在腦電圖上，大腦可產(chǎn)生四類腦電波。當(dāng)您在緊張、興奮、煩躁狀態(tài)下，大腦產(chǎn)生的是β波；當(dāng)您的身體放松，大腦比較活躍，靈感不斷的時候，就導(dǎo)出了α波；當(dāng)您感到睡意朦朧、平靜如水入定狀態(tài)時，腦電波就變成θ波；進(jìn)入深睡時，變成δ波。最適于與潛意識的腦電波活動是以8～12Hz進(jìn)行的，也就是α波。

           1924年，人類的面前出現(xiàn)了一道曙光，得以一窺大腦的奧秘。德國醫(yī)生漢斯·貝格爾（HansBerger）從一個顱骨受損的病人頭部，檢測到極為微弱的電流。在經(jīng)過近五年的漫長實驗后，他終于確認(rèn)了這種神秘的電流的確來自于腦部活動，并發(fā)明了腦電圖（EEG，electroencephalogram）。他從一千多張腦電圖記錄中發(fā)現(xiàn)了腦電的部分規(guī)律，并測量出人們在清醒且閉眼后的腦電波為8-12Hz（另外的數(shù)據(jù)說是8-13Hz，阿爾法波或α波），而將睜開眼睛后的腦電波處于13-30Hz（另外的數(shù)據(jù)說是14-26Hz，貝塔波或β波）。

          隨后又經(jīng)過腦科學(xué)界幾十年的研究成果，神經(jīng)科學(xué)界、國際腦波學(xué)會根據(jù)腦波頻率將腦電波分成4 個主要類別：α（阿爾法）波、β（貝塔）波、θ（西塔）波、δ（德爾塔）波。

        科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，四類腦電波對應(yīng)大腦呈現(xiàn)的四種不同狀態(tài)。當(dāng)您在緊張狀態(tài)下，大腦產(chǎn)生的是β波,β波是14赫茲以上，在β波為優(yōu)勢腦波時，人清醒時大部份的腦波狀態(tài)。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態(tài)，準(zhǔn)備隨時因應(yīng)外在環(huán)境作反應(yīng)。大腦能量除了維持本身系統(tǒng)的運作外，尚須指揮對外防御系統(tǒng)作準(zhǔn)備，因而消減了體內(nèi)免疫系統(tǒng)能力，在此狀態(tài)下人的身心能量耗費較劇，快速疲倦，若沒有充份休息，非常容易堆積壓力（這是現(xiàn)代人的通?。?。然而，適量的β波，對積極的注意力提升，以及認(rèn)知行為的發(fā)展有著關(guān)鍵性的助益；當(dāng)您感到睡意朦朧時，腦電波就變成θ波，θ波是4-8赫茲，θ波為優(yōu)勢腦波時，人的意識中斷，身體深沉放松，這是一種高層次的精神狀態(tài)，也就是我們常聽到的「入定態(tài)」。在這樣的狀態(tài)下，由於意識中斷使得我們平常清醒時所具有批判性或道德性的過濾機制被埋藏起來，因而大開心靈之門，對於外界的訊息呈現(xiàn)高度的受暗示性狀態(tài)（Hyper-suggestibility），這就是為什么人在被催眠時會容易接收外來的指令。此外，θ波與腦部邊緣系統(tǒng)有非常直接的關(guān)系，對於觸發(fā)深層記憶、強化長期記憶（LTP）等幫助極大，所以，在科學(xué)界稱Theta波為「通往記憶與學(xué)習(xí)的閘門」─TheGateway to Learning andMemory；進(jìn)入深睡時，變成δ波，δ波0.4-4赫茲，δ波為優(yōu)勢腦波時，為深度熟睡，無意識狀態(tài)。人的睡眠品質(zhì)好壞與δ波有非常直接的關(guān)聯(lián)；δ睡眠是一種無夢且很深沉的睡眠狀態(tài)，通常一夜正常的睡眠周期會出現(xiàn)四至五次，而發(fā)生在睡眠初期第一個出現(xiàn)周期是無夢的δ波（Non-REM）狀態(tài)，所以，如果在輾轉(zhuǎn)難眠時，能讓自己召喚出近似δ波邊緣狀態(tài)的身心感覺（當(dāng)然要經(jīng)過訓(xùn)練），您就可以很快地擺脫失眠并進(jìn)入深沉睡眠，真正睡美容覺追求的就是這種時間短但深入的睡眠。此外，根據(jù)科學(xué)研究，δ波亦是開發(fā)人類直覺雷達(dá)系統(tǒng)，以及超能神密力量的關(guān)鍵；當(dāng)您的身體放松，大腦活躍，靈感不斷的時候，就導(dǎo)出了α腦電波，α波是8-14赫茲(1秒內(nèi)振動的次數(shù))，α為優(yōu)勢腦波時，人的意識清醒，但身體卻是放松的，它提供意識與潛意識的橋梁。由於在這種狀態(tài)下，身心能量耗費最少，相對地腦部所獲得的能量較高，運作就會更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳，腦的活動活潑?，F(xiàn)代科學(xué)積極倡導(dǎo)α波是為人們學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波狀態(tài)，道理就在於此。

