不吃藥、不打針、不用任何產(chǎn)品，21天免費(fèi)讓你恢復(fù)自主睡眠能力，擺脫藥物依賴(lài)，最終實(shí)現(xiàn)自由睡眠、自主睡眠和自然睡眠。  

      大多數(shù)失眠的人，滿(mǎn)懷希望來(lái)到醫(yī)院，醫(yī)生唯一能給的幫助就是一盒安眠藥。剛開(kāi)始安眠藥能起到立竿見(jiàn)影的效果，給好久沒(méi)有酣暢淋漓睡一覺(jué)的病人帶來(lái)幸福感。一旦停藥，舊病復(fù)發(fā)。安眠藥的功效隨著服用時(shí)間的推移而逐漸減弱，要想持續(xù)睡好覺(jué)，需要不斷增大用藥量。長(zhǎng)期服用安眠藥容易產(chǎn)生依懶性和成癮性。失眠大部分是由長(zhǎng)期慢性壓力造成的。中國(guó)睡眠網(wǎng)致力于通過(guò)改變睡眠認(rèn)知、糾正不良的睡眠習(xí)慣和釋放壓力及不良情緒達(dá)到徹底治愈失眠的目的。

     一、治療特點(diǎn) ①不吃藥不打針不用任何產(chǎn)品 ②中西醫(yī)相結(jié)合、身心靈相結(jié)合 ③21天養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣 ④恢復(fù)自主睡眠能力，擺脫藥物依賴(lài) ⑤標(biāo)本兼治，徹底治愈，永不復(fù)發(fā)。

     二、核心理念 1、  害怕失眠比失眠更可怕 2、  要睡好先睡少 3、  要延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，先提高睡眠質(zhì)量 4、  失眠是思想上的疾病，睡眠是生理的本能 5、  失眠沒(méi)有傷害過(guò)失眠者，是焦慮和恐懼傷害了失眠者 6、  解決失眠一個(gè)字：禪；二個(gè)字：靜心；四個(gè)字：回到當(dāng)下；十六個(gè)字：追求睡眠就會(huì)失眠，放棄睡眠就會(huì)睡著。 7、  好睡眠可以訓(xùn)練出來(lái) 8、  不怕失眠就不會(huì)失眠 9、  改變認(rèn)知，失眠痊愈 10、白天清醒的程度決定晚上睡眠的深度 11、去除雜念，睡意自來(lái)。

    三、治療原理     決定我們能否睡著有三個(gè)核心要素，分別是：生物鐘、腺苷和植物神經(jīng)。  

      生物鐘是生物體內(nèi)的一種無(wú)形的“時(shí)鐘”，位于下丘腦視交叉上核（簡(jiǎn)稱(chēng)SCN）位置。生物鐘會(huì)促進(jìn)大腦里的松果體在夜晚八九點(diǎn)鐘釋放褪黑素，褪黑素對(duì)睡眠的產(chǎn)生和維持都起著重要作用，晚上兩點(diǎn)左右，褪黑素分泌量最大，這個(gè)時(shí)候我們睡得最深，次日七八點(diǎn)停止分泌褪黑素，我們就睡醒該起床了。要養(yǎng)成良好的生物鐘，盡可能在我們身體大量分泌褪黑素的時(shí)候睡覺(jué)，實(shí)現(xiàn)一覺(jué)到天亮。  

腺苷：人白天覺(jué)醒的狀態(tài)也是一個(gè)耗能的狀態(tài)，消耗掉的能量產(chǎn)生代謝物就是“腺苷”。隨著覺(jué)醒時(shí)間的延長(zhǎng)，積累的腺苷越來(lái)越多，睡眠的壓力就越來(lái)越大。晚上十一點(diǎn)腺苷濃度足夠大能促進(jìn)睡眠。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體又被充滿(mǎn)了能量，腺苷也被消耗殆盡，新的一天就又開(kāi)始了。增加腺苷的方法有：八段錦、唱歌、爬山、慢跑、快走、游泳、誓詞法、保持愉悅心情、笑瑜伽、喊山、喊海、喊湖等等。減少腺苷消耗的方法：白天不午休、不賴(lài)床、不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情（性愛(ài)除外）、不補(bǔ)覺(jué)等等。  

植物神經(jīng)：植物神經(jīng)包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。白天是交感神經(jīng)起著主要作用，交感神經(jīng)讓我們精神抖擻，充滿(mǎn)活力；晚上交感神經(jīng)下班，副交感神經(jīng)主持工作，副交感神經(jīng)功能主要是在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，維持我們基本生理需要，諸如：心跳、體溫、消化等。晚上睡不著一般是害怕失眠或睡不著產(chǎn)生的焦慮刺激交感神經(jīng)興奮，從而副交感神經(jīng)沒(méi)法主持工作。降低交感神經(jīng)活性，激活副交感神的方法主要有：正念、冥想和觀息法等等。     生物鐘、腺苷和植物神經(jīng)三者配合好了，我們就能睡個(gè)好覺(jué)。配合不好，就造成失眠。  

晚上失眠的原因：生物鐘指揮松果體分泌褪黑素是沒(méi)問(wèn)題的，問(wèn)題一般出在腺苷和植物神經(jīng)方面。如果我們白天睡多了、躺在床或沙發(fā)上的時(shí)間太多、生活太悠閑或者活得太萎靡，腺苷累計(jì)數(shù)量不夠，睡眠壓力不足，造成失眠；如果我們晚上焦慮、興奮、生氣、恐懼、悲傷、身體痛苦都會(huì)激活交感神經(jīng)，不讓交感神經(jīng)下班，這個(gè)時(shí)候副交感神經(jīng)沒(méi)法主持工作，就會(huì)造成失眠。    白天困得不行卻睡不著的原因：困得不行說(shuō)明累計(jì)的腺苷足夠多，白天睡不著原因一般是生物鐘造成的。根據(jù)生物鐘的指令，松果體早上七八點(diǎn)鐘就停止分泌褪黑素了。沒(méi)有褪黑素支持白天我們?nèi)胨欠浅＠щy的。    要想治好失眠，只要讓我們的生物鐘、腺苷和植物神經(jīng)三者配合好，協(xié)調(diào)一致的工作，我們就可以實(shí)現(xiàn)一覺(jué)到天亮。

       四、治療科學(xué)依據(jù)            找對(duì)方法睡好覺(jué)-北京大學(xué)第六人民醫(yī)院孫偉博士在央視科教頻道談?wù)钪委熓?點(diǎn)擊觀看視頻)       http://www.cnshuimian.com/kepu/116.html