不吃藥、不打針、不用任何產(chǎn)品，21天免費讓你恢復(fù)自主睡眠能力，擺脫藥物依賴，最終實現(xiàn)自由睡眠、自主睡眠和自然睡眠。  

      大多數(shù)失眠的人，滿懷希望來到醫(yī)院，醫(yī)生唯一能給的幫助就是一盒安眠藥。剛開始安眠藥能起到立竿見影的效果，給好久沒有酣暢淋漓睡一覺的病人帶來幸福感。一旦停藥，舊病復(fù)發(fā)。安眠藥的功效隨著服用時間的推移而逐漸減弱，要想持續(xù)睡好覺，需要不斷增大用藥量。長期服用安眠藥容易產(chǎn)生依懶性和成癮性。失眠大部分是由長期慢性壓力造成的。中國睡眠網(wǎng)致力于通過改變睡眠認(rèn)知、糾正不良的睡眠習(xí)慣和釋放壓力及不良情緒達(dá)到徹底治愈失眠的目的。

     一、治療特點 ①不吃藥不打針不用任何產(chǎn)品 ②中西醫(yī)相結(jié)合、身心靈相結(jié)合 ③21天養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣 ④恢復(fù)自主睡眠能力，擺脫藥物依賴 ⑤標(biāo)本兼治，徹底治愈，永不復(fù)發(fā)。

     二、核心理念 1、  害怕失眠比失眠更可怕 2、  要睡好先睡少 3、  要延長睡眠時間，先提高睡眠質(zhì)量 4、  失眠是思想上的疾病，睡眠是生理的本能 5、  失眠沒有傷害過失眠者，是焦慮和恐懼傷害了失眠者 6、  解決失眠一個字：禪；二個字：靜心；四個字：回到當(dāng)下；十六個字：追求睡眠就會失眠，放棄睡眠就會睡著。 7、  好睡眠可以訓(xùn)練出來 8、  不怕失眠就不會失眠 9、  改變認(rèn)知，失眠痊愈 10、白天清醒的程度決定晚上睡眠的深度 11、去除雜念，睡意自來。

    三、治療原理     決定我們能否睡著有三個核心要素，分別是：生物鐘、腺苷和植物神經(jīng)。  

      生物鐘是生物體內(nèi)的一種無形的“時鐘”，位于下丘腦視交叉上核（簡稱SCN）位置。生物鐘會促進(jìn)大腦里的松果體在夜晚八九點鐘釋放褪黑素，褪黑素對睡眠的產(chǎn)生和維持都起著重要作用，晚上兩點左右，褪黑素分泌量最大，這個時候我們睡得最深，次日七八點停止分泌褪黑素，我們就睡醒該起床了。要養(yǎng)成良好的生物鐘，盡可能在我們身體大量分泌褪黑素的時候睡覺，實現(xiàn)一覺到天亮。  

腺苷：人白天覺醒的狀態(tài)也是一個耗能的狀態(tài)，消耗掉的能量產(chǎn)生代謝物就是“腺苷”。隨著覺醒時間的延長，積累的腺苷越來越多，睡眠的壓力就越來越大。晚上十一點腺苷濃度足夠大能促進(jìn)睡眠。經(jīng)過一夜的睡眠，身體又被充滿了能量，腺苷也被消耗殆盡，新的一天就又開始了。增加腺苷的方法有：八段錦、唱歌、爬山、慢跑、快走、游泳、誓詞法、保持愉悅心情、笑瑜伽、喊山、喊海、喊湖等等。減少腺苷消耗的方法：白天不午休、不賴床、不在床上做與睡眠無關(guān)的事情（性愛除外）、不補(bǔ)覺等等。  

植物神經(jīng)：植物神經(jīng)包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。白天是交感神經(jīng)起著主要作用，交感神經(jīng)讓我們精神抖擻，充滿活力；晚上交感神經(jīng)下班，副交感神經(jīng)主持工作，副交感神經(jīng)功能主要是在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，維持我們基本生理需要，諸如：心跳、體溫、消化等。晚上睡不著一般是害怕失眠或睡不著產(chǎn)生的焦慮刺激交感神經(jīng)興奮，從而副交感神經(jīng)沒法主持工作。降低交感神經(jīng)活性，激活副交感神的方法主要有：正念、冥想和觀息法等等。     生物鐘、腺苷和植物神經(jīng)三者配合好了，我們就能睡個好覺。配合不好，就造成失眠。  

晚上失眠的原因：生物鐘指揮松果體分泌褪黑素是沒問題的，問題一般出在腺苷和植物神經(jīng)方面。如果我們白天睡多了、躺在床或沙發(fā)上的時間太多、生活太悠閑或者活得太萎靡，腺苷累計數(shù)量不夠，睡眠壓力不足，造成失眠；如果我們晚上焦慮、興奮、生氣、恐懼、悲傷、身體痛苦都會激活交感神經(jīng)，不讓交感神經(jīng)下班，這個時候副交感神經(jīng)沒法主持工作，就會造成失眠。    白天困得不行卻睡不著的原因：困得不行說明累計的腺苷足夠多，白天睡不著原因一般是生物鐘造成的。根據(jù)生物鐘的指令，松果體早上七八點鐘就停止分泌褪黑素了。沒有褪黑素支持白天我們?nèi)胨欠浅＠щy的。    要想治好失眠，只要讓我們的生物鐘、腺苷和植物神經(jīng)三者配合好，協(xié)調(diào)一致的工作，我們就可以實現(xiàn)一覺到天亮。

       四、治療科學(xué)依據(jù)            找對方法睡好覺-北京大學(xué)第六人民醫(yī)院孫偉博士在央視科教頻道談?wù)钪委熓?點擊觀看視頻)       http://www.cnshuimian.com/kepu/116.html