失眠往往是由長(zhǎng)期負(fù)面情緒或慢性壓力造成的，負(fù)面情緒和壓力會(huì)讓我們的大腦覺得不安全，這個(gè)時(shí)候我們的交感神經(jīng)就會(huì)比較興奮，難以入睡。

     中國(guó)睡眠網(wǎng)認(rèn)為：失眠的時(shí)候我們?cè)撛趺醋瞿?？反其道而行之，睡不著就睡不著，我允許我睡不著，我也接納我睡不著，我不再去理會(huì)睡眠的事，專心做正念呼吸、身體掃描或正念行走，讓我的交感神經(jīng)活性降下來(lái)，副交感神經(jīng)活性上去，不知不覺中，你就困得不行了。也就說(shuō)，晚上失眠的時(shí)候，我們不應(yīng)該關(guān)注睡眠，而是想法設(shè)法讓我們心靜下來(lái)，心靜自然眠。