【課程介紹】

越來越多的企業(yè)都發(fā)現(xiàn)：員工工作效率長期得不到提升甚至不斷下降、一到單位就感受到士氣低落、消極抱怨，更有甚者是導(dǎo)致事故頻發(fā)、成本不斷上升等；這是在激烈的競爭和過重的壓力面前，因為沒有建立激情陽光心態(tài)，出現(xiàn)了缺少工作主動性、職業(yè)倦怠、心理緊張、痛苦壓抑、負面情緒、喪失信心等不良心理狀態(tài)，而又不知如何處理，導(dǎo)致企業(yè)團隊績效降低，職工收入減少，頻繁跳槽，人員流失等不良影響。

“人生不如意十之八九”，當(dāng)情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無助，你懂得……負面情緒和壓力過大會導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們?nèi)鄙偾榫w壓力疏導(dǎo)方法，加之潛意識的作用，讓不少人淪為壓力情緒的奴隸，嚴重影響了工作績效、身體健康、夫妻情感和人際關(guān)系……

提升團隊工作激情、學(xué)會情緒管理，及時壓力疏導(dǎo)，是高效快樂工作的基礎(chǔ)！

《團隊激情與情緒減壓》課程從“打造團隊激情心態(tài)、負面情緒調(diào)適、壓力疏導(dǎo)技巧，快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運用LP教練技術(shù)，讓您參透情緒，運用實際有效的方式，提高情緒管理能力，學(xué)會壓力疏導(dǎo)技巧，讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。增強團隊凝聚力和戰(zhàn)斗力，提升工作績效，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活!

【培訓(xùn)收益】

  克服浮躁的職業(yè)心態(tài)，視困難挫折為歷練機會，減少職場消極抱怨。  

  培養(yǎng)積極的良好心態(tài)和成功信念，使員工對工作價值意義有全新認識。    

  對職工的心理需求和心態(tài)狀態(tài)有更深入了解，激發(fā)內(nèi)在工作動力。

  學(xué)會團隊激勵，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。

  了解七情六欲五毒，學(xué)會負面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。

  情緒管理自測和性格壓力自評，自我覺察成長，增進生活智慧。

  學(xué)會情商EQ的5個維度，結(jié)合工作情景實戰(zhàn)訓(xùn)練，提升職業(yè)情商。

  增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

  發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。

  掌握行之有效的壓力管理策略，享受職業(yè)“高峰體驗”，更高效的工作。

  提高抗壓能力，學(xué)會快速減壓的26種方法，發(fā)掘內(nèi)在工作激情。

  培養(yǎng)積極雙贏思維：升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。

【授課方式】

針對客戶需求定制課件，注重實際困擾問題解決和現(xiàn)場解疑答惑，行動學(xué)習(xí)教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓(xùn)練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。

課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓(xùn)：互動性強、實效落地、幽默生動、氛圍熱烈。

專業(yè)背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經(jīng)驗構(gòu)成獨特課程體驗。

【培訓(xùn)對象】： 中小學(xué)英語與科學(xué)教師及希望減壓增能職場人士。

【授課時間】：  半天

【課程大綱】

第一單元：熱身活動，分組團建

1、 全場熱身活動 ：《抓小奴》

隨機安排學(xué)員兩兩相對，AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。

2、 團建展示PK：《旗人旗語》

魚骨式分組，組建團隊選“司令”，起隊名、隊呼，設(shè)計隊旗，每組討論列出3個困擾問題或培訓(xùn)期待收獲、進行團隊風(fēng)采展示，引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情。

3、 請安排計分助教1名，遞話筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。

第二單元：團隊激情提升

互動游戲：《贊美小游戲》

1、心態(tài)決定一切

（1）你干這份工作是什么心態(tài)？

  混；生存；生活；未來；等等…

  心智模式對比：打工心態(tài)與老板心態(tài)？

  你把這份工作看作是職業(yè)還是事業(yè)？

團體活動：《職業(yè)價值觀大拍賣》

（2）自己投入工作的狀態(tài)是盡力而為，還是全力以赴？

  你給我多少錢，我就給你干多少活？

  如何理解企業(yè)是我們的船？

  要想獲得發(fā)展空間，主要靠誰？

（3）要先有付出，才能有回報——責(zé)權(quán)利相一致法則。

案例分享：《買土豆的故事》

2、提升團隊激情

（1）積極心態(tài)：

A、改變思維定勢

B、合理情緒ABC理論

C、墨菲法則的啟示

          案例分析：如何改變教師的不合理觀念

（2）付出心態(tài)

