【課程介紹】

“人生不如意十之八九”，當(dāng)情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時(shí)，那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無(wú)助，你懂得……負(fù)性情緒會(huì)導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來(lái)不是問(wèn)題的本源，問(wèn)題的根源往往來(lái)自人們對(duì)情緒了解不夠，加之潛意識(shí)的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……

每天看新聞確診人數(shù)不斷增加，很多人被隔離，很恐懼……

被迫在家集體“坐月子”，沒(méi)有收入，特別煩躁難受……

“假期綜合癥”纏身，害怕公司裁員，非常擔(dān)憂苦惱……

對(duì)焦慮恐懼等負(fù)面情緒的積極調(diào)適應(yīng)對(duì)是生活幸?？鞓?lè)的基礎(chǔ)！

【培訓(xùn)收益】

 懂得心理健康自我關(guān)愛(ài)，掌握身心健康的“五快三良好”。

 了解七情六欲五毒，學(xué)會(huì)消極情緒調(diào)適方法。

 焦慮情緒心理測(cè)試，自我覺(jué)察成長(zhǎng)，積極調(diào)適適應(yīng)變革。

 減輕焦慮恐懼，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

 學(xué)會(huì)情緒調(diào)適三步法，6秒鐘消除負(fù)面情緒困擾。

 掌握有效的管理情緒技巧，塑造積極樂(lè)觀心態(tài)，提升心理資本。

 幸福職場(chǎng)：ABC理性情緒理論改變心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

【授課方式】

針對(duì)客戶需求定制課件，注重工作生活困擾問(wèn)題解決，教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、AB角訓(xùn)練、心理測(cè)評(píng)、情景模擬和實(shí)戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性：30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟?yàn)樽?、?shí)操為要、效果為王。

體驗(yàn)式培訓(xùn)：互動(dòng)性強(qiáng)、幽默、生動(dòng)、親切。

【培訓(xùn)對(duì)象】： 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【授課時(shí)間】:   2-3小時(shí)

【課程大綱】

心理健康自我關(guān)愛(ài)

（1）什么是心理健康

   本人不覺(jué)得痛苦 （穩(wěn)定愉快的情緒）

   他人不感到異常 （和諧的人際關(guān)系）

   社會(huì)功能良好 （適應(yīng)環(huán)境、勝任角色）

（2）身心健康的“五快三良好”

   軀體健康“五快”

   心理健康 “三良好”

心理測(cè)試：你的焦慮指數(shù)是多少？

（1）測(cè)試結(jié)果解讀

（2）克服焦慮的6個(gè)方法

情緒是什么？

（1）什么是七情、六欲、五毒

                互動(dòng)討論：“踢貓效應(yīng)”的啟示…

（2）情緒對(duì)我們的影響

   癌癥的情緒說(shuō)

   笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭

  “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”

（3）情緒的危害和相生相克

                 案例分享：紫色生氣水的實(shí)驗(yàn)

艾利斯ABC情緒理論

（1）絕對(duì)化（常與必須、應(yīng)該這類詞聯(lián)系）

（2）過(guò)分概括（以偏概全的不合理思維）

（3）糟糕至極（對(duì)事物災(zāi)難性的預(yù)期）

趣味小練習(xí)：面對(duì)疫情，我應(yīng)該……

情緒調(diào)適技巧

（1）情緒管理三步法

   What-我現(xiàn)在有什么情緒

   Why-我為什么會(huì)有這種情緒

   How-如何有效的管理情緒

情景模擬：被人誤解批評(píng)怎辦？

（2）負(fù)面情緒調(diào)適技巧

   轉(zhuǎn)移注意力

   適度宣泄

   自我安慰

   幽默解嘲

   大聲喊：”停”

   感性享受，理性分析

   積極暗示

   改變思維，太棒了！