué)員們了解自己的壓力情緒從何而來，并傳授了壓力疏導(dǎo)的26種方法，教會大家如何勞逸結(jié)合，高效率完成工作生活平衡，干警們認(rèn)真學(xué)習(xí)，反饋效果很好，對自我心理資本提升幫助非常大。

    最后，郭老師現(xiàn)場教會大家強(qiáng)身健體的“混元樁”和舒緩放松的“凈心樁”等減壓方法，參訓(xùn)領(lǐng)導(dǎo)課后反饋非常貼合工作，實用性很強(qiáng)，希望以后多開展類似培訓(xùn)。生活中不可避免會遭遇各種壓力事件，放松心態(tài)，以積極樂觀的態(tài)度去迎接它，我們會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷困境而未被擊垮的人，可以提升抗挫折力，更好的擁抱未來。

   壓力的出現(xiàn)，正是警告我們透支腦力、體力、心力、生命。禪宗六祖慧能大師說，“何期自性，本自具足”，解決問題的方式人人擁有，只是需要覺察而已。在明白壓力本源和承認(rèn)壓力存在的基礎(chǔ)上，選擇運用適合自己的減壓方法。祝愿我們親愛的人民警察在保障人民幸福安寧生活的同時，能學(xué)會關(guān)愛自我，從容的應(yīng)對來自工作生活的壓力和挑戰(zhàn)，做人民可信賴的堅實后盾！