正念的正，上邊是個一，下面是個止。就是心止一處，哪一處呢，呼吸。正念的念，上面是今，下面是心，也就是今心為念，一顆處在當(dāng)今、當(dāng)下的心。我們的心總喜歡做兩件事：一件是不斷地跳入到未來，規(guī)劃或者擔(dān)憂一些還沒有發(fā)生的事情，這種人容易的焦慮癥。另一件是回到過去，為過去已經(jīng)發(fā)生的事情感到后悔或難過，這種人容易得抑郁癥。我們這顆心老是在未來和過去之間游蕩，而錯過了當(dāng)下的美好時光。正念的練習(xí)就是幫助我們更好地把這顆心安住在當(dāng)下。也就是，不念過去，不畏將來，活好當(dāng)下。

       為什么說正念可以治療失眠？因為練習(xí)正念主要是為了培養(yǎng)七種態(tài)度：接納、初心、放下、信任、耐心、不爭/無為、非評價。失眠基本都是因為沒有放下造成的。我們躺在床上，身體就休息了；大腦停止思考，我們的心就休息了，身和心都休息了，我們就睡著了。身體休息了大腦卻放不下在胡思亂想，我們就失眠了。放下就是我們接納失眠、允許失眠，睡不著就睡不著，通過正念讓我們學(xué)會放下避免焦慮，我們失眠就解決了。

     中國睡眠網(wǎng)供稿！