除了思維方式心法、認(rèn)知行為療法、頓悟取向法,今天再給大家介紹其他幾種預(yù)防小方法。
1、支持性心理法
“你只管努力,其他的交給天意”,這就是支持性心理法強(qiáng)調(diào)的。支持性心理法更多的事需要自己做到不計(jì)較,寬容他人接納批評,有一種人人為我,我為人人的工作理念。在工作中,難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題,與其去跟別人爭執(zhí),不如退一步海闊天空。減輕自己的得失心,不在意每一件事的得與失,把眼光放長,更多的關(guān)注長期的收益。
2、正念干預(yù)法
雷鋒的無私奉獻(xiàn),董明珠的自強(qiáng)不息,武漢疫情時(shí)挺身而出的醫(yī)護(hù)的亮劍精神,以及企業(yè)之間的合作共贏,生活工作中做到真誠的贊美,擁有發(fā)現(xiàn)美得眼睛,這些都是運(yùn)用到了正念干預(yù)法,讓自己擁有博大的胸懷和穩(wěn)定正面的價(jià)值觀,更能夠讓自己無論順境還是逆境都可以平穩(wěn)前進(jìn)。
3、壓力暴露法
就是把壓力釋放出來,告訴身邊的人,“哥,你知道嗎?這段時(shí)間我接了個(gè)項(xiàng)目,壓力很大?!薄敖?,我告訴你,我這段時(shí)間的壓力太大了,壓的我透不過氣來”等,說出來,你就會(huì)覺得壓力突然變小了,身邊的人也會(huì)幫助你更好的度過這段時(shí)間。當(dāng)你遇到壓力大的時(shí)候,更需要堅(jiān)定自己的內(nèi)心,明確自己的目標(biāo),不要在壓力大的時(shí)候就放棄自己,讓壓力淹沒自己。
4、身體放松法
身體放松一方面通過定期的體育運(yùn)動(dòng),使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽,增加幸福感;另外需要定期需要心理垃圾,使自己內(nèi)心得到充分的放松;一本好書一杯茶,從書中尋找心靈的慰藉。從身體到心靈都得到真正的放松,會(huì)讓人得到真正的輕盈。
工作不僅僅是謀生的工具,也是人生價(jià)值的體現(xiàn)平臺(tái),畢竟人的一生中工作時(shí)間占據(jù)了人生的一半時(shí)間,我們有權(quán)利也有義務(wù)把自己的人生這段時(shí)間過得開心有價(jià)值。最后希望這幾點(diǎn)小方法可以幫助到每個(gè)人。