《情緒調(diào)控與自我激勵(lì)》大綱                                   

【課程介紹】

       “人生不如意十之八九”，當(dāng)情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時(shí)，那種焦慮、擔(dān)憂(yōu)、痛苦、無(wú)助，你懂得……負(fù)性情緒會(huì)導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來(lái)不是問(wèn)題的本源，問(wèn)題的根源往往來(lái)自人們對(duì)情緒了解不夠，加之潛意識(shí)的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……

        對(duì)情緒有效管理、自我積極激勵(lì)是人生幸福快樂(lè)的基礎(chǔ)！

        本課程從“積極情緒管理、自我正向激勵(lì)、快樂(lè)高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運(yùn)用LP教練技術(shù)，讓您參透情緒，看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負(fù)面影響；運(yùn)用實(shí)際有效的方式，提高情緒管理能力，學(xué)會(huì)積極自我暗示，讓您在最短時(shí)間增強(qiáng)對(duì)工作及生活的信心和熱情。減少負(fù)面情緒對(duì)自身、家庭和企業(yè)的不良影響，讓您在日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)中始終輕松面對(duì)：更快樂(lè)的工作，幸福的生活!

【培訓(xùn)收益】

2  增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

2  放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

2  學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生。

2  掌握情緒控制技巧，了解情商和職業(yè)情商。

2  潛意識(shí)對(duì)話(huà)：發(fā)掘內(nèi)在成長(zhǎng)的力量，變壓力為動(dòng)力。

2  認(rèn)識(shí)自我:情商測(cè)評(píng)，發(fā)揮自己的特質(zhì)優(yōu)勢(shì)。

2  學(xué)會(huì)自我激勵(lì)10大技巧，收獲成功事業(yè)。

2  幸福職場(chǎng)：ABC情緒理論改變心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

2  培養(yǎng)積極雙贏思維-升級(jí)BVR信念、價(jià)值觀、行為模式系統(tǒng)。

【授課方式】

趣味游戲、案例分析、分組討論、心理測(cè)試、角色扮演等理論聯(lián)系實(shí)踐。

課程內(nèi)容追求實(shí)戰(zhàn)、實(shí)操、實(shí)用。體驗(yàn)式培訓(xùn)注重互動(dòng)參與、在感悟中學(xué)習(xí)獲得積極的智慧體驗(yàn)，提升幸福感和工作績(jī)效，形成獨(dú)特的培訓(xùn)風(fēng)格。

【培訓(xùn)對(duì)象】：  公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、一線(xiàn)管理人員

【授課時(shí)間】:    1-2天

【課程大綱】

 第一單元   解讀情緒

1、認(rèn)識(shí)情緒

u  “考眼力”識(shí)別情緒

u   如何情緒覺(jué)察

u   AB型性格測(cè)試及案例分析

 2、情緒對(duì)我們的影響

案例分析：“情緒垃圾桶”與“好心情效應(yīng)”

如何1秒鐘處理消極情緒？分組討論

 3、心理測(cè)評(píng)：你的情緒穩(wěn)定嗎？

 4、情緒管理三步法：

（1）What-我現(xiàn)在有什么情緒

（2）Why-我為什么會(huì)有這種情緒

（3）How-如何有效的管理情緒

第二單元  職業(yè)情商提升

1、什么是情商？ 分組討論

        （1）認(rèn)知自己的情緒

        （2）妥善管理自己的情緒

         （3）自我激勵(lì)

         （4）認(rèn)知他人的情緒

         （5）管理人際關(guān)系

2、打造職場(chǎng)良好心態(tài)

u  感恩的心態(tài)

u  學(xué)習(xí)的心態(tài)

u  自律的心態(tài)

u  付出的心態(tài)

3、放松減壓：冥想身心放松

第三單元   自我激勵(lì)技巧

1、如何設(shè)定目標(biāo)？曼陀羅法（九宮格法）

(1)什么時(shí)候我的干勁最大？

(2)核心目標(biāo)：不斷重復(fù)

(3)目標(biāo)分解與自我獎(jiǎng)勵(lì)

2、調(diào)動(dòng)潛能7則：

u體驗(yàn)法則（實(shí)景/模擬/想象）

u視覺(jué)化法則（眼見(jiàn)為實(shí)）

u重復(fù)法則（無(wú)限次）

u強(qiáng)勢(shì)法則（棒喝法）

u壓力法則（逼迫法）

u激勵(lì)法則（制度化）

u最最法則（最?lèi)?ài)+最重要）

3、調(diào)動(dòng)潛意識(shí)練習(xí)：實(shí)操演練

4、自我激勵(lì)十大技巧

第四單元   現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)問(wèn)與答