《員工心理健康關(guān)愛提升幸福感》課綱

【課程介紹】

      現(xiàn)代社會競爭激烈，生活節(jié)奏快，工作壓力大、員工自身因素都會導(dǎo)致產(chǎn)生“心理亞健康狀態(tài)”。不良的職業(yè)心態(tài)就好像漂浮在企業(yè)上空的一片陰云。這樣的陰云聚集多了，企業(yè)早晚會迎來暴風(fēng)雨。在企業(yè)管理中，充分關(guān)注員工心理健康，通過多種途徑增強員工的抗挫能力，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的首選。

      員工心理健康，就是企業(yè)職工有一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)，提升員工“自信、樂觀、希望、韌性”的心理資本，掌握增強幸福感的6則和8個工具，提高情緒生產(chǎn)力，改善團隊經(jīng)營績效。企業(yè)幫助員工獲得心理健康，就是在幫助企業(yè)自身順利發(fā)展。畢竟，員工是企業(yè)的細(xì)胞，而他們工作效率的發(fā)揮與他們的心情、心態(tài)密不可分。

     《員工心理關(guān)愛提升幸福感》課程從“學(xué)會心理關(guān)愛、解決困擾問題、增強幸福感和歸屬感，快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運用NLP教練技術(shù)，讓您學(xué)會心理健康關(guān)愛，識別及應(yīng)對常見心理問題，掌握儒釋道國學(xué)精粹，提升工作生活品質(zhì)，增強企業(yè)軟實力和競爭力。通過案例分析、情景模擬掌握解決問題的實用工具和技巧，讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情，打造高效組織、健康職場和幸福員工。

【培訓(xùn)收益】

2  了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應(yīng)對的技巧。

2  掌握身心健康的“五快三良好”和健康長壽“四大基石”。

2  學(xué)會一般心理問題如自卑、暴躁、壓抑、偏執(zhí)、消沉等特征及解決方法。

2  增強正面情緒，處理負(fù)面情緒，自我覺察成長，增進(jìn)生活智慧。

2  我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁?？獲得幸福的心態(tài)和行為修煉。

2  掌握協(xié)調(diào)沖突的技術(shù)，放松自我，提升心理資本，煥發(fā)工作激情。

2  學(xué)會儒釋道國學(xué)精粹，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，積極面對人生。

2  了解心理健康對生理健康的影響和實用養(yǎng)生方法。

2  懂得獲得內(nèi)心幸福的六則，塑造樂觀的心態(tài)。

2  學(xué)會提升幸福感的8大工具，掌握人生幸福三訣。

2  如何在現(xiàn)實生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福生活，快樂工作。

2  智者心轉(zhuǎn)境，當(dāng)下即極樂：弘毅進(jìn)取，積極寧靜，感恩喜悅。

2  體驗現(xiàn)場神奇催眠術(shù)：了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

2  幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。

2  提升員工心理健康水平，提高團隊競爭力和企業(yè)軟實力。

【授課方式】

      針對客戶需求定制課件，注重困擾問題解決和現(xiàn)場解疑答惑，行動學(xué)習(xí)教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓(xùn)練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。

課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓(xùn)：互動性強、幽默、生動、親切。

專業(yè)背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經(jīng)驗構(gòu)成獨特課程體驗。

【培訓(xùn)對象】:  公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、全體員工。

【授課時間】:  2天

【課程大綱】

第一單元：熱身活動，分組團建

1、全場熱身活動 ：《抓小奴》游戲

隨機安排學(xué)員兩兩相對，AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。

2、團建展示PK：《旗人旗語》

按照參訓(xùn)學(xué)員人數(shù)分組，組建團隊，各隊分別選出司令、政委、起隊名、隊呼，設(shè)計隊旗，討論列出心理健康困擾問題或培訓(xùn)期待、并進(jìn)行團隊風(fēng)采展示，引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情，繪制摘星榜PK分?jǐn)?shù)表。

3、請安排計分助教1名，遞話筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。

第二單元：員工心理健康關(guān)愛

1、職工心理健康失衡背景

（1）中國員工心理健康統(tǒng)計數(shù)據(jù)

    測試：生命中的你最注重什么？

（2）健康的標(biāo)準(zhǔn)：健康=生理+心理+社會適應(yīng)

分享：心理成熟的表現(xiàn)特征

（3）四種典型氣質(zhì)類型

u  多血質(zhì)

u  膽汁質(zhì)

u  粘液質(zhì)

u  抑郁質(zhì)