  努力需要付出，成功需要等待

  你是雇員，但你更是主人

  領(lǐng)導(dǎo)不在，要干得更好

故事：最后的房子——為自己工作

（3）學(xué)習(xí)心態(tài)

  關(guān)于成長1個的數(shù)學(xué)算式

  潮流學(xué)習(xí)7種方法：隨時學(xué)/隨機學(xué)/輕松學(xué)/快樂學(xué)/創(chuàng)新學(xué)/廣泛學(xué)/空杯學(xué)

（4）感恩心態(tài)

  感恩學(xué)校，給了我施展的平臺  

  感恩同事，給了我工作的樂趣  

  感恩領(lǐng)導(dǎo)， 給了我成長的指導(dǎo)  

現(xiàn)場演練：寫一份感恩信

3、自我激勵提升效能

（1）樹立以結(jié)果為導(dǎo)向，學(xué)會用結(jié)果說話

（2）作為一名教師的最大價值如何體現(xiàn)？

（3）遇到問題你是否善于為自己找借口，推卸責(zé)任？

  還是積極主動地解決問題，承擔(dān)責(zé)任？

  責(zé)任勝于能力

  沒有責(zé)任感，就沒有執(zhí)行力

案例分享：張小龍的責(zé)任感

（4）調(diào)動潛能7則：

第三單元：情緒管理技巧

趣味活動：《找變化》

1、認識情緒

（1）“考眼力”識別情緒

（2）什么是七情、六欲、五毒

（3）情緒的作用

（4）積極情緒與負面情緒區(qū)別

互動：關(guān)于猴子的心理實驗

2、情緒的影響：

（1）情緒影響認知

（2）情緒影響人際交往：

        預(yù)防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應(yīng)”

（3）情緒影響生理健康

  癌癥的情緒說

  笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭

  “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”

實戰(zhàn)演練：6秒鐘TFA情商調(diào)適法

3、情緒管理方法

（1）正確處理情緒的三步驟

  What-我現(xiàn)在有什么情緒

  Why-我為什么會有這種情緒

  How-如何有效的管理情緒

情景模擬：被領(lǐng)導(dǎo)誤解了怎么辦？

（2）如何有效的管理情緒

  宣泄：釋放負性情緒，表達正性情緒

  自我放松

  理智控制法

實戰(zhàn)演練：漸進式放松技術(shù)改變情緒感受

（3）情緒調(diào)適技巧：指標(biāo)VS治本方法

  轉(zhuǎn)移注意力

  自我安慰

  幽默解嘲

  大聲喊：”?！?

  感性享受，理性分析

  積極暗示

  催眠體驗：太棒了！每一天，每一方面，我都會越來越好！

案例分析：“費斯汀格法則”的啟示…

第四單元：壓力疏導(dǎo)方法

團體游戲：《鳳凰涅槃》

1、 認識壓力

（1）趣味小測試

（2）壓力的定義

（3）心理壓力自測量表

（4）壓力的積極和消極作用

視頻賞析：工作壓力大之借勢爆發(fā)

2、 壓力源分析

（1） 何為壓力源？

（2）教師的“壓力源”識別分析

（3）性格與壓力測試

（4）不同性格的減壓方法

3、 壓力管理技巧：

（1）正確評價壓力

（2）常見的26種減壓方法

（3）潛意識自我潛能就激發(fā)

  潛意識的3大特點

  放松減壓：冥想快速身心放松

  神奇催眠-“架人橋”

                        實操演練：瘦身靜心“混元樁”

（4）減壓秘笈：7好減壓法

（5）升級BVR信念系統(tǒng)：培養(yǎng)積極雙贏思維

（6）記得每天對自己微笑

總結(jié)：提升心理資本：自信、希望、樂觀、韌性

第五單元：總結(jié)應(yīng)用

1、本課程我感觸最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

2、我將在自己的工作（生活）中改變?nèi)缦拢?

（1）

（2）

（3）

第六單元：互動解疑答惑