對挺多上班族來說，加班已經(jīng)是生活常態(tài)，回家倒下就睡、醒了就得來公司了，也有人開始為精力不夠感到苦惱。近日 Gwen Moran在fastcompany網(wǎng)站上貼出了一篇文章，分析了員工超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的原因。除了公司文化、上司的緣故要加班外，另一個加班的重要原因就是我們自身，我們要學(xué)會訓(xùn)練那個永恒的“工頭兒”——自己。

如果你每天都超量工作、承擔(dān)了許多責(zé)任外的事，而主管卻沒意識到這一點(diǎn)，你可以去找他談?wù)?，明確地說出你現(xiàn)在的工作量和期待。(當(dāng)然，在這之前，你得知道自己能承擔(dān)的工作量是多少。)如果你是自由職業(yè)者或能自由掌控時間，一定要把計劃提前做好。比如，你今天要做完的事有 4 件，那就把它們一一寫下來，并規(guī)定每一項(xiàng)任務(wù)的完成時間。記得留一些時間間隙，以便從容的完成每一項(xiàng)任務(wù)，這其實(shí)就是時間管理了。

對很多人來說，工作的真正動機(jī)是恐懼，換句話說，是害怕失業(yè)。你是否覺得自己缺少選擇——如果不做這份工作了，不知道自己還能做什么，出于這個原因你做著這份不感興趣的工作，即便每天加班，也盡力去完成。

如果你在工作中充滿了恐懼，你真的該找找原因了。工作是用來實(shí)現(xiàn)自我價值，不是用來嚇人的。試著給自己設(shè)定一個邊界，提升效率，如果實(shí)在不行，就去找一份不讓你這么恐懼的工作。

如果每次都接受了超額了工作，這意味著你沒有時間去做其他事。如果這是一個不錯的項(xiàng)目，你正投入其中并感到開心，那就還好，可如果你對它不感興趣，只是在磨來磨去，既無熱情也無頭緒，你可能就因此浪費(fèi)掉了和家人、朋友相處的時間。假設(shè)你的孩子只有 5 歲，5 歲時你不帶她出去玩，等到了16歲，她肯定也不想帶你玩了……舉這個例子沒別的意思，是想說不要讓過于繁重的工作破壞了你的生活。(前提是你已經(jīng)對加班感到厭煩，并覺得它無意義。)

當(dāng)你需要全神貫注時，把手機(jī)反扣、調(diào)到靜音模式吧，不要讓源源不斷的信息打擾你?？偸侨タ词謾C(jī)會拖慢工作節(jié)奏，還容易返工。如果你要長期完成高負(fù)荷的工作，唯一的秘訣就是在相同的時間內(nèi)做更多的事。找到自己每天效率最高效的那幾個小時，用工作填滿它。

(來源：會計網(wǎng))