自測：你屬于什么氣質(zhì)類型？

（4）性格與壓力測試-ABC型性格特點

l  A型

l  B型

l  C型

案例：當(dāng)你熟睡被吵醒，怎么辦？

（5）什么是心理健康

u  本人不覺得痛苦 （穩(wěn)定愉快的情緒）

u  他人不感到異常 （和諧的人際關(guān)系）

u  社會功能良好 （適應(yīng)環(huán)境、勝任角色）

（6）人性深處最敏感的五個區(qū)域

l  親情與愛情

l  金錢

l  子女

l  健康

l  未來的安全保障和成長

2、關(guān)注員工心理健康

（1）身心健康的五快三良好

u  軀體健康“五快”

u  心理健康 “三良好”

（2）健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

（3）心理健康與身體健康

l  壓抑情緒容易生癌；

l  急性子易患高血壓和心臟?。?

l  良好的情緒可以防病。

測試：心理健康測試題

（4）心理與生理

u  心臟病：忙碌、好爭斗、急躁、善于把握環(huán)境

u  胃是人的第二張臉

u  高血壓：好高騖遠(yuǎn)、壓抑憤怒、聽話

u  常吃西式快餐更易得哮喘

u  偏頭痛：追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭斗

（5）心理老化的表現(xiàn)

分享：如何對抗心理衰老

（6）如何做到心理健康

l  有正常的智力水平

l  能夠了解并接受自己高血壓：好高騖遠(yuǎn)、壓抑憤怒、聽話

l  能與他人建立和諧的關(guān)系

l  善于調(diào)節(jié)與控制情緒

l  有良好的環(huán)境適應(yīng)能力

l  人格的完整和健康

案例：埃里克森人格發(fā)展八階段

3、常見心理問題識別應(yīng)對

（1）一般心理問題判斷標(biāo)準(zhǔn)

u  有因（由現(xiàn)實原因產(chǎn)生；內(nèi)心沖突；體驗到不良情緒）

u  有時（不間斷地持續(xù)滿1個月；間斷地持續(xù)滿2個月）

u  有度（可控；社會功能基本正常，效率下降；未泛化）

（2）常見的一般心理問題

l  自卑

l  暴躁

l  壓抑

l  偏執(zhí)

l  狂熱

l  消沉

l  敵對

l  孤僻

案例：《我是一只小小鳥》

（3）一般心理問題性質(zhì)分類

u  戀愛婚姻問題

u  工作發(fā)展問題

u  人際關(guān)系問題

u  軀體疾病

（4）心理問題的嚴(yán)重程度

（5）揭示人類心理、軀體和行為之間的深層關(guān)系

案例：“富士康14跳”背后的知、情、意、行

（6）職場不良情緒及應(yīng)對

l  孤獨：助人為樂法，兒女親情法

l  憂郁：說出來 “不吐不快”，哭出來，寫出來

l  焦慮：自我暗示法，調(diào)整期望值法

l  憤怒：宣泄法，轉(zhuǎn)移法，幽默法

l  多疑：升華法，遺忘法

互動：工作生活舞臺劇場

4、什么是心理異常？

（1）心理異常

u  精神病

u  神經(jīng)癥

u  人格障礙

（2）什么是神經(jīng)癥？

案例：他是什么狀況？

（3）快速判斷神經(jīng)癥

l  病程時間長短

l  精神痛苦程度

l  社會功能情況

視頻：了解抑郁癥的真相

（4）常見神經(jīng)癥及表現(xiàn)

u  強迫癥

u  焦慮癥

u  抑郁癥

u  疑病癥

u  恐懼癥

案例： 《我在怕什么》

（5）如何處理

l  首先陪伴和安慰有問題的員工

l  迅速報告 上級主管、人力資源部門、醫(yī)務(wù)室

l  配合心理咨詢?nèi)藛T的工作

互動：發(fā)現(xiàn)同事有自殺傾向怎么辦？

（6）心理調(diào)試的主要途徑

u  認(rèn)知調(diào)整方法

u  跟員工宣導(dǎo)健康的生活方式

u  輔導(dǎo)員工管理壓力

實戰(zhàn)訓(xùn)練：如何教練技術(shù)輔導(dǎo)員工

第三單元：積極心理學(xué)提升幸福感

1、什么是積極心理學(xué)？

（1）積極心理學(xué)的研究對象——幸福感

案例： 全球性的流行病—21：1現(xiàn)象

（2）積極心理學(xué)的緣起

（3）何為幸福？衡量人生意義唯一的指標(biāo)

    互動：你心中幸福是什么樣的？

（4）影響幸福的因素

u  家庭關(guān)系

u  工作

u  社會關(guān)系與朋友

u  整體健康

u  積極心態(tài)

u  個人自由

心靈按摩：幸福九宮格

（5）幸福的十大要素

l  健康的體魄

l  切合實際的目標(biāo)和期望

l  自尊

l  控制感情

l  樂觀

l  豁達(dá)

l  益友

l  合群

l  勞逸結(jié)合

l  團隊意識

（6）幸福=能力/欲望

活動：職業(yè)價值觀大拍賣

（7）幸福能力提高的途徑

u  調(diào)整內(nèi)在思維方式

u  建立外在均衡的生活方式

u  提升心理資本

2、培養(yǎng)積極樂觀心態(tài)

