1、酵母粉，能緩解胃痛　

2、干大棗，補(bǔ)脾又潤(rùn)手

3、西蘭花，防治關(guān)節(jié)炎

4、三文魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)在皮上

　　飲食提醒：

　　海參 經(jīng)濟(jì)條件允許時(shí)最好堅(jiān)持吃，如果只吃一頓兩頓，也就是補(bǔ)充些蛋白質(zhì)。脾虛、痰多的體虛之人應(yīng)該禁食海參。

　　豆?jié){ 生豆?jié){里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì)，所以煮豆?jié){時(shí)必須要敞開(kāi)鍋蓋，讓有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

　　大米 洗米的時(shí)候用溫水把米泡上一兩分鐘，這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就被激發(fā)出來(lái)了，更利于補(bǔ)鈣?！督】禃r(shí)報(bào)》

　　有營(yíng)養(yǎng)的食物，有營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)，有營(yíng)養(yǎng)的朋友，有營(yíng)養(yǎng)的書(shū)籍，有營(yíng)養(yǎng)的睡眠……一切對(duì)自己生命有益的好東西，都是營(yíng)養(yǎng)。

　　運(yùn)動(dòng)　四肢著地散步

　　看似活動(dòng)量不大，卻加速全身的血液循環(huán)，增加肺活量，對(duì)人體頸、肩、腰、胯、四肢以及臟腑都是很好的活動(dòng)，而且保護(hù)膝關(guān)節(jié)、頸椎和腰椎，還能養(yǎng)發(fā)。