        每一種腦電波都有其相對應(yīng)的不同的大腦意識狀態(tài)，也就是說在不同意識狀態(tài)下需要不同的腦電波，才能最好地完成大腦的工作。如果大腦在某個具體情況下不能出現(xiàn)相應(yīng)的腦波，人們就有麻煩了。例如，如果在想睡眠時大腦不出現(xiàn)δ波和θ波，這就是失眠癥（INSOMNIA）。

        一個有用的比喻，可以把大腦的四個腦波看作是汽車的四個檔位。δ是一檔，θ是二檔，α是三檔，β是四檔。沒有哪一個檔位適合所有的行駛狀態(tài)，也沒有哪一個腦波狀態(tài)適應(yīng)所有的生活挑戰(zhàn)。如果汽車的某個檔位不能使用，或我們忘記去使用，這臺車就有問題了。例如我們起步用一檔，然后直接掛到四檔（省掉了二檔和三檔），汽車的油耗就會大幅增加，修車費也會不菲。大腦也是一樣。但我們不幸看到的是，太多人使用大腦時省掉了二檔和三檔（θ波和α波），如此駕駛大腦的結(jié)果是大腦工作效率低下和醫(yī)療費的上升。這是如何發(fā)生的呢？

        中國睡眠網(wǎng)舉例來描述現(xiàn)代人的生活。一個人在早晨還在深睡時（δ波狀態(tài)）突然被鬧鐘叫醒，時間來不及了，馬上行動（β波狀態(tài)），緊張，焦慮和匆忙的一天開始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（β波狀態(tài)），咖啡因可以抑制θ波和α波，并提高β波。一整天在緊張、壓力或焦慮下工作（大腦中β波、β波、還是β波）一直到晚上精疲力竭時，一頭扎到床上開始大睡（直接進(jìn)入δ波狀態(tài)）。一天當(dāng)中連放松和感到困倦的時間都沒有（沒有時間進(jìn)入α波和θ波狀態(tài)）?，F(xiàn)代生活中太多的人這樣駕駛自己的大腦，突然而有力地從一檔直接進(jìn)入四檔，并從四檔直接回到一檔。

        α腦波的存在的合理性，是我們?nèi)祟惔竽X先天所具有的，是大腦的基本狀態(tài)之一。但現(xiàn)代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處于α腦波狀態(tài)，從而許多人成為緊張、焦慮所導(dǎo)致的疾病的犧牲品。緊張和焦慮降低人體的免疫能力。而大腦有相對較多的α腦波的人，有相對教少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對較高。這當(dāng)然對每一個人都有益處。

          研究發(fā)現(xiàn)，α波具有以下幾個方面的神奇功效：（1） 激發(fā)潛在能力；（2） 提升記憶效果；（3） 發(fā)揮靈感及創(chuàng)造力。