（1）認(rèn)識自己的心態(tài)

互動：彼得?德魯克的五問

（2）心理學(xué)投射實驗：角度不同，世界不同

視頻：《當(dāng)幸福來敲門》

（3）馬斯洛晚年的7種需要層次

u  生理的需求

u  安全的需求

u  社交的需求（愛和歸屬感）

u  尊重的需求

u  認(rèn)知的需求

u  審美的需求

u  自我實現(xiàn)的需求

自測：你在哪個需求層次？

（4）幸福的真諦是什么？

    案例：一扇窗的幸福

（5）如何培養(yǎng)樂觀心態(tài)？

案例：一個年輕人的故事

（6）愛的本身才能吸引愛

工具：愛的五種語言

（7）關(guān)系的幸福

l  親子

l  夫妻

l  同事

l  朋友

3、獲得內(nèi)心幸福的六則

（1）是什么讓我們變得不快樂？

u  缺乏信仰；

u  總是比較；

u  對美好事物不感動；

u  不懂施舍；

u  不知足；；

u  壓力大；

u  標(biāo)準(zhǔn)高；

u  不敢堅持做自己；

u  得失心強；

u  活得太閑或太忙；

u  過分向外追求快樂，而不是內(nèi)心；

u  情感受困；

u  心靈封閉。

自評：你中了幾招？

（2）幸福法則1：學(xué)會選擇

l  幸福是一種選擇

l  區(qū)分偏差

l  糾正偏差效應(yīng)

（3）幸福法則2：學(xué)會失敗

u  將挫折升華

u  評價失敗的技巧

u  善于比較是一種智慧

u  不要怕失敗，關(guān)鍵在于行動。

（4）幸福法則3：為所當(dāng)為，順其自然

案例：蝶破繭的故事

（5）幸福公式4：樂觀看待人生

案例：騾子的故事

（6）幸福法則5：培養(yǎng)積極性格

分享：消極的心態(tài)像口臭

（7）幸福法則6：建立人生意義感

l  工作三境界

l  賺錢謀生

l  事業(yè)

l  使命感

案例：成功的人都是帶著愛和使命感去工作

4、提升幸福感的8大工具

（1）幸福工具1：關(guān)愛自己

u  良好的心態(tài)

u  合理的膳食

u  適量的運動

u  充足的睡眠

自評：你能活多少歲？

（2）幸福工具2：簡化生活

案例：北歐人的簡單生活

（3）幸福工具3：閱讀長智

l  家庭教育

l  學(xué)校教育

l  社會教育

l

宗教教育

l

自我教育

分享：柏拉圖論人生基本需求

（4）幸福工具4：聚焦當(dāng)下

u  先做好眼前的工作，先過好當(dāng)下的生活

u  不要去過分關(guān)注遠(yuǎn)方模糊的目標(biāo)和追求

u  快樂兒童給我們的啟發(fā)：注意力聚焦

互動：如何做到一日一生？

（5）幸福工具5：多與快樂的人交往

研究：情緒會傳染

（6）幸福工具6：投身有價值的充實工作

（7）幸福工具7：建立社會支持系統(tǒng)

l  多對別人欣賞、鼓勵和贊美；

l  有真心的朋友；

l  有支持性的人際關(guān)系。

l  人生值得交結(jié)的朋友

           思考：你都擁有什么？渴望擁有什么？

（8）幸福工具8：接納自己，悅納別人

u  悅納情緒，與情緒和平相處；

u  享受成功

u  直面現(xiàn)實

u  接納不完美的自己

實戰(zhàn)演練：如何1秒鐘處理負(fù)面情緒？

5、幸福錦囊：國學(xué)人生智慧

（1）儒家-拿得起：元亨利貞，孝悌忠信，禮義廉恥，仁愛和平。

（2）道家-看得開：人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允執(zhí)闕中。

（3）佛家-放得下：諸惡莫作，眾善奉行，自凈其意，明心見性。

（4）智者心轉(zhuǎn)境，當(dāng)下即極樂

   案例：司馬懿與諸葛亮

（5）人生幸福三訣：

l  不要拿別人的錯誤來懲罰自己

l  不要拿自己的錯誤來懲罰別人

l  不要拿自己的錯誤來懲罰自己

互動：你的幸福指數(shù)是多少？

第四單元：總結(jié)升華

1、本課程我感觸最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

2、我將在自己的工作（生活）中改變?nèi)缦拢?

（1）

（2）

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第五單元：互動解疑答惑