要訓(xùn)練自己過(guò)健康有規(guī)律的生活方式。從有規(guī)律的睡眠、有規(guī)律的工作，到有規(guī)律的鍛煉，有規(guī)律的學(xué)習(xí)。這些健康的有規(guī)律的生活不應(yīng)該與你的自由或個(gè)性相違背。

另一方面，沉溺于感官享樂(lè)、縱欲、酗酒、吸毒、睡懶覺(jué)或者白日夢(mèng)，將對(duì)你產(chǎn)生削弱效應(yīng)， 所以要健康的自律，并堅(jiān)持下去。

另外避免在想像中進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的自我對(duì)話，特別要避免負(fù)面的、充滿忿恨的，或者過(guò)分浪漫的對(duì)話。這些對(duì)話本質(zhì)上是虛假的，最多只能算滿足自己內(nèi)心需求罷了。

你很清楚，你很少做過(guò)或者說(shuō)過(guò)你想像中要做或說(shuō)的事情。與其花時(shí)間想象你的生活和人際關(guān)係，不如開(kāi)始著手把想象變成現(xiàn)實(shí)。有自殺念頭時(shí)，一定要緩一緩， 先給自己一點(diǎn)時(shí)間，起碼等過(guò)了二十四小時(shí)以后再說(shuō)，也許一天后自己就改變想法了。或者找到親人和好友聊聊天，或者讓自己忙起來(lái)，不胡思亂想，或者找到心理醫(yī)生。

總之，你死了，三天后沒(méi)有多少人還記得你，能記得你的人只有你的親人。